Какие травы помогают заснуть?

Флора может многое предложить. В дополнение к другим функциям, некоторые растения из сада содержат ингредиенты, которые оказывают успокаивающее действие, помогают вам заснуть и обеспечивают более глубокий сон.

Многие люди снова и снова борются с проблемами сна. Но прежде чем напрямую прибегать к лекарствам, вы можете сначала попробовать естественные методы - например, с помощью растений из собственного сада. Быстро возникают вопросы, какие травы действуют успокаивающе, какой чай помогает заснуть и какой чай можно пить перед сном. В этой статье мы собрали растения для лучшего сна, которые подходят, например, для приготовления чая для сна или травяных подушек.
Конечно, проблемы со сном могут иметь самые разные причины и зависеть от многих факторов. Поэтому не следует полагаться только на травы, обладающие успокаивающим действием. Если у вас постоянные проблемы со сном, необходима медицинская помощь.

валериана

валериана (Валериана лекарственная), вероятно, одна из самых известных трав для хорошего ночного сна. Главный интерес здесь представляет корень, который содержит эффективные эфирные масла и другие активные ингредиенты в высоких концентрациях. Они обладают успокаивающим действием, поэтому валериану можно использовать для облегчения засыпания. Кроме того, валериану относительно легко выращивать в собственном саду. Однако вы не должны собирать корни раньше второго года. Тогда вы легко сможете сами заварить чай из валерианы. Чтобы заварить чай для засыпания, сушеные корни натирают на терке и заливают горячей водой. Однако активные ингредиенты валерианы очень медленно переходят в жидкость. Поэтому эффективность повышается, если, например, корни сначала замочить в стакане холодной воды на 12 часов, затем все это прогреть и удалить кусочки корня.

прыгать

Мы немцы знаем прыгать (Humulus lupulus), особенно как один из важнейших ингредиентов для пивоварения. Но помимо этого хмель можно использовать по-разному. Например, хмелевой чай успокаивает и улучшает качество сна. Поэтому стоит выращивать хмель в собственном саду. Потому что именно так вы можете приготовить хмелевой чай, способствующий засыпанию, самостоятельно. Для этого чайную ложку шишек натирают, помещают в чайный фильтр и заливают стаканом горячей воды. После 10-15 минут настаивания чай можно пить. Чтобы смягчить очень горький вкус, хмель также можно хорошо смешать с мелисой. При выращивании необходимо выбирать солнечное место, а также регулярно поливать и удобрять растения. Вот для чего наш Органическое универсальное удобрение Plantura лучше всего для. Он имеет трехмесячный долгосрочный эффект и может использоваться в органическом земледелии. Шишки хмеля можно собирать с конца августа. Последующая сушка позволяет значительно продлить срок их хранения.

Настоящий зверобой

Что Настоящий зверобой (Зверобой продырявленный) - лекарственное растение, известное давно, родное нам и широко распространенное. Поскольку зверобой относительно нетребователен и прост в уходе, его можно выращивать в собственном саду. Таким образом, вы можете сами собрать цветы, чтобы приготовить чай из зверобоя от нарушений сна или помочь себе заснуть. Важно использовать в свежем виде надземные части растения, которые можно собирать с июня, чтобы они в полной мере проявили свой эффект при приготовлении снотворных чаев. Чтобы приготовить сонный чай, налейте горсть очищенной травы в чашку горячей воды и дайте настояться примерно 10 минут. Затем чай можно процедить и пить. Кроме того, зверобой с его желтыми цветками подходит как декоративное растение и является настоящим магнитом для насекомых.

Кончик: Зверобой часто встречается в дикой природе. Но лучше держите руки подальше от этого, потому что зверобой на первый взгляд легко спутать с ядовитой амброзией. Это сильно распространилось в Германии за последние несколько лет.

ромашка

Лечебные свойства Настоящая ромашка (Ромашка ромашка) известен веками. Прежде всего, он должен помочь при проблемах с желудком, но ромашку также можно использовать для засыпания. Поскольку эфирные масла лучше растворяются в горячей воде, ромашковый чай способствует сну. В основном цветки ромашки, которые используют после Урожай ромашки предварительно необходимо высушить. Затем вы можете хранить их до года, чтобы цветы не потеряли своего эффекта, например, в снотворном чае. Чтобы приготовить ромашковый чай для сна, просто залейте 2–3 чайных ложки сушеных цветов горячей водой и дайте настояться примерно 10 минут.

лаванда

лаванда (Лаванда узколистная) уже можно встретить во многих садах как декоративное и ароматическое растение. Но благодаря содержащимся в ней эфирным маслам, таким как линалоол, лаванда также может помочь вам заснуть. В природе лаванда предпочитает солнечное место с хорошо дренированной и бедной почвой. Вот почему, например, наш подходит для выращивания в горшках. Компост из органических трав и семян Plantura. Прямое влияние лаванды на качество сна пока не доказано. Но благодаря своему успокаивающему эффекту лаванда может помочь при нарушениях сна, вызванных, например, стрессом или тревогой. Если лаванду нужно использовать в качестве снотворного, можно использовать подушку из лаванды. Потому что даже аромат лаванды может помочь вам заснуть. Но чай из лаванды также помогает заснуть. Цветы лаванды, собранные и высушенные в период с июня по август, можно использовать в обоих случаях. Чтобы приготовить чай для сна, положите 2 чайные ложки с горкой в ​​ситечко, залейте горячей водой и дайте настояться в течение 8-10 минут.

