Kuri augi palīdz aizmigt?

Florai ir daudz ko piedāvāt. Papildus citām funkcijām daži dārza augi satur sastāvdaļas, kurām ir nomierinoša iedarbība, kas palīdz iemigt un nodrošina dziļāku miegu.

Daudzi cilvēki atkal un atkal cīnās ar miega problēmām. Bet pirms ķerties tieši pie medikamentiem, vispirms varat izmēģināt dabiskas metodes – piemēram, ar augiem no sava dārza. Ātri rodas jautājumi, kuriem augiem ir nomierinoša iedarbība, kura tēja palīdz iemigt un kādu tēju var dzert pirms gulētiešanas. Šajā rakstā esam apkopojuši augus labākam miegam, kas ir piemēroti, piemēram, miega tēju vai zāļu spilvenu pagatavošanai.
Protams, miega problēmām var būt ļoti dažādi cēloņi, un tās var ietekmēt daudzi faktori. Tāpēc nevajadzētu paļauties tikai uz ārstniecības augiem ar nomierinošu iedarbību. Ja jums ir pastāvīgas miega problēmas, nepieciešama medicīniskā palīdzība.

baldriāns

baldriāns (Baldriāna officinalis), iespējams, ir viens no slavenākajiem augiem labam miegam. Šeit galvenā interese ir sakne, kas satur efektīvas ēteriskās eļļas un citas aktīvās sastāvdaļas augstā koncentrācijā. Tiem ir nomierinoša iedarbība, tāpēc baldriānu var izmantot, lai palīdzētu aizmigt. Turklāt baldriānu var salīdzinoši viegli izaudzēt savā dārzā. Tomēr jums nevajadzētu novākt saknes līdz otrajam gadam. Tad jūs varat viegli pagatavot baldriāna tēju pats. Lai pagatavotu tēju iemigšanai, žāvētās saknes sarīvē un aplej ar karstu ūdeni. Tomēr baldriāna aktīvās sastāvdaļas šķidrumā tiek pārnestas tikai ļoti lēni. Tāpēc efektivitāte palielinās, ja, piemēram, saknes vispirms uz 12 stundām mērcē krūzē auksta ūdens, pēc tam visu uzsilda un noņem saknes gabaliņus.

hop

Mēs, vācieši, zinām hop (Humulus lupulus) īpaši kā vienu no svarīgākajām sastāvdaļām alus brūvēšanai. Bet bez tam apiņus var izmantot arī dažādos veidos. Piemēram, apiņu tējas iedarbība ir nomierinoša un uzlabo miega kvalitāti. Tāpēc ir vērts audzēt apiņus savā dārzā. Jo šādi miegu veicinošo apiņu tēju vari pagatavot svaigu pats. Lai to izdarītu, tējkaroti čiekuru sarīvē, ievieto tējas filtrā un aplej ar tasi karsta ūdens. Pēc 10 līdz 15 minūšu mērcēšanas tēju var dzert. Lai mīkstinātu ļoti rūgteno garšu, apiņus var labi sajaukt arī ar melisu. Audzējot, noteikti izvēlieties saulainu vietu un regulāri laistīt un mēslot augus. Tam ir paredzēts mūsējais Plantura organiskais universālais mēslojums labākais priekš. Tam ir trīs mēnešu ilgtermiņa iedarbība, un to var izmantot bioloģiskajā lauksaimniecībā. Pēc tam apiņu rogas var novākt no augusta beigām. Turpmāka žāvēšana var ievērojami pagarināt to glabāšanas laiku.

Īsta asinszāle

Tas Īsta asinszāle (Hypericum perforatum) ir ārstniecības augs, kas pazīstams jau sen, ir pie mums dzimtais un plaši izplatīts. Tā kā asinszāles ir salīdzinoši mazprasīgas un viegli kopjamas, tās var audzēt arī savā dārzā. Tātad jūs pats varat novākt ziedus, lai pagatavotu asinszāļu tēju pret miega traucējumiem vai palīdzētu iemigt. Svarīgi izmantot svaigi augu virszemes daļas, kuras var ievākt no jūnija, lai tās pilnībā attīstītu savu iedarbību miega tējās. Lai pagatavotu miega tēju, pārlejiet sauju notīrīto garšaugu ar tasi karsta ūdens un ļaujiet tai ievilkties apmēram 10 minūtes. Tad tēju var izkāst un izdzert. Turklāt asinszāle ar dzeltenajiem ziediem ir piemērota kā dekoratīvs augs un ir īsts kukaiņu magnēts.

