Ogrodnictwo sprawia, że ​​jesteś zdrowy: efekt ogrodniczej miłości

Prawidłowo prowadzone ogrodnictwo wspiera zdrowie fizyczne i psychiczne. Tutaj dowiesz się dokładnie, dlaczego ogrodnictwo jest dla nas tak dobre.

To, co zawsze odczuwało wielu miłośników ogrodów, potwierdzają również badania z różnych krajów: ogrodnictwo ma wiele pozytywnych skutków dla nas, ludzi. Obejmuje to nie tylko promocję zdrowia fizycznego, ale także psychicznego. Pokażemy Ci, jak ogrodnictwo wpływa na ogrodnika oraz jak zdrowe i bezpieczne ogrodnictwo może odnieść sukces. W ten sposób robisz coś dobrego nie tylko dla swojego ogrodu, ale także dla siebie.

Ogrodnictwo może promować zdrowie fizyczne

Ćwiczenia na świeżym powietrzu pomagają zachować zdrowie. Oczywiście ma to zastosowanie tylko wtedy, gdy faktycznie staniesz się aktywny: apatyczne szarpanie się w łóżku i samo włączanie zraszacza trawnikowego się nie liczy. Machnij łopatą, ułóż swoją warstwę kompost wokół lub rozłóż metr sześcienny ściółki w łóżkach. Na pewno zostaniesz nagrodzony, co pokażemy poniżej.

Jak światło słoneczne sprzyja zdrowiu

Ekspozycja na światło słoneczne ma wyraźnie udowodniony wpływ na nasze zdrowie fizyczne. Wytwarzanie niezbędnej witaminy D, obniżenie ciśnienia krwi i wzmocnienie układu odpornościowego to tylko niektóre z dobrze znanych efektów. Światło słoneczne zapewnia również działanie naszego wewnętrznego zegara: osobom, które dużo przebywają na zewnątrz, łatwiej jest obudzić się i zasnąć. Światło słoneczne ma również pozytywny wpływ na skórę i może łagodzić egzemę i neurodermit.

Wpływ na układ krążenia i układ mięśniowo-szkieletowy

Lekka lub umiarkowana aktywność ćwiczy układ sercowo-naczyniowy, który przy regularnych ćwiczeniach może prowadzić do trwałego obniżenia ciśnienia krwi i poziomu kortyzolu. Wykazano, że zapobiega to chorobom serca. Kortyzol wpływa również na wykorzystanie węglowodanów i tłuszczów. Oprócz spożycia kalorii regularne prace w ogrodzie mogą zatem chronić przed otyłością i cukrzycą typu 2. Różnorodność sekwencji ruchowych sprzyja również ruchomości stawów, co może zapobiegać problemom ze stawami. Ogrodnictwo przynosi również korzyści kościom: badania pokazują, że ogrodnictwo zapobiega osteoporozie. To także zdrowa równowaga dla osób, które w pracy narażone są na jednostronny stres fizyczny. Każdy, kto dużo siedzi, stoi lub podnosi, często ma nierównomiernie rozwinięte mięśnie. Zmienne ruchy stosowane w ogrodnictwie pomagają to zrekompensować i zapobiec błędom postawy. Szczególnie osoby starsze lub niepełnosprawne mogą odnieść duże korzyści z ogrodnictwa: może zapewnić im wystarczającą aktywność, aby jak najwięcej zachować formę.

wpływ na zmysł wzroku

Praca w ogrodzie jest nawet cenna dla naszego zmysłu wzroku: Ci, którzy spędzają dużo czasu w pomieszczeniach i długo patrzą na ekrany, są znacznie bardziej krótkowzroczni. Z drugiej strony ruch w wolnej przestrzeni sprawia, że ​​Twoje oczy również muszą dostosowywać się do oddalonych obiektów, co spowalnia pogorszenie zmysłu wzroku.

Wpływ na układ odpornościowy

System odpornościowy wzmacniany jest nie tylko światłem słonecznym w ogrodzie. Poprzez kontakt z glebą i roślinami ogrodnik wchodzi w kontakt z różnymi mikroorganizmami. Bakterie glebowe mają czasami zaskakująco duży wpływ na nasz układ odpornościowy. Niektóre najwyraźniej stymulują nasze mechanizmy obronne, a tym samym czynią nas mniej podatnymi na choroby.

Samodzielnie produkuj zdrowe owoce, warzywa i zioła

Każdy, kto prowadzi ogród warzywny lub ziołowy, produkuje zdrową żywność. Prowadzi to często do poszerzenia spektrum żywności. Według badań, ogrodnicy w kuchni mają tendencję do spożywania większej ilości owoców i warzyw, co daje im duży impuls pod względem zdrowia serca i metabolizmu. Produkty z własnego ogrodu są również zazwyczaj wolne od pestycydów. świeżość Zioła lecznicze z ogrodu stosowanie go w leczeniu drobnych dolegliwości jest często skuteczniejsze niż kupowanie suszonego zioła w postaci herbaty lub kapsułek.

