ĪSUMĀ
Cik žāvētas vīģes jūs varat ēst dienā?
Ieteicamā kaltētu vīģu dienas deva ir 40 grami. Ar vidējo svaru 10-20 grami uz vienu žāvētu augli, jūs varat 2 līdz 4 žāvētas vīģes Ēdiet, lai iegūtu lielu daļu no ikdienas šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu vajadzībām.
Kas notiek, ja katru dienu ēdat žāvētas vīģes?
Ja jūs katru dienu ēdat žāvētas vīģes, jūs tās reklamējat gremošanu, uzlabojiet savu labklājību, nolaidiet savu slimības risks un segt lielu daļu no ikdienas šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu nepieciešamības. Šīs īpašības un sastāvdaļas veido žāvētas vīģes priekš superēdiens:
- gremošanas
- Pildījums
- Bagāts ar minerālvielām, piemēram, kāliju, kalciju, magniju
- Pazemina holesterīna līmeni un sirds un asinsvadu slimību risku
- Vidēja uzturvērtība ar 284 kcal uz 100 g žāvētu augļu
- Veselīga uzkoda alternatīva kaloriju bumbām, piemēram, šokolāde (535 kilokalorijas) vai salami (500 kilokalorijas) uz 100 gramiem
- Iebūvēta pārtikas bremze, kā ar ananāsiem, datelēm un līdzīgi augļiem
arī lasīt
Cik žāvētas vīģes dienā ir veselīgas?
Pēc slavenu britu medicīnas ekspertu domām, ieteicamais žāvēto vīģu daudzums dienā ir 40 grami. Žāvēta vīģe sver vidēji no 10 līdz 20 gramiem. Attiecīgi pieaugušajam vajadzētu 2 līdz 4 žāvētas vīģes Ēd visu dienu, lai gūtu labumu veselībai. Izlases pētījumā zinātnieki atklāja, ka, ēdot 40 gramus žāvētu vīģu septiņas dienas nedēļā, slimības risks samazinās līdz pat 20 procentiem. Rezultāti tika publicēti New England Journal of Medicine.
Padoms
Žāvētām vīģēm ir ilgs glabāšanas laiks
Žāvētu vīģu superfood priekšrocības papildina ilgs glabāšanas laiks. Žāvētas vīģes var uzglabāt līdz pat divpadsmit mēnešiem, ja augļus neglabājat ledusskapī, bet tumšā, noslēdzamā Tupperware traukā 7° līdz 10°C temperatūrā. glabāt. Svaigas vīģes ir istabas temperatūrā pēc trim dienām slikti. Svaigu vīģu derīguma termiņš ledusskapī tiek pagarināts līdz 5 līdz 7 dienām.