Jakie zioła pomagają zasnąć?

Flora ma wiele do zaoferowania. Oprócz innych funkcji, niektóre rośliny z ogrodu zawierają składniki, które działają uspokajająco, ułatwiają zasypianie i zapewniają głębszy sen.

Wiele osób raz po raz boryka się z problemami ze snem. Ale zanim sięgniesz bezpośrednio po leki, możesz najpierw wypróbować naturalne metody – na przykład z roślinami z własnego ogrodu. Szybko pojawiają się pytania, które zioła działają uspokajająco, jaka herbata pomaga zasnąć i jaką herbatę można wypić przed pójściem spać. W tym artykule zestawiliśmy rośliny dla lepszego snu, które nadają się na przykład do robienia herbat nasennych lub poduszek ziołowych.
Oczywiście problemy ze snem mogą mieć wiele różnych przyczyn i może na nie wpływać wiele czynników. Dlatego nie należy polegać tylko na ziołach o działaniu uspokajającym. Jeśli masz uporczywe problemy ze snem, niezbędna jest pomoc medyczna.

waleriana

waleriana (Valeriana officinalis) jest prawdopodobnie jednym z najbardziej znanych ziół na dobry sen. Szczególnie interesujący jest korzeń, który zawiera skuteczne olejki eteryczne i inne składniki aktywne w wysokich stężeniach. Działają one uspokajająco, dlatego waleriana może pomóc Ci zasnąć. Ponadto waleriana może być stosunkowo łatwo uprawiana we własnym ogrodzie. Jednak nie powinieneś zbierać korzeni do drugiego roku. Wtedy możesz samodzielnie zrobić herbatę walerianową. Aby zrobić herbatę do zasypiania, suszone korzenie są tarte i zalane gorącą wodą. Jednak aktywne składniki waleriany są bardzo powoli przenoszone do płynu. Dlatego skuteczność wzrasta, jeśli np. najpierw namoczymy korzenie w filiżance zimnej wody na 12 godzin, a następnie całość podgrzejemy i wyjmujemy kawałki korzenia.

chmiel

My Niemcy wiemy chmiel (Humulus lupulus) zwłaszcza jako jeden z najważniejszych składników do warzenia piwa. Ale poza tym chmiel można wykorzystać na wiele sposobów. Na przykład działanie herbaty chmielowej uspokaja i poprawia jakość snu. Dlatego warto uprawiać chmiel we własnym ogrodzie. Ponieważ w ten sposób możesz sam sprawić, by herbata chmielowa nasenna była świeża. Aby to zrobić, łyżeczkę szyszek ściera się, umieszcza w filtrze do herbaty i wylewa na nią filiżankę gorącej wody. Po namoczeniu od 10 do 15 minut herbatę można wypić. Aby złagodzić bardzo gorzki smak, chmiel można również dobrze wymieszać z melisą. Podczas uprawy należy zadbać o to, aby wybrać miejsce nasłonecznione oraz regularnie podlewać i nawozić rośliny. Po to jest nasz Uniwersalny nawóz organiczny Plantura najlepszy dla. Ma 3-miesięczny długotrwały efekt i może być stosowany w rolnictwie ekologicznym. Szyszki chmielowe można wtedy zbierać od końca sierpnia. Późniejsze suszenie może znacznie wydłużyć ich trwałość.

Prawdziwe ziele dziurawca

To Prawdziwe ziele dziurawca (Hypericum perforatum) jest rośliną leczniczą znaną od dawna, pochodzącą od nas i szeroko rozpowszechnioną. Ponieważ jest stosunkowo mało wymagająca i łatwa w pielęgnacji, ziele dziurawca można uprawiać we własnym ogrodzie. Możesz więc sam zbierać kwiaty, aby zrobić herbatę z dziurawca na zaburzenia snu lub pomóc zasnąć. Ważne jest, aby nadziemne części rośliny, które można zebrać od czerwca, wykorzystać na świeżo, aby mogły w pełni rozwinąć swoje działanie w herbatach nasennych. Aby zrobić herbatę nasenną, wlej garść oczyszczonego zioła do filiżanki gorącej wody i pozostaw na około 10 minut. Następnie herbatę można odcedzić i wypić. Ponadto ziele dziurawca o żółtych kwiatach nadaje się jako roślina ozdobna i jest prawdziwym magnesem dla owadów.

