É um verdadeiro sucesso no verão e também tem poucas calorias. Descubra aqui quais são os valores nutricionais que tornam a melancia tão saudável.
Quando começa o verão e as temperaturas sobem, finalmente você pode encontrá-los de novo nas prateleiras dos supermercados: melancias. A grande abóbora verde, a que realmente pertence a melancia, é indispensável nos dias quentes de verão. Crianças e adultos as amam e não deveriam apreciar a melancia apenas por seu sabor doce. Porque além do alto teor de água, a melancia tem muito mais a oferecer. Você pode ler tudo o que você precisa saber sobre as calorias e os valores nutricionais da melancia aqui.
Melancia e calorias
A melancia não só se destaca pelo seu sabor frutado, mas também é valorizada por seu conteúdo calórico muito baixo. Isso é fácil de imaginar com um teor de água de quase 90%. Com apenas 39 calorias por 100 gramas, é uma verdadeira caloria leve. Uma banana normal, que pesa cerca de 120 gramas, tem 120 calorias, quase três vezes as calorias de uma melancia. Portanto, o ponto principal é: você pode realmente desfrutar de melancias sem hesitação.
Melancia e informações nutricionais
Os melões são classificados em duas categorias diferentes, dependendo da cor e do sabor de sua polpa: melões e melancias. As melancias têm um teor de água extremamente alto de quase 90%. Isso significa que 100 gramas da polpa de excelente sabor consistem em 90 gramas de água. É exatamente por isso que a melancia é ideal nos dias quentes para fornecer de maneira ideal o equilíbrio de fluidos do corpo.
Devido ao seu alto teor de água, o melão, também conhecido como “casca de fruta”, não consegue competir com outras frutas em termos de nutrientes. No entanto, possui qualidades que, em combinação com a elevada proporção de água, merecem uma análise mais atenta.
Além de vários oligoelementos e minerais, a melancia oferece uma ampla gama de vitaminas que são importantes para o corpo. Além das vitaminas A e C, o melão também contém as vitaminas D, E e K importantes, bem como as vitaminas B. Além disso, a planta Kübris brilha pelo alto teor de ferro que, junto com o sódio também contido na polpa da fruta, ajuda a drenar e limpar os rins.
O melão obtém sua cor vermelha característica da substância licopeno contida nas plantas maduras. Isso é conhecido por seus efeitos antioxidantes e é importante para um coração e uma estrutura óssea saudáveis. Graças ao seu efeito antiinflamatório, o licopeno fortalece o coração e o sistema imunológico, por exemplo.
Ao comer a melancia, muitos consumidores dispensam o restante branco e inferior do melão, porque o sabor dela não pode competir de longe com a polpa vermelha. Mas a polpa branca fornece o aminoácido citrulina, que o corpo converte em arginina, importante para os vasos sanguíneos e para o coração. Os grãos pretos que são evitados por muitos também contêm muitas vitaminas e nutrientes e podem ser comidos sem hesitação.
A melancia é, sem dúvida, um dos refrescos mais apreciados nos dias quentes de verão e não deve faltar em nenhum churrasco ou festa no jardim.