Quais ervas ajudam você a adormecer?

A flora tem muito a oferecer. Além de outras funções, algumas plantas do jardim contêm ingredientes que têm um efeito calmante, ajudam a adormecer e garantem um sono mais profundo.

Muitas pessoas lutam contra os problemas do sono continuamente. Mas antes de recorrer diretamente à medicação, você pode primeiro tentar métodos naturais - por exemplo, com plantas de seu próprio jardim. Rapidamente surgem as perguntas: quais ervas têm efeito calmante, qual chá ajuda a adormecer e qual chá você pode beber antes de dormir. Neste artigo reunimos plantas para um sono melhor adequadas para a preparação de chás para dormir ou almofadas de ervas, por exemplo.
Obviamente, os problemas de sono podem ter uma ampla variedade de causas e podem ser influenciados por muitos fatores. Portanto, não se deve confiar apenas em ervas com efeitos calmantes. Se você tem problemas de sono persistentes, a ajuda médica é essencial.

valeriana

valeriana (Valeriana officinalis) é provavelmente uma das ervas mais famosas para uma boa noite de sono. O principal interesse aqui é a raiz, que contém óleos essenciais eficazes e outros ingredientes ativos em altas concentrações. Eles têm um efeito calmante, e é por isso que a valeriana pode ser usada para ajudá-lo a adormecer. Além disso, a valeriana pode ser cultivada com relativa facilidade em seu próprio jardim. No entanto, você não deve colher as raízes até o segundo ano. Depois, você mesmo pode preparar facilmente o chá de valeriana. Para fazer um chá para adormecer, as raízes secas são raladas e regadas com água quente. No entanto, os ingredientes ativos da valeriana são transferidos apenas muito lentamente para o líquido. Portanto, a eficácia é aumentada se, por exemplo, as raízes são primeiro embebidas em um copo de água fria por 12 horas, depois aquece-se tudo e retira-se os pedaços da raiz.

saltar

Nós alemães sabemos saltar (Humulus lupulus) especialmente como um dos ingredientes mais importantes para a fabricação de cerveja. Mas, além disso, o lúpulo também pode ser usado de várias maneiras. Os efeitos do chá de lúpulo, por exemplo, são calmantes e melhoram a qualidade do sono. Portanto, vale a pena cultivar lúpulo em seu próprio jardim. Porque é assim que você pode preparar o chá de lúpulo, que promove o sono, por conta própria. Para isso, uma colher de chá dos cones é ralada, colocada em um filtro de chá e uma xícara de água quente é despejada sobre ela. Após um tempo de maceração de 10 a 15 minutos, o chá pode ser bebido. Para suavizar o gosto muito amargo, o lúpulo também pode ser misturado bem com erva-cidreira. Ao cultivar, certifique-se de escolher um local ensolarado e regar e fertilizar as plantas regularmente. É para isso que serve o nosso Fertilizante orgânico universal plantura melhor para. Tem um efeito de longo prazo de três meses e pode ser usado na agricultura orgânica. Os cones de lúpulo podem ser colhidos a partir do final de agosto. A secagem subsequente pode estender significativamente sua vida útil.

Erva de são joão real

Este Erva de são joão real (Hypericum perforatum) é uma planta medicinal conhecida há muito tempo, que nos é nativa e muito difundida. Por ser relativamente pouco exigente e fácil de cuidar, a erva de São João pode ser cultivada em seu próprio jardim. Portanto, você mesmo pode colher as flores para fazer um chá de erva-de-são-joão contra os distúrbios do sono ou para ajudá-lo a adormecer. É importante usar recentemente as partes acima do solo da planta que podem ser coletadas a partir de junho, para que possam desenvolver todo o seu efeito nos chás para dormir. Para fazer um chá para dormir, despeje um punhado da erva limpa em uma xícara de água quente e deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Em seguida, o chá pode ser coado e bebido. Além disso, a erva de São João com suas flores amarelas é adequada como planta ornamental e é um verdadeiro ímã para insetos.

Gorjeta: A erva de São João é freqüentemente encontrada selvagem na natureza. Mas é melhor você manter suas mãos longe disso, porque à primeira vista a erva de São João pode ser facilmente confundida com a erva-de-burro venenosa. Isso se espalhou fortemente na Alemanha nos últimos anos.

camomila

As propriedades curativas do Camomila real (Matricaria chamomilla) é conhecido há séculos. Acima de tudo, deve ajudar com problemas estomacais, mas a camomila também pode ser usada para adormecer. Como os óleos essenciais são melhor dissolvidos em água quente, o chá de camomila promove o sono. Principalmente flores de camomila, que são usadas após o Colheita de camomila deve primeiro ser seco. Depois, você pode armazená-los por até um ano sem que as flores percam o efeito, por exemplo, em chás para dormir. Para fazer um chá de camomila para dormir, simplesmente despeje água quente em 2 a 3 colheres de chá das flores secas e deixe em infusão por cerca de 10 minutos.

lavanda

lavanda (Lavandula angustifolia) já pode ser encontrada em muitos jardins como planta ornamental e aromática. Mas, graças aos óleos essenciais que contém, como o linalol, a lavanda também pode ajudá-lo a adormecer. Na natureza, a lavanda prefere um local ensolarado com solo pobre e bem drenado. É por isso que, por exemplo, o nosso é adequado para cultivo em vasos Composto de sementes e ervas orgânicas Plantura. Um efeito direto da alfazema na qualidade do sono ainda não foi comprovado. Mas, graças ao seu efeito calmante, a lavanda pode ajudar nos distúrbios do sono causados ​​por estresse ou ansiedade, por exemplo. Se a alfazema for usada como auxílio para dormir, um travesseiro de alfazema pode ser usado para dormir. Porque até o cheiro de lavanda pode ajudá-lo a adormecer. Mas um chá de lavanda também ajuda a adormecer. As flores de lavanda colhidas e secas entre junho e agosto podem ser utilizadas para ambos. Para um chá para dormir, coloque 2 colheres de chá cheias dele em uma peneira de chá, despeje água quente sobre ele e deixe em infusão por 8 a 10 minutos.