Wskazówka: Ziele dziurawca często występuje w naturze. Ale lepiej trzymaj ręce z dala od tego, ponieważ na pierwszy rzut oka dziurawiec można łatwo pomylić z trującym starcem. W ciągu ostatnich kilku lat sytuacja ta mocno rozprzestrzeniła się w Niemczech.

rumianek

Lecznicze właściwości Prawdziwy rumianek (Rumianek rumiankowy) jest znana od wieków. Przede wszystkim ma pomagać w problemach żołądkowych, ale rumianek można wykorzystać również do zasypiania. Ponieważ olejki eteryczne lepiej rozpuszczają się w gorącej wodzie, herbata rumiankowa wspomaga sen. Głównie kwiaty rumianku, które stosuje się po Zbiór rumianku należy najpierw wysuszyć. Wtedy można je przechowywać nawet przez rok bez utraty efektu przez kwiaty, np. w herbatach nasennych. Aby zrobić herbatę rumiankową do spania, wystarczy zalać gorącą wodą 2-3 łyżeczki suszonych kwiatów i pozostawić na około 10 minut.

lawenda

lawenda (Lavandula angustifolia) można już spotkać w wielu ogrodach jako roślina ozdobna i aromatyczna. Ale dzięki zawartym w niej olejkom eterycznym, takim jak linalol, lawenda może również pomóc Ci zasnąć. W naturze lawenda preferuje słoneczne stanowiska z dobrze osuszoną i ubogą glebą. Dlatego np. nasz nadaje się do uprawy w doniczkach Organiczny kompost z ziół i nasion Plantura. Nie udowodniono jeszcze bezpośredniego wpływu lawendy na jakość snu. Ale dzięki swojemu uspokajającemu działaniu lawenda może pomóc w zaburzeniach snu spowodowanych na przykład stresem lub niepokojem. Jeśli lawenda ma być używana jako pomoc w zasypianiu, do spania można użyć lawendowej poduszki. Bo nawet zapach lawendy może pomóc Ci zasnąć. Ale herbata z lawendy również pomaga zasnąć. Kwiaty lawendy zebrane i wysuszone między czerwcem a sierpniem można wykorzystać do obu. Aby przygotować herbatę nasenną, włóż 2 czubate łyżeczki do sitka do herbaty, zalej ją gorącą wodą i pozostaw na 8-10 minut.

Melisa

Również Melisa (Melissa officinalis) to zioło lecznicze, które znamy i stosujemy od dawna. Herbatka z melisy działa łagodząco, relaksująco i łagodząco. Herbata z melisy ogólnie poprawia sen i ułatwia zasypianie. Jeśli chcesz sam zrobić herbatę z melisy, wystarczy, że kilka świeżych lub suszonych liści zaparzysz gorącą wodą i pozostawisz na kilka minut do zaparzenia. Filiżankę przygotowanej herbaty z melisy pije się pół godziny przed pójściem spać.

Wskazówka: Efekty niektórych z wymienionych do tej pory uspokajających ziół są jeszcze lepsze w połączeniu. Na przykład idealna jest herbata nasenna z melisy, waleriany i chmielu.

