Fii atent la postura ta
- Deoarece aplecarea, care este adesea necesară, pune multă presiune pe spate, ar trebui să vă asigurați că faceți cât mai multe activități cu un corp drept.
- Este adesea subestimat faptul că îmbrăcămintea transpirată lasă mușchii spatelui să se răcească și poate duce la temutul „lumbago”. Prin urmare, purtați îmbrăcăminte funcțională care elimină rapid umezeala de pe corp. Imbraca-te de preferinta in aspect de ceapa. Așa că poți scoate o piesă de îndată ce te încălzești.
- Asigurați-vă că purtați pantofi confortabili, cu un pat bun. Acestea sunt, de asemenea, eficiente în prevenirea durerilor de spate.
Echipamentul potrivit
Nu fără motiv sunt în vogă paturile înălțate moderne și mesele de plantare: deoarece puteți grădinărit confortabil stând pe ele, vă protejează spatele și vă ușurează mult munca.
citeste de asemenea
- Grădinărit convenabil în grădina de legume: sus, cu patul înălțat
- Tăiați corect patul de grădină - sfaturi și trucuri
- Lucru prietenos cu spatele: plivitul fără a se apleca
Pentru munca de nivel mediu, luați în considerare utilizarea unui cărucior mic sau scaun portabil. De asemenea, puteți lucra cu spatele atunci când pliviți și lucrați aproape de pământ:
- Îngenuncheați pe podea cu un picior și ridicați-l pe celălalt la un unghi de 90 de grade.
- O pernă pentru genunchi dedesubt protejează articulația genunchiului și îmbrăcămintea.
- Acum sprijină-te cu antebrațul pe coapsă.
Acest lucru menține spatele drept și plivitul prelungit nu duce la dureri de spate la fel de repede.
Conducerea de încărcături grele în loc să le transporte
Chiar și o găleată de iarbă poate deveni grea, iar încărcătura purtată pe o parte are un efect nefavorabil asupra sănătății spatelui. Prin urmare, ori de câte ori este posibil, utilizați roaba, să muți astfel de lucruri prin grădină. Modelele cu două roți sunt foarte practice deoarece sunt ușor de echilibrat.
Unelte de grădină prietenoase cu spatele
Aproape toate uneltele de grădină sunt acum disponibile într-o versiune ergonomică. Adaptarea fiziologică a mânerelor, mânerelor și barelor permite utilizarea lor confortabilă și fără a solicita spatele.
Aceste unelte de grădină sunt adesea mai ușoare din cauza utilizării materialelor speciale. În plus, au adesea funcții inteligente care susțin o postură de lucru sănătoasă. Când cumpărați, căutați sigiliul de aprobare AGR, care este acordat dispozitivelor foarte prietenoase cu spatele.
sfaturi
Pentru persoanele cu handicap, există instrumente de grădinărit care sunt perfect adaptate limitărilor lor individuale. Acestea se caracterizează prin dimensiunea adecvată, forma ergonomică și mânere speciale.