Padoms: Asinszāle dabā bieži sastopama savvaļā. Taču no tā labāk rokas nolaist, jo no pirmā acu uzmetiena asinszāli var viegli sajaukt ar indīgo lupatu zāli. Tas ir spēcīgi izplatījies Vācijā pēdējos gados.

kumelīte

Ārstnieciskās īpašības Īsta kumelīte (Matricaria chamomilla) ir zināms jau gadsimtiem ilgi. Galvenokārt tai vajadzētu palīdzēt ar vēdera problēmām, bet kumelītes var izmantot arī iemigšanai. Tā kā ēteriskās eļļas labāk izšķīst karstā ūdenī, kumelīšu tēja veicina miegu. Galvenokārt kumelīšu ziedi, kurus izmanto pēc Kumelīšu raža vispirms jāizžāvē. Tad jūs varat tos uzglabāt līdz pat gadam, lai ziedi nezaudētu savu efektu, piemēram, miega tējās. Lai pagatavotu kumelīšu tēju gulēšanai, vienkārši aplejiet 2 līdz 3 tējkarotes žāvētu ziedu karstu ūdeni un ļaujiet tai ievilkties apmēram 10 minūtes.

lavandas

lavandas (Lavandula angustifolia) jau tagad sastopams daudzos dārzos kā dekoratīvs un aromātisks augs. Taču, pateicoties tajā esošajām ēteriskajām eļļām, piemēram, linalolam, lavanda var arī palīdzēt aizmigt. Dabā lavanda dod priekšroku saulainai vietai ar labi drenētu un sliktu augsni. Tāpēc, piemēram, mūsējais ir piemērots audzēšanai podos Plantura organisko garšaugu un sēklu komposts. Lavandas tieša ietekme uz miega kvalitāti vēl nav pierādīta. Bet, pateicoties tā nomierinošajai iedarbībai, lavanda var palīdzēt, piemēram, ar miega traucējumiem, ko izraisa stress vai nemiers. Ja lavanda ir jāizmanto kā miega līdzeklis, lavandas spilvenu var izmantot gulēšanai. Jo pat lavandas smarža var palīdzēt aizmigt. Bet tēja, kas pagatavota no lavandas, arī palīdz aizmigt. No jūnija līdz augustam novāktos un žāvētos lavandas ziedus var izmantot abiem. Miega tējai ielieciet 2 tējkarotes tās tējas sietiņā, aplejiet to ar karstu ūdeni un ļaujiet ievilkties 8 līdz 10 minūtes.

Citronu balzams

Arī Citronu balzams (Melissa officinalis) ir ārstniecības augs, ko mēs zinām un lietojām jau sen. Citronu balzama tējas iedarbība ir trauksmi mazinoša, relaksējoša un atvieglojoša. Citronu balzama tēja kopumā uzlabo miegu un atvieglo iemigšanu. Ja vēlaties pats pagatavot melisas tēju, dažas svaigas vai žāvētas lapas vienkārši applaucējiet ar karstu ūdeni un ļaujiet tām dažas minūtes ievilkties. Tasi pagatavotās melisas tējas bauda pusstundu pirms gulētiešanas.

Padoms: Dažu līdz šim minēto nomierinošo augu iedarbība ir vēl labāka, ja tos apvieno. Piemēram, ideāla ir miega tēja, kas pagatavota no melisas, baldriāna un apiņiem.

