Šūpojas vai lec uz batuta
Tas rada labu garastāvokli un ir arī ārkārtīgi veselīgs: Treniņš uz batuta. Pat NASA jau sen ir iekļāvusi treniņu starp gravitāciju un bezsvara stāvokli savā fitnesa programmā. Pat šūpojoties, kurā kājas paliek uz paklājiņa, tiek aktivizēta vielmaiņa un skābeklis tiek novirzīts katrā šūnā. Šī apmācība ir īpaši efektīva ārpus telpām, jo gaiss šeit ir ļoti bagāts ar skābekli.
arī lasīt
- Stādiet smaržīgo vijolīti savā dārzā
- Briseles kāposti - garšīgi ziemas dārzeņi no sava dārza
- Iestādiet pelašķus savā dārzā
Tomēr batuts nav gluži nekaitīgs sporta inventārs. Tāpēc ļaujiet bērniem lēkt tikai pa vienam. Ikvienam ir savs lēkšanas temps, un, ja bērns ir nelīdzsvarots, tas var izraisīt nopietnas traumas.
Ūdens vingrošana
Dārza baseins ir lieliski piemērots ne tikai bērniem, kuriem karstās dienās patīk lustēties vēsā ūdenī. Ūdens vingrošana trenē muskuļus un sadedzina daudz kaloriju. Ūdens līmenim baseinā jāsasniedz vismaz līdz nabai.
Savainojumu risks šajā sporta veidā ir ļoti zems, tāpēc tas ir ideāli piemērots visai ģimenei. Dažādus vingrinājumus var atrast internetā vai arī apgūt ūdens vingrošanas kursā un vēlāk veikt savā baseinā.
Tomēr mazi bērni vienmēr ir jāuzrauga, un baseins ir jāpārklāj, kad to neizmanto, jo maziem bērniem noslīkšanas risks joprojām ir ļoti augsts.
Lecamaukla
Ne tikai bērniem patīk lēkt fit. Lai lecamaukla būtu nepieciešama tikai pietiekami gara virve ar centrālo smaguma centru. Vingrošanas laikā valkājiet pulsometru. Tas sniedz pārskatu par sirdsdarbības ātrumu un ļauj trenēties optimālā diapazonā.
Šis treniņš sadedzina kalorijas ātrāk nekā daudzi citi vingrinājumi. Desmit minūšu lēkšana ar virvi ir tikpat efektīva kā pusstundas skriešana. Zāliens ir nedaudz atsperīga virsma, lai saudzētas šuves. Tomēr, lecot virvi, jāvalkā labas kedas ar amortizāciju.
spēlēt badmintonu
Šajā spēlē atspole tiek izgatavota, izmantojot īpašu Rakete sita šurpu turpu. Tas viss ir par bumbas noturēšanu gaisā pēc iespējas ilgāk. Neskatoties uz mēreno tempu, spēks, ātrums un izturība tiek efektīvi trenēta.
Padomi
Atkal sniedzieties pēc frisbija. Ja tev ir lielāks dārzs, vari dažādot treniņus ar disku golfa grozu. Šis salīdzinoši jaunais sporta veids, kas pie mums nonāca tikai pagājušā gadsimta 70. gados, ir īpaši populārs bērnu un jauniešu vidū.
