Ce ierburi te ajută să adormi?

Flora are multe de oferit. Pe lângă alte funcții, unele plante din grădină conțin ingrediente care au efect calmant, te ajută să adormi și asigură un somn mai profund.

Mulți oameni se luptă cu probleme de somn din nou și din nou. Dar înainte de a recurge direct la medicamente, poți încerca mai întâi metode naturale - de exemplu cu plante din propria grădină. Apar repede întrebările, ce ierburi au efect calmant, ce ceai te ajută să adormi și ce ceai poți bea înainte de culcare. În acest articol am adunat plante pentru un somn mai bun care sunt potrivite pentru a face ceaiuri de somn sau perne din plante, de exemplu.
Desigur, problemele de somn pot avea o mare varietate de cauze și pot fi influențate de mulți factori. Prin urmare, nu ar trebui să se bazeze doar pe ierburi cu efecte calmante. Dacă aveți probleme persistente de somn, ajutorul medical este esențial.

valeriană

valeriană (Valeriana officinalis) este probabil una dintre cele mai cunoscute plante medicinale pentru un somn bun. De interes principal aici este rădăcina, care conține uleiuri esențiale eficiente și alte ingrediente active în concentrații mari. Acestea au un efect calmant, motiv pentru care valeriana poate fi folosită pentru a te ajuta să adormi. În plus, valeriana poate fi cultivată relativ ușor în propria grădină. Cu toate acestea, nu trebuie să recoltați rădăcinile până în al doilea an. Apoi, puteți face cu ușurință ceai de valeriană. Pentru a face un ceai pentru a adormi, rădăcinile uscate sunt răzuite și turnate cu apă fierbinte. Cu toate acestea, ingredientele active ale valerianei sunt doar foarte lent transferate în lichid. Prin urmare, eficacitatea crește dacă, de exemplu, rădăcinile sunt mai întâi înmuiate într-o cană de apă rece timp de 12 ore, apoi se încălzește totul și se scot bucățile de rădăcină.

hop

Noi, germanii, știm hop (Humulus lupulus) mai ales ca unul dintre cele mai importante ingrediente pentru fabricarea berii. Dar în afară de asta, hameiul poate fi folosit și în multe feluri. Efectele ceaiului de hamei, de exemplu, sunt calmante și îmbunătățesc calitatea somnului. Prin urmare, merită să crești hamei în propria grădină. Pentru că așa poți prepara tu însuți ceaiul de hamei care favorizează somnul. Pentru a face acest lucru, se rade o lingurita de conuri, se aseaza intr-un filtru de ceai si se toarna peste ea o cana de apa fierbinte. După un timp de înmuiere de 10 până la 15 minute, ceaiul poate fi băut. Pentru a înmuia gustul foarte amar, hameiul poate fi amestecat bine și cu balsam de lămâie. Când creșteți, trebuie să vă asigurați că alegeți o locație însorită și să udați și să fertilizați plantele în mod regulat. Pentru asta e al nostru Îngrășământ organic universal Plantura cel mai bun pentru. Are un efect pe termen lung de trei luni și poate fi folosit în agricultura ecologică. Conurile de hamei pot fi apoi recoltate de la sfârșitul lunii august. Uscarea ulterioară poate prelungi semnificativ durata de valabilitate a acestora.

Sunătoare adevărată

Acea Sunătoare adevărată (Hypericum perforatum) este o plantă medicinală care este cunoscută de mult timp, este nativă la noi și este răspândită. Deoarece este relativ nepretențioasă și ușor de îngrijit, sunătoarea poate fi cultivată în propria grădină. Asa ca poti culege singur florile pentru a face un ceai de sunatoare impotriva tulburarilor de somn sau pentru a te ajuta sa adormi. Este important să folosiți proaspăt părțile supraterane ale plantei care pot fi colectate din iunie, pentru ca acestea să-și dezvolte efectul maxim în ceaiurile de dormit. Pentru a face un ceai de dormit, turnați o mână de plantă curățată peste o cană de apă fierbinte și lăsați-o la infuzat timp de aproximativ 10 minute. Apoi ceaiul poate fi strecurat și băut. În plus, sunătoarea cu florile sale galbene este potrivită ca plantă ornamentală și este un adevărat magnet pentru insecte.

