Grădinaritul te face sănătos: efectul dragostei de grădinărit

Când grădinăritul este făcut corect, susține sănătatea fizică și mentală. Aflați aici de ce grădinăritul este atât de bun pentru noi.

Ceea ce mulți pasionați de grădinărit au simțit întotdeauna este dovedit și în studii din diferite țări: Grădinăritul are multe efecte pozitive asupra noastră, oamenii. Aceasta include nu numai promovarea sănătății fizice, ci și psihică. Vă vom arăta cum lucrul în grădină îl afectează pe grădinar și cât de sănătoasă și sigură poate fi realizată grădinăritul. În acest fel, nu faci doar ceva bun pentru grădina ta, ci și pentru tine.

Grădinăritul poate promova sănătatea fizică

Exercițiile în aer curat vă ajută să rămâneți sănătoși. Desigur, acest lucru se aplică numai dacă deveniți activ: plimbarea în patul de flori și pornirea stropitoarei nu contează. Legănați cazma, puneți-l pe al vostru compost în jurul sau întinde un metru cub de mulci în paturi. Veți fi cu siguranță recompensat așa cum vă arătăm mai jos.

Cum lumina soarelui promovează sănătatea

Expunerea la soare a arătat în mod clar efecte asupra sănătății noastre fizice. Formarea vitaminei D vitale, scăderea tensiunii arteriale și întărirea sistemului imunitar sunt doar câteva dintre efectele binecunoscute. Lumina soarelui asigură, de asemenea, că ceasul nostru intern funcționează: dacă ești mult afară, este mai ușor să te trezești și să adormi. În plus, lumina soarelui are un efect pozitiv asupra pielii și poate oferi ameliorarea eczemelor și neurodermatitei.

Efecte asupra sistemului circulator și asupra sistemului musculo-scheletic

Activitatea ușoară până la moderată antrenează sistemul cardiovascular, care cu exerciții fizice regulate poate duce la scăderea permanentă a tensiunii arteriale și a nivelului de cortizol. S-a demonstrat că acest lucru previne bolile de inimă. Cortizolul influențează, de asemenea, utilizarea carbohidraților și a grăsimilor. Pe lângă consumul de calorii, grădinăritul obișnuit poate proteja de obezitate și diabet de tip 2. Varietatea secvențelor de mișcare promovează, de asemenea, mobilitatea articulațiilor, ceea ce poate preveni problemele articulare. Gradinaritul aduce beneficii si oaselor: studiile arata ca gradinaritul previne osteoporoza. Este, de asemenea, o compensație sănătoasă pentru persoanele care sunt expuse la stres fizic unilateral în timpul muncii. Oricine stă, stă în picioare sau ridică greu, de exemplu, are adesea mușchi dezvoltați neuniform. Mișcările variabile din grădinărit ajută la compensarea acestui lucru și la prevenirea posturii incorecte. În special persoanele în vârstă sau cu dizabilități pot beneficia foarte mult de pe urma grădinăritului: le poate oferi suficientă activitate pentru a se menține în formă cât mai mult posibil.

Efecte asupra simțului văzului

Munca în grădină este valoroasă chiar și pentru simțul nostru de vedere: cei care petrec mult timp în camere și se uită mult timp la ecrane sunt mult mai predispuși la miopie. Mișcarea în spațiu deschis, pe de altă parte, asigură că ochii tăi trebuie să se adapteze la obiecte îndepărtate și astfel încetinește deteriorarea simțului văzului.

Efecte asupra sistemului imunitar

Sistemul imunitar nu este întărit doar de lumina soarelui din grădină. Grădinarul intră în contact cu diverse microorganisme prin contactul cu solul și plantele. Bacteriile din sol au uneori o influență surprinzător de mare asupra sistemului nostru imunitar. Unele par să ne stimuleze mecanismele de apărare și să ne facă mai puțin susceptibili la boli.

Produceți singur fructe, legume și ierburi sănătoase

Oricine conduce o grădină de legume sau plante medicinale produce alimente sănătoase. Acest lucru duce adesea la o lărgire a spectrului alimentar. Potrivit studiilor, operatorii din grădinile de bucătărie tind să consume mai multe fructe și legume în general, ceea ce le oferă un mare plus în ceea ce privește sănătatea inimii și metabolică. De asemenea, produsele din grădina dvs. nu conțin pesticide. Prospeţime Plante medicinale din grădină folosit pentru tratarea afecțiunilor minore este de obicei mai eficient decât cumpărarea de plante uscate sub formă de ceaiuri sau capsule.

