W SKRÓCIE
Ile suszonych fig można zjeść dziennie?
Zalecana dzienna porcja suszonych fig to 40 gramów. Przy średniej wadze 10-20 gramów na suszone owoce, możesz 2 do 4 suszonych fig Jedz, aby uzyskać wysoki odsetek dziennego zapotrzebowania na błonnik, witaminy i minerały.
Co się stanie, jeśli będziesz codziennie jeść suszone figi?
Jeśli codziennie jesz suszone figi, promujesz je trawienie, popraw swoje dobre samopoczucie, obniż swoje ryzyko choroby i pokrywają znaczną część dziennego zapotrzebowania na błonnik, witaminy i minerały. Te właściwości i składniki sprawiają, że suche figi dla pożywienie:
- trawienny
- Pożywny
- Bogaty w minerały takie jak potas, wapń, magnez
- Obniża cholesterol i ryzyko chorób układu krążenia
- Średnia wartość odżywcza 284 kcal na 100 g suszonych owoców
- Zdrowa przekąska stanowiąca alternatywę dla bomb kalorycznych, takich jak czekolada (535 kilokalorii) czy salami (500 kilokalorii) w 100 gramach
- Wbudowany hamulec żywnościowy, jak w przypadku ananasa, daktyli i podobny owoce
także przeczytać
Ile suszonych fig dziennie jest zdrowych?
Według uznanych brytyjskich ekspertów medycznych, zalecana dzienna porcja suszonych fig to ok 40 gramów. Suszona figa waży średnio od 10 do 20 gramów. W związku z tym dorosły powinien 2 do 4 suszonych fig Jedz przez cały dzień, aby czerpać korzyści zdrowotne. W badaniu próbnym naukowcy odkryli, że jedzenie 40 gramów suszonych fig przez siedem dni w tygodniu zmniejsza ryzyko zachorowania nawet o 20 procent. Odkrycia zostały opublikowane w New England Journal of Medicine.
Wskazówka
Suszone figi mają długi okres przydatności do spożycia
Korzyści płynące z suszonych fig są uzupełnione długim okresem przydatności do spożycia. Suszone figi można przechowywać do dwunastu miesięcy, jeśli nie przechowujesz owoców w lodówce, ale w ciemnym, zamykanym pojemniku Tupperware w temperaturze od 7° do 10° Celsjusza przechować. Świeże figi osiągają temperaturę pokojową po trzech dniach zły. Okres przydatności do spożycia świeżych fig wydłuża się do 5 do 7 dni w lodówce.