Bacsis: Sunătoarea este adesea găsită sălbatică în natură. Dar ar trebui să țineți mâinile departe de asta, pentru că la prima vedere sunătoarea poate fi ușor confundată cu sunătoarea otrăvitoare. Acest lucru s-a răspândit puternic în Germania în ultimii ani.

muşeţel

Proprietățile vindecătoare ale Mușețel adevărat (Matricaria chamomilla) este cunoscut de secole. Mai presus de toate, se presupune că ajută la problemele stomacului, dar mușețelul poate fi folosit și pentru a adormi. Deoarece uleiurile esențiale se dizolvă mai bine în apă fierbinte, ceaiul de mușețel favorizează somnul. În principal flori de mușețel, care sunt folosite după Recolta de mușețel trebuie mai întâi uscat. Apoi le poți păstra până la un an fără ca florile să-și piardă efectul, de exemplu în ceaiurile de dormit. Pentru a face un ceai de mușețel pentru dormit, pur și simplu turnați apă fierbinte peste 2 până la 3 lingurițe de flori uscate și lăsați-l la infuzat timp de aproximativ 10 minute.

lavandă

lavandă (Lavandula angustifolia) poate fi găsit deja în multe grădini ca plantă ornamentală și aromatică. Dar datorită uleiurilor esențiale pe care le conține, precum linalolul, lavanda te poate ajuta și să adormi. În natură, levănțica preferă o locație însorită, cu un sol bine drenat și sărac. De aceea, de exemplu, al nostru este potrivit pentru cultivare în ghivece Plantura organică compost de plante și semințe. Un efect direct al lavandei asupra calității somnului nu a fost încă dovedit. Dar datorită efectului său calmant, levănțica poate ajuta la tulburările de somn cauzate de stres sau anxietate, de exemplu. Dacă levănțica va fi folosită ca ajutor pentru somn, se poate folosi o pernă de lavandă pentru a dormi. Pentru că până și parfumul de lavandă te poate ajuta să adormi. Dar un ceai din lavandă te ajută să adormi. Florile de lavandă culese și uscate între iunie și august pot fi folosite pentru ambele. Pentru un ceai de somn, puneți 2 lingurițe pline dintr-o strecurătoare de ceai, turnați apă fierbinte peste el și lăsați-l la infuzat timp de 8 până la 10 minute.

Balsam de lamaie

De asemenea Balsam de lamaie (Melissa officinalis) este o planta medicinala pe care o cunoastem si o folosim de mult timp. Efectul ceaiului de melisa este de ameliorare a anxietății, de relaxare și de ușurare. Ceaiul de melisa imbunatateste somnul in general si faciliteaza adormirea. Daca vrei sa faci singur ceai de melisa, trebuie doar sa opari cateva frunze proaspete sau uscate cu apa fierbinte si sa le lasi cateva minute la infuzat. O ceașcă din ceaiul preparat de melisa se savurează cu o jumătate de oră înainte de culcare.

Bacsis: Efectele unora dintre plantele calmante menționate până acum sunt și mai bune atunci când sunt combinate. De exemplu, un ceai de dormit din melisa, valeriana si hamei este ideal.

