Какие травы помогают заснуть?

Растительный мир может многое предложить. Помимо других функций, некоторые растения из сада содержат ингредиенты, которые оказывают успокаивающее действие, способствуют засыпанию и способствуют более глубокому сну.

Многие люди снова и снова борются с проблемами сна. Но прежде чем прибегать непосредственно к лекарствам, можно сначала попробовать естественные методы — например, с растениями из собственного сада. Сразу же возникают вопросы, какие травы обладают успокаивающим действием, какой чай помогает заснуть и какой чай можно пить перед сном. В этой статье мы собрали растения для лучшего сна, которые подходят, например, для приготовления чая для сна или травяных подушек.
Конечно, проблемы со сном могут иметь множество причин и зависеть от многих факторов. Поэтому не следует полагаться исключительно на травы с успокаивающим эффектом. В случае длительных проблем со сном необходима медицинская помощь.

валериана

валериана (Валериана лекарственная), вероятно, является одной из самых известных трав для хорошего сна. Основной интерес здесь представляет корень, который содержит высокие концентрации сильнодействующих эфирных масел и других активных ингредиентов. Они обладают успокаивающим эффектом, поэтому валериану можно использовать, чтобы помочь вам заснуть. Кроме того, валериану относительно легко выращивать в собственном саду. Однако корень не следует собирать до второго года. Тогда валериановый чай легко приготовить самостоятельно. Чтобы заварить чай, высушенные корни натирают на терке и заливают горячей водой. Однако активные ингредиенты валерианы очень медленно всасываются в жидкость. Например, замачивание корня в чашке с холодной водой на 12 часов, затем нагревание и удаление кусочков корня повысит эффективность.

прыгать

Мы, немцы, знаем прыгать (Гумулус волчаночный), особенно как один из самых важных ингредиентов для пивоварения. Но хмель можно использовать и по-разному. Эффект чая с хмелем, например, успокаивает и улучшает качество сна. Поэтому стоит выращивать хмель в собственном саду. Вот как вы можете самостоятельно приготовить сонливый чай из хмеля. Для этого чайную ложку шишек измельчают, помещают в чайный фильтр и заливают чашкой горячей воды. Чай можно пить через 10-15 минут после заваривания. Чтобы смягчить очень горький вкус, хмель также можно хорошо смешать с мелиссой. При выращивании следует позаботиться о том, чтобы выбрать солнечное место, а также регулярно поливать и удобрять растения. Ибо это наше Органическое универсальное удобрение Plantura лучший для. Обладает трехмесячным долгосрочным эффектом и может использоваться в органическом земледелии. Затем шишки хмеля можно собирать с конца августа. Последующая сушка позволяет значительно продлить срок их хранения.

Настоящий зверобой

То Настоящий зверобой (зверобой продырявленный) — давно известное лекарственное растение, родом для нас и широко распространенное. Поскольку зверобой относительно неприхотлив и прост в уходе, его можно выращивать в собственном саду. Вы можете собрать цветы самостоятельно, чтобы приготовить чай из зверобоя для лечения бессонницы или для облегчения засыпания. Важно использовать надземные части растения, которые можно собрать в июне в свежем виде, чтобы они могли полностью раскрыть свой эффект в чаях для сна. Чтобы приготовить отвар для сна, залейте горсть очищенной травы чашкой горячей воды и дайте настояться около 10 минут. Затем чай можно процедить и пить. Кроме того, зверобой с его желтыми цветками подходит в качестве декоративного растения и является настоящим магнитом для насекомых.

Наконечник: Зверобой часто встречается в природе в диком виде. Однако от этого лучше держаться подальше, потому что на первый взгляд зверобой легко спутать с полынью ядовитой. Это сильно распространилось в Германии в последние годы.

ромашка

Лечебный эффект от настоящая ромашка (Матрикария ромашка) известна на протяжении веков. Прежде всего, говорят, что она помогает при проблемах с желудком, но ромашку также можно использовать, чтобы помочь вам заснуть. Так как эфирные масла лучше растворяются в горячей воде, ромашковый чай способствует засыпанию. В основном используются цветки ромашки, которые после урожай ромашки быть высушены в первую очередь. Тогда вы сможете хранить их до года, не теряя своего эффекта, например, в чаях для сна. Чтобы приготовить ромашковый чай для сна, просто залейте горячей водой 2–3 чайные ложки сухих цветков и настаивайте около 10 минут.

лаванда

лаванда (Лаванда узколистная) уже можно встретить во многих садах как декоративное и пряное растение. Но благодаря содержащимся в ней эфирным маслам, таким как линалоол, лаванда также может помочь вам заснуть. В природе лаванда предпочитает солнечные места с хорошо дренированной и бедной почвой. Именно поэтому наша, например, подходит для выращивания в горшках. Органическая трава Plantura и почва для семян. Прямое влияние лаванды на качество сна еще не доказано. Но благодаря своему успокаивающему действию лаванда может помочь при нарушениях сна, вызванных, например, стрессом или тревогой. Если лаванду нужно использовать в качестве снотворного, хорошей идеей будет использование лавандовой подушки для сна. Даже аромат лаванды может помочь вам заснуть. Чай из лаванды также помогает заснуть. Цветы лаванды, собранные и высушенные в период с июня по август, можно использовать для обоих целей. Чтобы приготовить чай для сна, положите 2 чайные ложки с горкой в ​​ситечко для чая, залейте их горячей водой и дайте настояться в течение 8–10 минут.