Grădinărit în siguranță și sănătos

Grădinăritul este profitabil pentru noi doar dacă este desfășurat în siguranță și sănătos. Am adunat pentru tine cele mai importante sfaturi pentru o grădinărit sigură și sănătoasă, astfel încât să poți folosi avantajele fără a fi deteriorat.

• Oricine se mișcă prin grădină ar trebui să aibă o vaccinare împotriva tetanosului.
• În funcție de tipul de lucru, trebuie să vă îmbrăcați îmbrăcămintea de protecție adecvată. Vă împiedică să fiți rănit în timp ce lucrați cu sau fără echipament.
• Protejați-vă de bolile transmisibile evitând mușcăturile de insecte și căpușe.
• Protejați-vă de arsurile solare și de căldura extremă.
• Lucrați cu dispozitive motorizate sau electronice numai dacă funcționează corect și acționați întotdeauna conform instrucțiunilor producătorului! Nu vă fie teamă să cereți cuiva sfat și ajutor dacă nu sunteți sigur cum să utilizați dispozitivul. Același lucru este valabil și pentru manipularea substanțelor chimice și a îngrășămintelor. Folosirea neglijentă a ambelor vă poate dăuna dumneavoastră și altora.
• Ai grijă cu propriul tău corp. Ridicați cu grijă și niciodată din forța spatelui. În loc să fii rănit din cauza excesului de încredere, caută ajutor. Fă ghemuit în loc să îngenunchezi sau folosește genunchiere în mod constant.

Grădinăritul poate promova sănătatea mintală

Cu siguranță cunoașteți expresia că un personaj echilibrat mental este „întemeiat”. Nu doar experiența arată că grădinăritul te face fericit. Știința este și ea pe urmele acestui fenomen, astfel că terapia de grădină este acum o componentă recunoscută în multe proiecte sociale și concepte de tratament psihologic.

Efecte asupra psihicului

Conexiunea cu natura și relația cu alimentele consumate s-a dovedit a fi o sursă sigură de încredere, mulțumire, relaxare și fericire în general. Motivele pentru aceasta au fost până acum cel puțin parțial descoperite:

• Corpul nostru folosește energia solară pentru a produce vitamina D. Îngrijirea adecvată face ca dezvoltarea depresiei să fie mai puțin probabilă.
• Activitatea din grădină a fost legată de reducerea stresului în experimente. Cei care fac grădină în mod regulat sunt, prin urmare, mai puțin predispuși la boli care sunt legate de stres.
• Grădinăritul încurajează gândirea creativă și orientată spre acțiune, așa că s-a dovedit că atenuează și încetinește dezvoltarea bolilor de demență.

Experimentează productivitatea

În viața profesională de astăzi, productivitatea este adesea greu de înțeles. A desfășura lucrări care duc la un produs self-made care poate fi atins, experimentat sau chiar consumat, așadar, nu mai este o chestiune normală pentru mulți oameni. Din acest motiv, grădinăritul este adesea experimentat ca foarte semnificativ și satisfăcător. Nu numai persoanele cu handicap fizic, mental sau emoțional, ci și „infractorii de birou” obișnuiți pot experimenta mândria de a crea ceva cu propriile mâini. Acest lucru generează noi experiențe și încredere în sine.

Grădinile leagă oamenii

Grădinăritul are adesea și un aspect social. Pentru a face schimb de idei cu vecinii de la gardul grădinii, pentru a discuta cu străinii și prietenii despre schimbul de semințe, plante tinere sau părți de arbuști sau pentru a da legume în exces - grădina oferă întotdeauna oportunități de a face schimb de idei cu mediul și, astfel, ne promovează și viața socială Rețele. Deoarece suntem ființe sociale, acest lucru este, de asemenea, important pentru noi să rămânem sănătoși din punct de vedere mental și fizic.

In cazul in care doriti sa incepeti gradinaritul chiar acum, cu toate avantajele gradinaritului, avem aici un articol despre Grădinărit cu copii. Pentru că și copiii beneficiază enorm de pe urma timpului și experienței din grădină.