Dārzkopība padara jūs veselīgu: dārzkopības mīlestības efekts

Ja dārzkopība tiek veikta pareizi, tā atbalsta fizisko un garīgo veselību. Uzziniet šeit, kāpēc dārzkopība mums ir tik laba.

Tas, ko daudzi dārzkopības entuziasti vienmēr ir jutuši, ir pierādīts arī pētījumos no dažādām valstīm: dārzkopībai ir daudz pozitīvas ietekmes uz mums, cilvēkiem. Tas ietver ne tikai fiziskās, bet arī garīgās veselības veicināšanu. Parādīsim, kā darbs dārzā ietekmē dārznieku un kā var panākt veselīgu un drošu dārza darbu. Tādā veidā jūs ne tikai darāt kaut ko labu savam dārzam, bet arī sev.

Dārzkopība var veicināt fizisko veselību

Vingrošana svaigā gaisā palīdz saglabāt veselību. Protams, tas attiecas tikai uz gadījumiem, kad jūs patiešām kļūstat aktīvs: staigāšana puķu dobē un smidzinātāja ieslēgšana vien netiek ņemta vērā. Pagrieziet lāpstu, slāņojiet savu komposts apkārt vai izklāj kubikmetru mulčas dobēs. Jūs noteikti saņemsit atlīdzību, kā mēs parādīsim tālāk.

Kā saules gaisma veicina veselību

Saules gaismas iedarbība ir skaidri parādījusi ietekmi uz mūsu fizisko veselību. Svarīga D vitamīna veidošanās, asinsspiediena pazemināšanās un imūnsistēmas stiprināšana ir tikai daži no labi zināmajiem efektiem. Saules gaisma nodrošina arī mūsu iekšējā pulksteņa darbību: Ja esat daudz ārā, ir vieglāk pamosties un aizmigt. Turklāt saules gaisma pozitīvi ietekmē ādu un var atvieglot ekzēmu un neirodermītu.

Ietekme uz asinsrites sistēmu un muskuļu un skeleta sistēmu

Vieglas līdz mērenas aktivitātes trenē sirds un asinsvadu sistēmu, kas ar regulārām fiziskām aktivitātēm var novest pie pastāvīgas asinsspiediena un kortizola līmeņa pazemināšanās. Ir pierādīts, ka tas novērš sirds slimības. Kortizols ietekmē arī ogļhidrātu un tauku izmantošanu. Līdz ar to ne tikai kaloriju patēriņš, bet arī regulāra dārzkopība var aizsargāt pret aptaukošanos un 2. tipa diabētu. Kustību secību daudzveidība veicina arī locītavu kustīgumu, kas var novērst locītavu problēmas. Dārzkopība labvēlīgi ietekmē arī kaulus: pētījumi liecina, ka dārzkopība novērš osteoporozi. Tā ir arī veselīga kompensācija cilvēkiem, kuri darba laikā ir pakļauti vienpusējai fiziskai slodzei. Ikvienam, kurš, piemēram, sēž, stāv vai smagi ceļ, bieži vien ir nevienmērīgi attīstīti muskuļi. Mainīgās kustības dārzkopībā palīdz to kompensēt un novērst nepareizu stāju. Īpaši vecāka gadagājuma cilvēki vai cilvēki ar invaliditāti var gūt lielu labumu no dārzkopības: tā viņiem var piedāvāt pietiekami daudz aktivitātes, lai pēc iespējas vairāk uzturētu formu.

Ietekme uz redzes sajūtu

Darbs dārzā ir pat vērtīgs mūsu redzei: tiem, kas daudz laika pavada istabās un ilgi skatās uz ekrāniem, ir daudz lielāka nosliece uz tuvredzību. Savukārt kustība atklātā kosmosā nodrošina, ka jūsu acīm ir jāpielāgojas attāliem objektiem un tādējādi palēnina redzes sajūtas pasliktināšanos.

Ietekme uz imūnsistēmu

Imūnsistēmu stiprina ne tikai saules gaisma dārzā. Dārznieks saskaras ar dažādiem mikroorganismiem, saskaroties ar augsni un augiem. Augsnes baktērijām dažkārt ir pārsteidzoši liela ietekme uz mūsu imūnsistēmu. Šķiet, ka daži stimulē mūsu aizsardzības mehānismus un padara mūs mazāk uzņēmīgus pret slimībām.

Ražojiet veselīgus augļus, dārzeņus un garšaugus pats

Ikviens, kurš vada dārzeņu vai garšaugu dārzu, ražo veselīgu pārtiku. Tas bieži noved pie pārtikas spektra paplašināšanās. Saskaņā ar pētījumiem, dārza operatori parasti patērē vairāk augļu un dārzeņu kopumā, kas viņiem dod lielu plusu sirds un vielmaiņas veselības ziņā. Arī jūsu dārzā esošie produkti parasti ir brīvi no pesticīdiem. Svaigums Ārstniecības augi no dārza lieto, lai ārstētu nelielas kaites, parasti ir efektīvāka nekā pērkot žāvētu augu tējas vai kapsulu veidā.