лимонный бальзам

Так же лимонный бальзам (Мелисса лекарственная) — лекарственное растение, известное и используемое нами давно. Эффект чая с мелиссой – анксиолитический, расслабляющий и противосудорожный. Чай с мелиссой улучшает сон в целом и обеспечивает более короткое время засыпания. Если вы хотите приготовить чай из мелиссы самостоятельно, все, что вам нужно сделать, это ошпарить несколько свежих или сушеных листьев горячей водой и дать им настояться в течение нескольких минут. Чашку приготовленного чая из мелиссы выпивают за полчаса до сна.

Наконечник: Эффект некоторых из ранее упомянутых трав для успокоения еще лучше в сочетании. Например, идеально подойдет чай для сна из мелиссы, валерианы и хмеля.

цветок страсти

Уроженец тропиков, пассифлора телесного цвета (Пассифлора воплощенная) издавна используется коренными народами как лекарственное растение. Между тем, этот прекрасный цветок уже добрался до нас, и его также можно выращивать в наших садах, по крайней мере, летом. Некоторые соединения в страстоцвете могут действовать непосредственно на нервную систему, где они в первую очередь вызывают успокаивающее успокоение. Это делает ее растением для лучшего сна. Многие другие предлагали цветы страсти подходят только как декоративные растения. Если вы хотите получить страстоцвет за его успокаивающие свойства, вам следует выбирать цветы вида Пассиофлора воплощенная покупать. Отсюда высушенную траву можно использовать, например, для приготовления снотворного чая. На чашку чая из маракуйи вам понадобится от 1 до 2 чайных ложек высушенных и измельченных цветков маракуйи, которые нужно залить горячей водой и дать настояться в течение 10 минут.

тысячелистник

тысячелистник (Ахиллея) в первую очередь не известен своим улучшающим сон эффектом. Тем не менее, в основном он используется в гинекологии при нарушениях сна. Он также снимает боль, например, во время менструации. Цветы и верхние части травы можно собрать и высушить, чтобы приготовить успокаивающий чай, который поможет вам заснуть. Затем часть его можно нарезать на мелкие кусочки, залить горячей водой и дать настояться около 10 минут. 1 чайной ложки достаточно на 200 мл жидкости.

донник

А еще донник(Донник лекарственный) обладает снотворным эффектом из-за содержащихся в нем кумаринов. Вы можете использовать свежую траву для чая для сна или сделать успокаивающую травяную подушку из сушеного донника. Оба могут помочь вам заснуть. Для приготовления чая 1-2 чайные ложки заливают 200 мл воды и оставляют на 5-10 минут. Однако будьте осторожны, потому что кумарин может быстро стать токсичным. При приготовлении собственного чая трудно оценить, сколько его вы потребляете. Положительным побочным эффектом является то, что донник дает вам обильно цветущее растение в вашем саду. дружелюбные к пчелам растения считает.

фенхель

Семена фенхель (Феникул обыкновенный) оказывают успокаивающее действие и помогают при расстройстве желудка. Так что если хорошему, спокойному сну вам мешают проблемы с желудком и кишечником, можно попробовать отвар фенхеля для сна. Если вы хотите сами выращивать растения в саду, вам следует, однако, при выборе сорт фенхеля смотреть после. Подходит приправа фенхель (Феникул обыкновенный вар. слащавый), который не образует клубней и был выведен специально для производства семян. Чтобы приготовить фенхелевый чай, достаточно одной чайной ложки семян фенхеля на 200 мл воды. Поместите семена фенхеля в ситечко для чая или фильтр и залейте их горячей водой. Чай можно пить после заваривания от 6 до 8 минут.

конопля

Также чай с коноплей(Каннабис сатива), чтобы помочь вам уснуть. Однако здесь нужно быть осторожным. Потому что выращивание конопли строго запрещено в Германии. Только фермеры допускаются на строгих условиях. Но вы можете купить листья и использовать их для заваривания чая. Поскольку многие ингредиенты конопли плохо растворяются в воде, рекомендуется добавлять в чай ​​что-нибудь жирное, например, немного молока.

Внимание: Чрезмерное употребление некоторых из упомянутых здесь трав, помогающих заснуть, может привести к побочным эффектам, таким как головная боль или тошнота. Поэтому узнайте больше, прежде чем принимать его. Обсудите потребление с врачом, если вы не уверены.

Все, что Вам нужно знать Сбор трав а что нужно учитывать, мы обобщили для вас в отдельной статье.