LA O privire
Câte smochine uscate poți mânca pe zi?
Porția zilnică recomandată de smochine uscate este 40 de grame. Cu o greutate medie de 10-20 de grame per fruct uscat, poți 2 până la 4 smochine uscate Mâncați pentru a obține o proporție ridicată din necesarul zilnic de fibre, vitamine și minerale.
Ce se întâmplă dacă mănânci smochine uscate în fiecare zi?
Dacă mănânci smochine uscate în fiecare zi, le promovezi digestie, îmbunătățește-l pe al tău bunăstare, coboară risc de îmbolnăvire și acoperiți o proporție ridicată din necesarul zilnic de fibre, vitamine și minerale. Aceste proprietăți și ingrediente fac smochine uscate pentru super-aliment:
- digestiv
- Umplere
- Bogat în minerale precum potasiu, calciu, magneziu
- Scade colesterolul și riscul de boli cardiovasculare
- Valoare nutritivă medie cu 284 kcal la 100 g de fructe uscate
- Gustare sănătoasă alternativă la bombele calorice, cum ar fi ciocolata (535 kilocalorii) sau salamul (500 kilocalorii) la 100 de grame
- Frână alimentară încorporată, ca la ananas, curmale și asemănătoare fructe
citeste de asemenea
Câte smochine uscate pe zi sunt sănătoase?
Potrivit experților medicali britanici renumiți, cantitatea zilnică recomandată de smochine uscate este 40 de grame. O smochină uscată cântărește în medie între 10 și 20 de grame. În consecință, un adult ar trebui 2 până la 4 smochine uscate Mâncați pe tot parcursul zilei pentru a beneficia de beneficiile pentru sănătate. Într-un studiu eșantion, oamenii de știință au descoperit că consumul a 40 de grame de smochine uscate șapte zile pe săptămână reduce riscul de îmbolnăvire cu până la 20%. Descoperirile au fost publicate în New England Journal of Medicine.
Bacsis
Smochinele uscate au o perioadă de valabilitate lungă
Beneficiile superalimentare ale smochinelor uscate sunt completate de o durată lungă de valabilitate. Smochinele uscate pot fi păstrate până la douăsprezece luni dacă nu păstrați fructele la frigider, ci într-un Tupperware întunecat și sigilabil, la 7° până la 10° Celsius. a depozita. Smochinele proaspete sunt la temperatura camerei după trei zile rău. Perioada de valabilitate a smochinelor proaspete este extinsă la 5 până la 7 zile în frigider.