Dārzkopība droši un veselīgi

Dārzkopība mums ir izdevīga tikai tad, ja tā tiek veikta droši un veselīgi. Mēs esam apkopojuši jums svarīgākos padomus drošai un veselīgai dārzkopībai, lai jūs varētu izmantot priekšrocības, nesabojājoties.

• Ikvienam, kas pārvietojas dārzā, ir jābūt potētam pret stingumkrampjiem.
• Atkarībā no darba veida jums jāuzvelk atbilstošs aizsargtērps. Tas pasargā jūs no kaitējuma, strādājot ar aprīkojumu vai bez tā.
• Pasargājiet sevi no infekcijas slimībām, izvairoties no kukaiņu un ērču kodumiem.
• Pasargājiet sevi no saules apdegumiem un liela karstuma.
• Strādājiet ar motorizētām vai elektroniskām ierīcēm tikai tad, ja tās darbojas pareizi, un vienmēr rīkojieties saskaņā ar ražotāja norādījumiem! Nebaidieties lūgt kādam padomu un palīdzību, ja neesat pārliecināts, kā lietot ierīci. Tas pats attiecas uz ķimikāliju un mēslošanas līdzekļu apstrādi. Abu neuzmanīga izmantošana var kaitēt jums un citiem.
• Esi uzmanīgs pret savu ķermeni. Paceliet uzmanīgi un nekad no muguras spēka. Tā vietā, lai ciestu no pārliecības, meklējiet palīdzību. Pietupieties, nevis nometieties ceļos vai konsekventi izmantojiet ceļgalus.

Dārzkopība var veicināt garīgo veselību

Jūs noteikti zināt izteicienu, ka garīgi līdzsvarots raksturs ir "piezemēts". Ne tikai pieredze liecina, ka dārzkopība sagādā prieku. Zinātne ir arī šīs parādības ceļā, tāpēc dārza terapija tagad ir atzīta sastāvdaļa daudzos sociālajos projektos un psiholoģiskās ārstēšanas koncepcijās.

Ietekme uz psihi

Ir pierādīts, ka saikne ar dabu un saikne ar patērēto pārtiku ir uzticams pārliecības, apmierinājuma, relaksācijas un laimes avots kopumā. Iemesli tam līdz šim ir vismaz daļēji atklāti:

• Mūsu ķermenis izmanto saules enerģiju, lai ražotu D vitamīnu. Atbilstoša aprūpe samazina depresijas attīstības iespējamību.
• Darbības dārzā ir saistītas ar stresa mazināšanu eksperimentos. Tāpēc tie, kas regulāri dārzā, ir mazāk pakļauti slimībām, kas saistītas ar stresu.
• Dārzkopība veicina radošu un uz darbību vērstu domāšanu, tāpēc ir pierādīts, ka tā atvieglo un palēnina demences slimību attīstību.

Piedzīvo produktivitāti

Mūsdienu darba dzīvē produktivitāti bieži ir grūti aptvert. Tāpēc daudziem cilvēkiem vairs nav pašsaprotama darba veikšana, kuras rezultātā tiek iegūts paštaisīts produkts, ko var pieskarties, piedzīvot vai pat patērēt. Šī iemesla dēļ dārzkopība bieži tiek uztverta kā ļoti nozīmīga un apmierinoša. Ne tikai fiziski, garīgi vai emocionāli invalīdi, bet arī parastie “galda noziedznieki” var izjust lepnumu, kaut ko radot savām rokām. Tas rada jaunu pieredzi un pašapziņu.

Dārzi savieno cilvēkus

Dārzkopībai bieži ir arī sociāls aspekts. Apmainīties idejām ar kaimiņiem pie dārza žoga, aprunāties ar svešiniekiem un draugiem par sēklu, jaunaugu vai krūmu daļu apmaiņu vai atdot liekos dārzeņus - dārzs vienmēr sniedz iespēju apmainīties ar idejām ar apkārtējo vidi, un tādējādi arī veicina mūsu sabiedrisko dzīvi Tīklošana. Tā kā mēs esam sabiedriskas būtnes, tas ir arī svarīgi, lai mēs paliktu garīgi un fiziski veseli.

Ja vēlaties sākt dārzkopību tieši tagad, izmantojot visas dārzkopības priekšrocības, šeit ir raksts par Dārzkopība ar bērniem. Jo arī bērni gūst milzīgu labumu no dārzā pavadītā laika un pieredzes.