Kwiat pasji

Kwiat pasji w kolorze cielistym z tropików (Passiflora incarnata) był od dawna używany jako roślina lecznicza przez ludy tubylcze. W międzyczasie piękny kwiat zrobił w nas skok i latem można go przynajmniej uprawiać w naszych ogrodach. Niektóre składniki passiflory mogą działać bezpośrednio na układ nerwowy, gdzie powodują głównie uspokajające uspokojenie. To czyni je rośliną dla lepszego snu. Wiele innych oferowanych kwiaty pasji nadają się tylko jako rośliny ozdobne. Jeśli chcesz uzyskać męczennicę ze względu na jej właściwości uspokajające, powinieneś użyć kwiatów tego gatunku Passioflora incarnata kupić. Z tego suszone zioło można wykorzystać np. do zaparzenia herbaty na sen. Na filiżankę herbaty z passiflory potrzebujesz około 1 do 2 łyżeczek suszonych i startych kwiatów passiflory, które zalewasz gorącą wodą i pozostawiasz na około 10 minut.

krwawnik pospolity

Krwawnik pospolity (Achillea) nie jest znany przede wszystkim ze swojego działania promującego sen. Niemniej jednak jest stosowany głównie w ginekologii przy problemach ze snem. Uśmierza również ból, np. podczas menstruacji. Aby przygotować kojącą herbatę, która pomoże Ci zasnąć, można zebrać i wysuszyć kwiaty i czubki zioła. Następnie można pokroić jego część na małe kawałki, zalać gorącą wodą i pozostawić do zaparzenia przez około 10 minut. 1 łyżeczka wystarcza na 200 ml płynu.

Słodka koniczyna

Nawet słodka koniczyna (Melilotus officinalis) ma działanie promujące sen ze względu na zawarte w nim kumaryny. Możesz użyć świeżego zioła na herbatę nasenną lub zrobić kojącą poduszkę ziołową z suszonej słodkiej koniczyny. Oba mogą pomóc ci zasnąć. Aby zrobić herbatę, 1 do 2 łyżeczek wlewa się do 200 ml wody i pozostawia do zaparzenia przez 5 do 10 minut. Bądź jednak ostrożny, ponieważ kumaryna może być szybko toksyczna. Robiąc własną herbatę, trudno jest oszacować, ile zużywasz. Pozytywnym efektem ubocznym jest to, że wraz ze słodką koniczyną otrzymujesz w swoim ogrodzie bogato kwitnącą roślinę, która pasuje do tego rośliny przyjazne pszczołom liczy się.

Koper włoski

Nasiona Koper włoski (Foeniculum vulgare) działają uspokajająco i pomagają w problemach trawiennych. Jeśli więc problemy z żołądkiem i jelitami uniemożliwiają ci dobry, spokojny sen, możesz spróbować herbaty z kopru włoskiego do spania. Jeśli jednak chcesz samemu uprawiać rośliny w ogrodzie, powinieneś wybrać Odmiana kopru włoskiego Uważaj. Odpowiednie jest Przyprawiony koperek (Foeniculum vulgare var. dulce), która nie tworzy bulwy i została specjalnie wyhodowana do produkcji nasion. Aby zrobić herbatę z kopru włoskiego, jedna łyżeczka nasion kopru wystarczy na 200 ml wody. Wsyp nasiona kopru włoskiego do sitka do herbaty lub filtra i zalej je gorącą wodą. Herbatę można wypić po 6-8 minutach namaczania.

konopie

Również herbata z konopiami (Cannabis sativa) ma pomóc Ci zasnąć. Ale tutaj musisz być ostrożny. Ponieważ uprawa konopi jest ogólnie zabroniona w Niemczech. Tylko rolnicy mogą to robić na ściśle określonych warunkach. Ale możesz kupić liście i użyć ich do zaparzenia herbaty. Ponieważ wiele składników konopi jest słabo rozpuszczalnych w wodzie, wskazane jest dodanie do herbaty czegoś tłustego, na przykład odrobiny mleka.

Uwaga: Nadmierne spożycie niektórych z wymienionych tu ziół pomagających zasnąć może powodować skutki uboczne, takie jak ból głowy lub nudności. Dlatego dowiedz się więcej, zanim go zażyjesz. Omów spożycie z lekarzem, jeśli nie masz pewności.

Wszystko, o czym musisz wiedzieć Zbieranie ziół W osobnym artykule podsumowaliśmy, co musisz wziąć pod uwagę.