Små energibunter har erobret europeiske frukthager siden middelalderen. Ikke bare deres søte smak, men også de næringsrike ingrediensene fremmer helsen. Finn ut her hvordan plommene skånsomt kan støtte helbredelsesprosesser.
ingredienser
Det er store mengder vann i plommene. De har også følgende ingredienser:
- 10,2% karbohydrater
- 0,6% proteiner
- 0,2 % fett (ulike typer)
- 1,6 % kostfiber
også lese
- Blodplommevarianter: en søt utflukt for alle sanser
- Plommen: en steinfrukt eller steinfrukt?
- Plomme eller plomme? - Små, subtile forskjeller
Vitaminer:
- Provitamin A
- Vitamin B (diverse)
- vitamin C
- Vitamin E.
Lengre:
- jern
- kalium
- kobber
- magnesium
- Mineraler
- sink
Når det gjelder vitaminer, er ikke plommer høye i mengder. Likevel tilbyr de en sunn blanding av ingredienser. For eksempel har de en høy prosentandel fruktose. Dette muliggjør en rask tilførsel av energi. Er du fruktoseintolerant bør du unngå svisker. Det er fare for diaré, kvalme eller magesmerter.
Kaloriinnhold:
- 100 gram ferske plommer: 47 kalorier
- 100 gram svisker: 225 kalorier
Positive effekter på fordøyelsen
Hovedsakelig inneholder huden på plommene en høy andel fiber og sorbitol. Når de er tørre eller friske, støtter de sunn tarmfunksjon. Fremfor alt lindrer fiberen ubehag i en irritabel mage. Svisker har en spesielt positiv effekt i stressende situasjoner. Sporelementene sink og kobber virker avslappende på nervøs uro. Eksperter anbefaler regelmessig inntak av tørkede plommer på kontoret og på fritiden.
Skånsom hjelp mot forstoppelse
Plommer inneholder også plantefibrene pektin og cellulose. Disse hovner opp i tarmene og aktiverer fordøyelsen. Bløtlegg noen tørkede plommer om kvelden. Inntatt til frokost, lindrer de forstoppelse takket være deres vanndrivende og avføringsegenskaper.
nyttig informasjon
Det høye fiberinnholdet i fruktene senker kolesterolnivået i blodet skånsomt og bærekraftig. Det har positive effekter på leversykdommer og gikt. Svisker inneholder også en høy andel fytokjemikalier. Disse forhindrer osteoporose. I USA anbefaler eksperter tørkede plommer for å forebygge kreft.
Tips og triks
Forbruk på maks 150 gram Plommer per dag anbefales. Større mengder forårsaker gass eller diaré.
FT
