Dārzkopība padara jūs veselīgu: dārzkopības mīlestības efekts

Pareizi veikta dārzkopība atbalsta fizisko un garīgo veselību. Šeit jūs varat uzzināt, kāpēc dārzkopība mums ir tik laba.

Tas, ko daudzi dārza mīļotāji vienmēr ir jutuši, ir pierādīts arī pētījumos no dažādām valstīm: dārzkopībai ir daudz pozitīvas ietekmes uz mums, cilvēkiem. Tas ietver ne tikai fiziskās, bet arī garīgās veselības veicināšanu. Mēs parādīsim, kā dārzkopība ietekmē dārznieku un kā veselīga un droša dārzkopība var būt veiksmīga. Tādā veidā jūs ne tikai darāt kaut ko labu savam dārzam, bet arī sev.

Dārzkopība var veicināt fizisko veselību

Vingrošana svaigā gaisā palīdz saglabāt veselību. Protams, tas attiecas tikai uz gadījumiem, kad jūs patiešām kļūstat aktīvs: bezrūpīga raustīšanās pa gultu un zāliena laistītāja ieslēgšana vien netiek ņemta vērā. Pagrieziet lāpstu, slāņojiet savu komposts apkārt vai izklāj kubikmetru mulčas dobēs. Jūs noteikti saņemsit atlīdzību, kā mēs to parādīsim tālāk.

Kā saules gaisma veicina veselību

Saules gaismas iedarbībai ir skaidri pierādīta ietekme uz mūsu fizisko veselību. Svarīga D vitamīna veidošanās, asinsspiediena pazemināšanās un imūnsistēmas stiprināšana ir tikai daži no labi zināmajiem efektiem. Saules gaisma nodrošina arī mūsu iekšējā pulksteņa darbību: tiem, kas daudz atrodas ārpusē, ir vieglāk pamosties un aizmigt. Saules gaisma arī pozitīvi ietekmē ādu un var mazināt ekzēmu un neirodermītu.

Ietekme uz asinsrites sistēmu un muskuļu un skeleta sistēmu

Viegla līdz mērena aktivitāte trenē sirds un asinsvadu sistēmu, kas, ja to regulāri vingro, var neatgriezeniski pazemināt asinsspiedienu un kortizola līmeni. Ir pierādīts, ka tas novērš sirds slimības. Kortizols ietekmē arī ogļhidrātu un tauku izmantošanu. Papildus kaloriju patēriņam regulāra dārzkopība var pasargāt no aptaukošanās un 2. tipa cukura diabēta. Kustību secību daudzveidība veicina arī locītavu kustīgumu, kas var novērst locītavu problēmas. Dārzkopība labvēlīgi ietekmē arī kaulus: pētījumi liecina, ka dārzkopība novērš osteoporozi. Tas ir arī veselīgs līdzsvars cilvēkiem, kuri darbā ir pakļauti vienpusīgam fiziskam spriedzei. Ikvienam, kurš daudz sēž, stāv vai ceļ, bieži vien ir nevienmērīgi attīstīti muskuļi. Dārzkopībā iesaistītās mainīgās kustības palīdz to kompensēt un novērst stājas kļūdas. Jo īpaši vecāka gadagājuma cilvēki vai invalīdi var gūt lielu labumu no dārzkopības: tā viņiem var piedāvāt pietiekami daudz aktivitātes, lai pēc iespējas labāk uzturētu formu.

ietekme uz redzes sajūtu

Darbs dārzā ir pat vērtīgs mūsu redzei: tie, kas daudz laika pavada telpās un ilgi skatās uz ekrāniem, mēdz būt daudz tuvredzīgāki. Savukārt kustība brīvā telpā nodrošina, ka arī jūsu acīm ir jāpielāgojas objektiem, kas atrodas tālu, tādējādi palēninot redzes sajūtas pasliktināšanos.

Ietekme uz imūnsistēmu

Imūnsistēmu stiprina ne tikai saules gaisma dārzā. Saskaroties ar augsni un augiem, dārznieks nonāk saskarē ar dažādiem mikroorganismiem. Augsnes baktērijām dažkārt ir pārsteidzoši liela ietekme uz mūsu imūnsistēmu. Daži acīmredzot stimulē mūsu aizsardzības mehānismus un tādējādi padara mūs mazāk uzņēmīgus pret slimībām.

Ražojiet veselīgus augļus, dārzeņus un garšaugus pats

Ikviens, kurš vada dārzeņu vai garšaugu dārzu, ražo veselīgu pārtiku. Tas bieži noved pie pārtikas spektra paplašināšanās. Saskaņā ar pētījumiem virtuves dārznieki parasti patērē vairāk augļu un dārzeņu kopumā, kas viņiem dod lielu stimulu sirds un vielmaiņas veselībai. Arī produkti no jūsu dārza parasti ir bez pesticīdiem. svaigums Ārstniecības augi no dārza to lietošana nelielu slimību ārstēšanai bieži vien ir efektīvāka nekā kaltētu augu pirkšana tējas vai kapsulu veidā.