Kaislības zieds

Miesas krāsas pasifloras zieds no tropiem (Passiflora incarnata) jau sen kā ārstniecības augu izmantojuši pamatiedzīvotāji. Pa šo laiku skaistais zieds ir pie mums lēcis un vismaz vasarā to var audzēt mūsu dārzos. Dažas kaislības zieda sastāvdaļas var tieši iedarboties uz nervu sistēmu, kur tās galvenokārt izraisa nomierinošu nomierinājumu. Tas padara tos par augu labākam miegam. Daudzi citi piedāvāja Kaislības ziedi ir piemēroti tikai kā dekoratīvie augi. Ja jūs vēlaties iegūt pasifloras ziedu tā nomierinošo īpašību dēļ, jums vajadzētu izmantot šīs sugas ziedus Passioflora incarnata pirkt. No tā kaltēto garšaugu var izmantot, piemēram, tējas pagatavošanai, lai aizmigtu. Tasei pasifloras ziedu tējas vajag apmēram 1 līdz 2 tējkarotes kaltētu un rīvētu pasifloras ziedu, kurus aplej ar karstu ūdeni un ļauj ievilkties apmēram 10 minūtes.

pelašķi

pelašķi (Achillea) nav galvenokārt pazīstama ar savu miegu veicinošo efektu. Neskatoties uz to, to galvenokārt izmanto ginekoloģijā miega problēmām. Tas arī mazina sāpes, piemēram, menstruāciju laikā. Lai pagatavotu nomierinošu tēju, kas palīdzētu aizmigt, var novākt un žāvēt zālaugu ziedus un galotnes. Tad daļu no tā var sagriezt mazos gabaliņos, apliet ar karstu ūdeni un ļaut ievilkties apmēram 10 minūtes. Ar 1 tējkaroti pietiek 200 ml šķidruma.

Saldais āboliņš

Pat saldais āboliņš (Melilotus officinalis) ir teikts, ka tam piemīt miegu veicinoša iedarbība, pateicoties tajā esošajiem kumarīniem. Jūs varat izmantot svaigu garšaugu miega tējai vai arī varat pagatavot nomierinošu zāļu spilvenu no žāvēta saldā āboliņa. Abi var palīdzēt aizmigt. Lai pagatavotu tēju, 1 līdz 2 tējkarotes aplej ar 200 ml ūdens un ļauj ievilkties 5 līdz 10 minūtes. Tomēr esiet piesardzīgs, jo kumarīns var ātri būt toksisks. Pagatavojot savu tēju, ir grūti novērtēt, cik daudz jūs patērējat. Pozitīva blakusparādība ir tāda, ka ar saldo āboliņu jūs savā dārzā iegūstat bagātīgi ziedošu augu, kas der kopā ar bitēm draudzīgi augi skaitās.

fenhelis

Sēklas no Fenheļi (Foeniculum vulgare) iedarbojas nomierinoši un palīdz ar gremošanas problēmām. Tātad, ja jums neļauj iegūt labu un mierīgu miegu problēmas ar kuņģi un zarnām, varat izmēģināt fenheļa tēju gulēšanai. Tomēr, ja vēlaties pats audzēt augus dārzā, jums vajadzētu izvēlēties Fenheļa šķirne uzmanies. Piemērots ir Fenhelis ar garšvielām (Foeniculum vulgare var. dulce), kas neveido bumbuļus un tika īpaši audzēts sēklu ražošanai. Lai pagatavotu fenheļa tēju, ar vienu tējkaroti fenheļa sēklu pietiek 200 ml ūdens. Ievietojiet fenheļa sēklas tējas sietiņā vai filtrā un aplejiet tās ar karstu ūdeni. Pēc 6 līdz 8 minūšu mērcēšanas tēju var dzert.

kaņepes

Arī tēja ar kaņepēm (Cannabis sativa) ir paredzēts, lai palīdzētu jums aizmigt. Bet šeit jums jābūt uzmanīgiem. Jo Vācijā kaņepju audzēšana vispār ir aizliegta. To drīkst darīt tikai zemnieki, ievērojot stingrus nosacījumus. Bet jūs varat iegādāties lapas un izmantot tās tējas pagatavošanai. Tā kā daudzas kaņepju sastāvdaļas slikti šķīst ūdenī, tējai vēlams pievienot kaut ko treknu, piemēram, nedaudz piena.

Uzmanību: Dažu šeit minēto augu pārmērīga lietošana, lai palīdzētu jums aizmigt, var izraisīt blakusparādības, piemēram, galvassāpes vai sliktu dūšu. Tāpēc pirms lietošanas uzziniet vairāk. Ja neesat pārliecināts, pārrunājiet devu ar savu ārstu.

Viss, kas jums jāzina par Garšaugu novākšana Mēs esam apkopojuši to, kas jums jāņem vērā atsevišķā rakstā.