Erva-cidreira

Também o Erva-cidreira (Melissa officinalis) é uma erva medicinal que conhecemos e usamos há muito tempo. O efeito do chá de erva-cidreira é o alívio da ansiedade, relaxamento e alívio. O chá de erva-cidreira melhora o sono em geral e torna mais fácil adormecer. Se você quiser fazer chá de erva-cidreira, basta escaldar algumas folhas frescas ou secas com água quente e deixá-las em infusão por alguns minutos. Uma xícara de chá de erva-cidreira preparado é saboreada meia hora antes de ir para a cama.

Gorjeta: Os efeitos de algumas das ervas calmantes mencionadas até agora são ainda melhores quando combinadas. Por exemplo, um chá para dormir feito de erva-cidreira, valeriana e lúpulo é o ideal.

Flor da Paixão

A flor da paixão cor de carne dos trópicos (Passiflora incarnata) há muito é usada como planta medicinal pelos povos indígenas. Nesse ínterim, a bela flor deu o salto até nós e pode pelo menos ser cultivada em nossos jardins durante o verão. Alguns ingredientes da flor do maracujá podem atuar diretamente no sistema nervoso, onde causam principalmente uma calma sedativa. Isso os torna uma planta para dormir melhor. Muitos dos outros oferecidos Flores da paixão são adequadas apenas como plantas ornamentais. Se você deseja obter a flor do maracujá por causa de suas propriedades calmantes, você deve usar flores da espécie Passioflora incarnata comprar. A partir disso, a erva seca pode ser usada, por exemplo, para fazer um chá para adormecer. Para uma xícara de chá de maracujá, você precisa de cerca de 1 a 2 colheres de chá de flores de maracujá raladas e secas, que você despeja sobre a água quente e deixa em infusão por cerca de 10 minutos.

mil-folhas

O Yarrow (Achillea) não é conhecido principalmente por seu efeito de promoção do sono. No entanto, é usado principalmente em ginecologia para problemas de sono. Também alivia a dor, por exemplo, durante a menstruação. Para fazer um chá calmante que o ajude a adormecer, as flores e os topos da erva podem ser colhidos e secos. Depois, você pode cortar uma parte em pequenos pedaços, despeje água quente sobre ela e deixe em infusão por cerca de 10 minutos. 1 colher de chá é suficiente para 200 ml de líquido.

Trevo doce

Até o doce trevo (Melilotus officinalis) é dito ter um efeito de promoção do sono devido às cumarinas que contém. Você pode usar a erva fresca para o chá do sono ou pode fazer um travesseiro de ervas calmante com trevo doce seco. Ambos podem ajudá-lo a adormecer. Para fazer um chá, 1 a 2 colheres de chá são derramadas sobre 200 ml de água e deixadas em infusão por 5 a 10 minutos. Porém, tenha cuidado, pois a cumarina pode ser rapidamente tóxica. Ao fazer seu próprio chá, é difícil estimar quanto você está consumindo. Um efeito colateral positivo é que com o doce trevo você obtém uma rica planta com flores em seu jardim que vai com o plantas amigas das abelhas contagens.

funcho

As sementes do Funcho (Foeniculum vulgare) têm um efeito calmante e ajudam nos problemas digestivos. Portanto, se você não consegue ter um sono bom e reparador devido a problemas de estômago e intestinos, pode experimentar o chá de erva-doce para dormir. No entanto, se você quiser cultivar as plantas no jardim, você deve escolher o Variedade de erva-doce atenção. Adequado é Erva-doce temperada (Foeniculum vulgare var. doce), que não forma tubérculo e foi especialmente criado para a produção de sementes. Para fazer um chá de erva-doce, uma colher de chá de sementes de erva-doce é suficiente para 200 ml de água. Coloque as sementes de erva-doce em uma peneira ou filtro de chá e despeje água quente sobre elas. Após um tempo de maceração de 6 a 8 minutos, o chá pode ser bebido.

cânhamo

Também chá com cânhamo (Cannabis sativa) deve ajudá-lo a dormir. Mas você tem que ter cuidado aqui. Porque o cultivo de cânhamo é geralmente proibido na Alemanha. Apenas os agricultores estão autorizados a fazê-lo sob condições estritas. Mas você pode comprar as folhas e usá-las para fazer um chá. Uma vez que muitos dos ingredientes do cânhamo são pouco solúveis em água, é aconselhável adicionar algo gorduroso, por exemplo, um pouco de leite ao chá.

Atenção: O consumo excessivo de algumas das ervas mencionadas aqui para ajudá-lo a adormecer pode causar efeitos colaterais como dor de cabeça ou náusea. Portanto, descubra mais antes de tomá-lo. Discuta a ingestão com seu médico se você não tiver certeza.

Tudo que você precisa saber sobre Colhendo ervas Resumimos o que você precisa considerar em um artigo separado.