Floarea pasiunii

Floarea pasiunii de culoarea cărnii de la tropice (Passiflora incarnata) a fost folosită multă vreme ca plantă medicinală de către popoarele indigene. Între timp, frumoasa floare a făcut saltul către noi și poate fi cultivată măcar în grădinile noastre pe timpul verii. Unele ingrediente ale florii pasiunii pot acționa direct asupra sistemului nervos, unde provoacă în principal un calm sedativ. Acest lucru le face o plantă pentru un somn mai bun. Multe dintre celelalte oferite Flori de pasiune sunt potrivite doar ca plante ornamentale. Dacă doriți să obțineți floarea pasiunii datorită proprietăților sale calmante, ar trebui să folosiți flori din specia Passioflora incarnata a cumpara. Din aceasta, planta uscată poate fi folosită, de exemplu, pentru a face un ceai pentru a adormi. Pentru o ceașcă de ceai de floarea pasiunii ai nevoie de aproximativ 1 până la 2 lingurițe de flori de floarea pasiunii uscate și ras, peste care turni apă fierbinte și lași la infuzat aproximativ 10 minute.

șoricelă

Sorilea (Ahilea) nu este cunoscut în primul rând pentru efectul său de stimulare a somnului. Cu toate acestea, este folosit în principal în ginecologie pentru probleme de somn. De asemenea, ameliorează durerea, de exemplu în timpul menstruației. Pentru a face un ceai liniștitor care să vă ajute să adormiți, florile și vârfurile plantei pot fi recoltate și uscate. Apoi puteți tăia o parte din ea în bucăți mici, turnați apă fierbinte peste ea și lăsați-o la infuzat timp de aproximativ 10 minute. 1 lingurita este suficienta pentru 200 ml de lichid.

Trifoi dulce

Chiar și trifoiul dulce (Melilotus officinalis) se spune că are un efect de stimulare a somnului datorită cumarinelor pe care le conține. Puteți folosi planta proaspătă pentru ceaiul de somn sau puteți face o pernă liniștitoare din plante din trifoi dulce uscat. Ambele te pot ajuta să adormi. Pentru a face un ceai, se toarnă 1 până la 2 lingurițe peste 200 ml de apă și se lasă la macerat timp de 5 până la 10 minute. Fii atent, totuși, deoarece cumarina poate fi rapid toxică. Când vă faceți singur ceaiul, este dificil să estimați cât de mult consumați. Un efect secundar pozitiv este că, cu trifoiul dulce, obțineți o plantă cu flori bogate în grădina dvs., care merge cu plante prietenoase cu albinele conteaza.

fenicul

Semințele de Fenicul (Foeniculum vulgare) au efect calmant și ajută la problemele digestive. Deci, dacă sunteți împiedicat să obțineți un somn bun și odihnitor din cauza problemelor cu stomacul și intestinele, puteți încerca ceaiul de fenicul pentru dormit. Cu toate acestea, dacă doriți să creșteți singur plantele în grădină, ar trebui să alegeți Varietate de fenicul ai grija. Potrivit este Fenicul condimentat (Foeniculum vulgare var. dulce), care nu formează tubercul și a fost crescut special pentru producția de semințe. Pentru a face un ceai de fenicul, o lingurita de seminte de fenicul este suficienta pentru 200 ml de apa. Puneți semințele de fenicul într-o strecurătoare de ceai sau filtru și turnați apă fierbinte peste ele. După un timp de înmuiere de 6 până la 8 minute, ceaiul poate fi băut.

cânepă

De asemenea, ceai cu cânepă (Canabis sativa) ar trebui să te ajute să dormi. Dar aici trebuie să fii atent. Pentru că cultivarea cânepei este în general interzisă în Germania. Numai fermierii au voie să facă acest lucru în condiții stricte. Dar puteți cumpăra frunzele și le puteți folosi pentru a prepara un ceai. Deoarece multe dintre ingredientele din cânepă sunt slab solubile în apă, este indicat să adăugați ceva gras, de exemplu o strop de lapte, în ceai.

Atenţie: Consumul excesiv al unora dintre plantele menționate aici pentru a vă ajuta să adormiți poate provoca reacții adverse precum dureri de cap sau greață. Prin urmare, aflați mai multe înainte de a o lua. Discutați aportul cu medicul dumneavoastră dacă nu sunteți sigur.

Tot ce trebuie să știi despre Recoltarea ierburilor Am rezumat ceea ce trebuie să iei în considerare într-un articol separat pentru tine.