Dārzā droši un veselīgi

Dārzkopība mums ir tikai ieguvums, ja tas tiek darīts droši un veselīgi. Mēs esam apkopojuši svarīgākos padomus drošai un veselīgai dārzkopībai, lai jūs varētu izmantot priekšrocības, nekaitējot.

• Ikvienam, kurš pārvietojas dārzā, ir jābūt jau esošai stingumkrampju vakcinācijai.
• Atkarībā no darba veida jums jāuzvelk atbilstošs aizsargtērps. Tas pasargā jūs no kaitējuma, strādājot ar aprīkojumu vai bez tā.
• Pasargājiet sevi no infekcijas slimībām, izvairoties no kukaiņu un ērču kodumiem.
• Pasargājiet sevi no saules apdegumiem un liela karstuma.
• Strādājiet ar motorizētām vai elektroniskām ierīcēm tikai tad, ja tās darbojas pareizi un vienmēr rīkojas saskaņā ar ražotāja specifikācijām! Nebaidieties lūgt kādam padomu un palīdzību, ja nejūtaties pārliecināts par ierīces lietošanu. Tas pats attiecas uz ķimikāliju un mēslošanas līdzekļu apstrādi. Neuzmanīga jebkura no tām izmantošana var kaitēt jums un citiem.
• Esi uzmanīgs pret savu ķermeni. Paceliet uzmanīgi un nekad no muguras spēka. Tā vietā, lai nodarītu sev pāri pārliecības dēļ, lūdziet palīdzību. Tā vietā, lai mestos ceļos, tupus vai konsekventi izmantojiet ceļgalu sargus.

Dārzkopība var veicināt garīgo veselību

Jūs droši vien esat pazīstams ar izteicienu, ka garīgi līdzsvarots raksturs ir “piezemēts”. Ne tikai pieredze liecina, ka dārzkopība sagādā prieku. Zinātne ir arī šīs parādības pēdās, tāpēc dārza terapija tagad ir atzīts pamatelements daudzos sociālajos projektos un psiholoģiskās ārstēšanas koncepcijās.

ietekme uz psihi

Ir pierādīts, ka savienojums ar dabu un attiecības ar pārtiku, ko ēdat, ir uzticams pārliecības, apmierinājuma, relaksācijas un laimes avots kopumā. Iemesli tam līdz šim ir atklāti vismaz fragmentāri:

• Mūsu ķermenis izmanto saules enerģiju, lai ražotu D vitamīnu. Pietiekams tā daudzums samazina depresijas attīstības iespējamību.
• Eksperimentos dārzkopības aktivitātes ir saistītas ar stresa mazināšanu. Tāpēc regulārie dārznieki ir mazāk pakļauti ar stresu saistītām slimībām.
• Dārzkopība veicina radošu un uz darbību vērstu domāšanu, tāpēc ir pierādīts, ka tā atvieglo un palēnina demences attīstību.

Pieredzējusi produktivitāte

Mūsdienu darba dzīvē savu produktivitāti bieži vien ir grūti aptvert. Tāpēc daudziem cilvēkiem vairs nav pašsaprotama darba veikšana, kuras rezultātā tiek iegūts paštaisīts produkts, ko var pieskarties, piedzīvot vai pat ēst. Šī iemesla dēļ dārzkopība bieži tiek uztverta kā ļoti nozīmīga un apmierinoša. Ne tikai fiziski, garīgi vai emocionāli invalīdi, bet arī normāli "galda darbinieki" var piedzīvot lepnumu kaut ko radīt savām rokām. Tas rada jaunu pieredzi un pašapziņu.

Dārzi savieno cilvēkus

Dārzkopībai bieži ir sociāls aspekts. Runājiet ar kaimiņiem pie dārza žoga, runājiet ar svešiniekiem un draugiem par sēklu, jaunu stādu vai ziemciešu daļu apmaiņu vai atdot liekos dārzeņus - dārzs vienmēr sniedz iespēju ideju apmaiņai ar apkārtējo vidi un tādējādi arī veicina mūsu sabiedrisko dzīvi Tīklošana. Tā kā mēs esam sociālas radības, tas ir svarīgi arī, lai mēs paliktu garīgi un fiziski veseli.

Ja vēlaties sākt dārzkopību tūlīt ar visām dārzkopības priekšrocībām, šeit ir raksts jums dārzkopība ar bērniem. Jo arī bērni gūst milzīgu labumu no dārzā pavadītā laika un pieredzes.