Садоводство делает вас здоровым: эффект любви к садоводству

Когда садоводство сделано правильно, оно поддерживает физическое и психическое здоровье. Узнайте здесь, почему садоводство так полезно для нас.

То, что всегда чувствовали многие любители садоводства, также доказано исследованиями, проведенными в разных странах: садоводство оказывает множество положительных эффектов на нас, людей. Это включает в себя не только укрепление физического, но и психического здоровья. Мы покажем вам, как работа в саду влияет на садовника и как можно добиться здорового и безопасного садоводства. Таким образом, вы делаете что-то хорошее не только для своего сада, но и для себя.

Садоводство может способствовать физическому здоровью

Физические упражнения на свежем воздухе помогают оставаться здоровым. Конечно, это применимо только в том случае, если вы действительно активны: бродить по клумбе и включать только разбрызгиватель не в счет. Качай лопату, наложи свою компост вокруг грядки или разложите кубический метр мульчи. Вы обязательно будете вознаграждены, как показано ниже.

Как солнечный свет способствует здоровью

Воздействие солнечного света ясно показало влияние на наше физическое здоровье. Образование жизненно важного витамина D, снижение артериального давления и укрепление иммунной системы - это лишь некоторые из хорошо известных эффектов. Солнечный свет также гарантирует, что наши внутренние часы работают: если вы много находитесь на улице, вам легче проснуться и заснуть. Кроме того, солнечный свет положительно влияет на кожу и может облегчить симптомы экземы и нейродермита.

Воздействие на систему кровообращения и опорно-двигательный аппарат.

Легкая или умеренная активность тренирует сердечно-сосудистую систему, что при регулярных упражнениях может привести к постоянному снижению артериального давления и уровня кортизола. Было показано, что это предотвращает сердечные заболевания. Кортизол также влияет на использование углеводов и жиров. Таким образом, помимо потребления калорий, регулярное садоводство может защитить от ожирения и диабета 2 типа. Разнообразие последовательностей движений также способствует подвижности суставов, что может предотвратить проблемы с суставами. Садоводство также приносит пользу костям: исследования показывают, что садоводство предотвращает остеопороз. Это также здоровая компенсация для людей, которые во время работы подвергаются одностороннему физическому стрессу. Например, у любого, кто сидит, стоит или тяжело поднимает руки, часто неравномерно развиты мышцы. Переменные движения в саду помогают компенсировать это и предотвратить неправильную осанку. В частности, пожилые люди или люди с ограниченными возможностями могут извлечь большую пользу из садоводства: оно может предложить им достаточно активности, чтобы оставаться в форме в максимально возможной степени.

Влияние на зрение

Работа в саду ценна даже для нашего зрения: те, кто проводит много времени в комнатах и ​​долго смотрит на экраны, гораздо более склонны к близорукости. С другой стороны, движение в открытом космосе гарантирует, что ваши глаза должны приспосабливаться к удаленным объектам и, таким образом, замедлить ухудшение вашего зрения.

Воздействие на иммунную систему

Иммунную систему укрепляет не только солнечный свет в саду. Садовник контактирует с различными микроорганизмами через контакт с почвой и растениями. Почвенные бактерии иногда оказывают удивительно большое влияние на нашу иммунную систему. Некоторые, кажется, стимулируют наши защитные механизмы и делают нас менее восприимчивыми к болезням.

Самостоятельно производите полезные фрукты, овощи и зелень

Каждый, у кого есть огород или огород, производит здоровую пищу. Это часто приводит к расширению пищевого спектра. Согласно исследованиям, операторы огорода в целом склонны потреблять больше фруктов и овощей, что дает им большой плюс с точки зрения здоровья сердца и обмена веществ. Продукты в вашем собственном саду также обычно не содержат пестицидов. Свежесть Лекарственные травы из сада при незначительных недугах обычно более эффективен, чем покупка сушеных трав в виде чая или капсул.

Безопасное и здоровое садоводство

Садоводство для нас выгодно только в том случае, если оно осуществляется безопасно и полезно для здоровья. Мы собрали для вас самые важные советы по безопасному и здоровому садоводству, чтобы вы могли использовать их преимущества без ущерба.

• Любой, кто перемещается по саду, должен сделать прививку от столбняка.
• В зависимости от вида работы следует надевать соответствующую защитную одежду. Это предохраняет вас от травм при работе с оборудованием или без него.
• Защитите себя от инфекционных заболеваний, избегая укусов насекомых и клещей.
• Защитите себя от солнечных ожогов и сильной жары.
• Работайте с моторизованными или электронными устройствами только в том случае, если они работают должным образом и всегда действуют в соответствии с инструкциями производителя! Не бойтесь попросить совета и помощи, если вы не знаете, как пользоваться устройством. То же самое и с химическими веществами и удобрениями. Неосторожное использование того и другого может навредить вам и окружающим.
• Будьте осторожны со своим телом. Поднимайте осторожно и никогда не упускайте из виду силу спины. Вместо того, чтобы обижаться из-за самонадеянности, обратитесь за помощью. Приседайте вместо того, чтобы стоять на коленях, или постоянно используйте наколенники.

Садоводство может способствовать психическому здоровью

Наверняка вам знакомо выражение, что психически уравновешенный персонаж «заземлен». Не только опыт показывает, что садоводство делает вас счастливыми. Наука также следит за этим явлением, поэтому садовая терапия в настоящее время является признанным компонентом многих социальных проектов и концепций психологического лечения.

Воздействие на психику

Связь с природой и отношения с потребляемой пищей оказались надежным источником уверенности, удовлетворения, расслабления и счастья в целом. Причины этого пока хотя бы частично раскрыты:

• Наше тело использует солнечную энергию для производства витамина D. Адекватный уход снижает вероятность развития депрессии.
• Активность в саду была связана с уменьшением стресса в экспериментах. Поэтому те, кто регулярно занимается садоводством, менее подвержены заболеваниям, связанным со стрессом.
• Садоводство поощряет творческое и ориентированное на действия мышление, поэтому было доказано, что оно облегчает и замедляет развитие болезней деменции.

Оцените продуктивность

В сегодняшней трудовой жизни часто бывает трудно понять продуктивность. Поэтому выполнение работы, которая приводит к созданию самодельного продукта, к которому можно потрогать, испытать или даже съесть, больше не является само собой разумеющимся для многих людей. По этой причине садоводство часто воспринимается как очень значимое и приносящее удовлетворение. Не только люди с физическими, умственными или эмоциональными недостатками, но и обычные «настольные преступники» могут испытывать гордость за создание чего-либо своими руками. Это порождает новый опыт и уверенность в себе.

Сады объединяют людей

Садоводство часто имеет и социальный аспект. Обменяться идеями с соседями у садовой ограды, поговорить с незнакомцами и друзьями об обмене семенами, молодыми растениями или частями куста или раздавать лишние овощи - сад всегда дает возможность обмениваться идеями с окружающей средой и, таким образом, также способствует нашей общественной жизни Сеть. Поскольку мы социальные существа, для нас также важно оставаться психически и физически здоровыми.

Если вы хотите заняться садоводством прямо сейчас, со всеми преимуществами садоводства, у нас есть статья о Садоводство с детьми. Потому что дети также получают огромную пользу от времени и опыта в саду.