Ogród bezpiecznie i zdrowo

Ogrodnictwo to dla nas wygrana tylko wtedy, gdy jest wykonywane bezpiecznie i zdrowo. Zebraliśmy najważniejsze wskazówki dotyczące bezpiecznego i zdrowego ogrodnictwa, abyś mógł czerpać korzyści bez szkody dla siebie.

• Każdy, kto porusza się w ogrodzie, powinien mieć założoną szczepienie przeciw tężcowi.
• W zależności od rodzaju pracy należy założyć odpowiednią odzież ochronną. Zapobiega to zranieniu podczas pracy ze sprzętem lub bez.
• Chroń się przed chorobami zakaźnymi, unikając ukąszeń owadów i kleszczy.
• Chroń się przed poparzeniem słonecznym i ekstremalnym upałem.
• Pracuj z urządzeniami zmotoryzowanymi lub elektronicznymi tylko wtedy, gdy działają prawidłowo i zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami producenta! Nie bój się poprosić kogoś o radę i pomoc, jeśli nie czujesz się pewnie podczas korzystania z urządzenia. To samo dotyczy obchodzenia się z chemikaliami i nawozami. Nieostrożne użycie jednego z nich może zaszkodzić Tobie i innym.
• Uważaj na własne ciało. Podnoś ostrożnie i nigdy nie osłabiaj pleców. Zamiast zranić się w wyniku nadmiernej pewności siebie, poproś o pomoc. Zamiast klęczeć, przysiadaj lub używaj konsekwentnie ochraniaczy na kolana.

Ogrodnictwo może promować zdrowie psychiczne

Prawdopodobnie znasz wyrażenie, że osoba zrównoważona psychicznie jest „ugruntowana”. Nie tylko doświadczenie pokazuje, że ogrodnictwo sprawia radość. Nauka również jest na tropie tego zjawiska, dzięki czemu terapia ogrodowa jest obecnie uznanym budulcem wielu projektów społecznych i koncepcji leczenia psychologicznego.

wpływ na psychikę

Wykazano, że kontakt z naturą i kontakt z jedzeniem, które spożywasz, jest niezawodnym źródłem pewności siebie, zadowolenia, relaksu i ogólnego szczęścia. Przyczyny tego są do tej pory ujawniane przynajmniej fragmentarycznie:

• Nasz organizm wykorzystuje energię słoneczną do produkcji witaminy D. Jej wystarczająca podaż sprawia, że ​​rozwój depresji jest mniej prawdopodobny.
• Aktywność ogrodnicza została powiązana z redukcją stresu w eksperymentach. Regularni ogrodnicy są zatem mniej podatni na choroby związane ze stresem.
• Ogrodnictwo zachęca do kreatywnego i zorientowanego na działanie myślenia, dlatego udowodniono, że łagodzi i spowalnia rozwój demencji.

Doświadczona produktywność

W dzisiejszym życiu zawodowym często trudno jest uchwycić własną produktywność. Wykonywanie pracy, która prowadzi do samodzielnego wytworzenia produktu, który można dotknąć, doświadczyć, a nawet zjeść, nie jest już dla wielu osób rzeczą oczywistą. Z tego powodu ogrodnictwo jest często postrzegane jako bardzo znaczące i satysfakcjonujące. Nie tylko osoby niepełnosprawne fizycznie, umysłowo czy emocjonalnie, ale także zwykli „pracownicy biurka” mogą doświadczyć dumy z tworzenia czegoś własnymi rękami. To generuje nowe doświadczenia i pewność siebie.

Ogrody łączą ludzi

Ogrodnictwo często ma aspekt społeczny. Rozmowa z sąsiadami przy płocie ogrodu, rozmowa z nieznajomymi i znajomymi o wymianie nasion, młodych roślin lub sekcji bylin lub oddawać nadmiar warzyw – ogród zawsze daje okazję do wymiany myśli z otoczeniem, a tym samym promuje nasze życie towarzyskie Sieć. Ponieważ jesteśmy stworzeniami społecznymi, ważne jest dla nas zachowanie zdrowia psychicznego i fizycznego.

Jeśli chcesz zacząć ogrodnictwo już teraz, ze wszystkimi zaletami, jakie ma ogrodnictwo, oto artykuł dla Ciebie ogrodnictwo z dziećmi. Ponieważ dzieci również czerpią ogromne korzyści z czasu i doświadczenia w ogrodzie.