Лимонный бальзам

Так же Лимонный бальзам (Мелисса лекарственная) - лекарственная трава, которую мы знаем и используем уже давно. Чай с мелисой снимает беспокойство, расслабляет и снимает напряжение. Чай из мелиссы улучшает сон в целом и облегчает засыпание. Если вы хотите приготовить чай с мелисой самостоятельно, вам просто нужно ошпарить несколько свежих или сушеных листьев горячей водой и дать им настояться несколько минут. Чашку приготовленного чая с мелисой можно выпить за полчаса до сна.

Кончик: Эффекты некоторых успокаивающих трав, упомянутых до сих пор, даже лучше в сочетании. Например, идеальный сонный чай из мелиссы, валерианы и хмеля.

Цветок страсти

Маракуйя телесного цвета из тропиков (Passiflora incarnata) издавна использовались коренными народами как лекарственное растение. Между тем, этот прекрасный цветок совершил прыжок к нам, и, по крайней мере, летом его можно выращивать в наших садах. Некоторые ингредиенты пассифлоры могут действовать непосредственно на нервную систему, вызывая успокаивающее действие. Это делает их растением для лучшего сна. Многие другие предложили Цветы страсти подходят только как декоративные растения. Если вы хотите получить цветок пассифлоры из-за его успокаивающих свойств, вам следует использовать цветы этого вида Пассиофлора инкарната покупать. Отсюда сушеную зелень можно использовать, например, для приготовления чая для засыпания. На чашку чая из пассифлоры вам понадобится от 1 до 2 чайных ложек сушеных и тертых соцветий пассифлоры, которые вы залейте горячей водой и дайте настояться примерно 10 минут.

тысячелистник

Тысячелистник (Ахиллея) не известен прежде всего своим эффектом улучшения сна. Тем не менее, в основном он используется в гинекологии при проблемах со сном. Он также снимает боль, например, во время менструации. Чтобы приготовить успокаивающий чай, который поможет вам заснуть, цветы и верхушки травы можно собрать и высушить. Затем можно разрезать его на небольшие кусочки, залить горячей водой и дать настояться около 10 минут. 1 чайной ложки хватит на 200 мл жидкости.

Сладкий клевер

Даже донник (Мелилот лекарственный) обладает способствующим засыпанием эффектом из-за содержащихся в нем кумаринов. Вы можете использовать свежую зелень для приготовления чая для сна или можете сделать успокаивающую травяную подушку из сушеного донника. Оба могут помочь вам заснуть. Чтобы приготовить чай, 1-2 чайные ложки заливают 200 мл воды и оставляют настаиваться на 5-10 минут. Однако будьте осторожны, так как кумарин может быть быстро токсичным. Заваривая чай самостоятельно, трудно оценить, сколько вы потребляете. Положительный побочный эффект состоит в том, что с донником вы получите в своем саду богатое цветущее растение, которое сочетается с благоприятные для пчел растения подсчитывает.

фенхель

Семена Феннели (Foeniculum vulgare) обладают успокаивающим действием и помогают при проблемах с пищеварением. Так что, если проблемы с желудком и кишечником мешают вам получить полноценный, полноценный сон, вы можете попробовать чай из фенхеля для сна. Однако, если вы хотите сами выращивать растения в саду, вам следует выбрать Сорт фенхеля осторожно. Подходит Пряный фенхель (Foeniculum vulgare вар. тупица), который не образует клубень и был специально выведен для производства семян. Чтобы приготовить чай из фенхеля, одной чайной ложки семян фенхеля достаточно на 200 мл воды. Положите семена фенхеля в ситечко для чая или фильтр и залейте их горячей водой. Через 6-8 минут чай можно пить.

конопля

Также чай с коноплей (Каннабис сатива) должен помочь вам уснуть. Но здесь нужно быть осторожным. Потому что выращивание конопли в Германии вообще запрещено. Только фермерам разрешено делать это при строгих условиях. Но вы можете купить листья и использовать их для заваривания чая. Поскольку многие ингредиенты конопли плохо растворяются в воде, рекомендуется добавить в чай ​​что-нибудь жирное, например немного молока.

Внимание: Чрезмерное употребление некоторых из упомянутых здесь трав, которые помогут вам заснуть, может вызвать побочные эффекты, такие как головная боль или тошнота. Поэтому узнайте больше, прежде чем принимать его. Если вы не уверены, обсудите прием с врачом.

Все, что вам нужно знать о Сбор трав Мы обобщили то, что вам нужно учитывать, в отдельной статье для вас.