Preste atenção na sua postura
- Uma vez que curvar-se, o que muitas vezes é necessário, coloca muita pressão nas costas, você deve certificar-se de fazer o máximo de atividades possível com a parte superior do corpo reta.
- Muitas vezes é subestimado que roupas suadas deixam os músculos das costas esfriarem e podem levar ao temido "lumbago". Portanto, use roupas funcionais que absorvam rapidamente a umidade do corpo. Vista-se de preferência em look de cebola. Assim, você pode tirar uma parte assim que se aquecer.
- Certifique-se de usar sapatos confortáveis com uma boa palmilha. Estes também são eficazes na prevenção de dores nas costas.
O equipamento certo
Não é sem razão que os modernos canteiros e mesas de plantio estão em voga: como você pode jardinar confortavelmente em pé sobre eles, eles protegem suas costas e facilitam muito o trabalho.
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- Trabalho amigável para as costas: capina sem se abaixar
Para trabalhos de nível médio, considere usar um carrinho pequeno ou um banquinho portátil. Você também pode trabalhar de forma amigável ao capinar e trabalhar perto do solo:
- Ajoelhe-se no chão com uma perna e levante a outra em um ângulo de 90 graus.
- Uma almofada de joelho por baixo protege a articulação do joelho e a roupa.
- Agora apoie-se com o antebraço na coxa.
Isso mantém as costas retas e a capina prolongada não leva à dor nas costas tão rapidamente.
Conduzir cargas pesadas em vez de carregá-las
Até mesmo um balde de maconha pode ficar pesado e a carga transportada de um lado tem um efeito desfavorável na saúde das costas. Portanto, sempre que possível, use o carrinho de mão, mover essas coisas pelo jardim. Os modelos de duas rodas são muito práticos porque são fáceis de equilibrar.
Ferramentas de jardim amigas das costas
Quase todas as ferramentas de jardim estão agora disponíveis em uma versão ergonômica. A adaptação fisiológica das alças, alças e barras permite que sejam usadas confortavelmente e sem sobrecarregar as costas.
Essas ferramentas de jardim geralmente são mais leves devido ao uso de materiais especiais. Além disso, muitas vezes têm funções inteligentes que suportam uma postura de trabalho saudável. Ao comprar, procure o selo de aprovação AGR, que é concedido a dispositivos muito fáceis de usar.
pontas
Para pessoas com deficiência, existem ferramentas de jardinagem perfeitamente adaptadas às suas limitações individuais. Estes são caracterizados pelo tamanho adequado, a forma ergonômica e alças especiais.
