Садоводство делает вас здоровым: эффект любви к садоводству

Правильно выполненное садоводство поддерживает физическое и психическое здоровье. Вы можете точно узнать, почему садоводство так хорошо для нас здесь.

То, что всегда чувствовали многие любители сада, также подтверждается исследованиями из разных стран: садоводство оказывает на нас, людей, много положительных эффектов. Это включает в себя укрепление не только физического, но и психического здоровья. Мы покажем вам, как садоводство влияет на садовода и как здоровое и безопасное садоводство может быть успешным. Таким образом, вы делаете что-то хорошее не только для своего сада, но и для себя.

Садоводство может способствовать физическому здоровью

Упражнения на свежем воздухе помогают сохранить здоровье. Конечно, это применимо только в том случае, если вы действительно станете активными: вяло ковыряться в кровати и включать поливальную машину сами по себе не в счет. Качайте лопату, наслаивайте свои компост вокруг или расстелить кубический метр мульчи на грядки. Вы обязательно будете вознаграждены, как мы покажем ниже.

Как солнечный свет способствует здоровью

Воздействие солнечного света оказывает явное влияние на наше физическое здоровье. Образование жизненно важного витамина D, снижение артериального давления и укрепление иммунной системы — вот лишь некоторые из хорошо известных эффектов. Солнечный свет также обеспечивает работу наших внутренних часов: тем, кто много находится на улице, легче просыпаться и засыпать. Солнечный свет также оказывает положительное влияние на кожу и может облегчить экзему и нейродермит.

Воздействие на систему кровообращения и опорно-двигательный аппарат

Легкая и умеренная активность тренирует сердечно-сосудистую систему, что при регулярных занятиях может привести к постоянному снижению артериального давления и уровня кортизола. Было показано, что это предотвращает сердечные заболевания. Кортизол также влияет на использование углеводов и жиров. Таким образом, в дополнение к потреблению калорий, регулярное садоводство может защитить от ожирения и диабета 2 типа. Разнообразие последовательностей движений также способствует подвижности суставов, что может предотвратить проблемы с суставами. Садоводство также полезно для костей: исследования показывают, что садоводство предотвращает остеопороз. Это также здоровый баланс для людей, которые подвергаются односторонним физическим нагрузкам на работе. Тот, кто много сидит, стоит или поднимает, часто имеет неравномерно развитую мускулатуру. Различные движения, связанные с садоводством, помогают компенсировать это и предотвратить ошибки осанки. В частности, садоводство может принести большую пользу пожилым людям или людям с ограниченными возможностями: оно может предложить им достаточную активность, чтобы оставаться в форме как можно дольше.

воздействие на зрение

Работа в саду полезна даже для нашего зрения: те, кто проводит много времени в помещении и подолгу смотрит в экран, как правило, гораздо более близоруки. Движение в свободном пространстве, с другой стороны, гарантирует, что ваши глаза также должны приспосабливаться к объектам, которые находятся далеко, тем самым замедляя ухудшение вашего зрения.

Воздействие на иммунную систему

Иммунная система укрепляется не только солнечным светом в саду. Через контакт с почвой и растениями садовод контактирует с различными микроорганизмами. Почвенные бактерии иногда оказывают удивительно большое влияние на нашу иммунную систему. Некоторые, по-видимому, стимулируют наши защитные механизмы и, таким образом, делают нас менее восприимчивыми к болезням.

Производите полезные фрукты, овощи и зелень самостоятельно

Любой, кто выращивает овощи или травы, производит здоровую пищу. Это часто приводит к расширению спектра продуктов питания. Согласно исследованиям, огородники, как правило, потребляют больше фруктов и овощей в целом, что дает им большой импульс с точки зрения здоровья сердца и обмена веществ. Продукты из собственного сада также обычно не содержат пестицидов. свежесть Лекарственные травы из сада использование его для лечения незначительных недомоганий часто более эффективно, чем покупка сушеных трав в виде чая или капсул.

Сад безопасно и здорово

Садоводство приносит нам только пользу, когда оно выполняется безопасно и без вреда для здоровья. Мы собрали самые важные советы по безопасному и здоровому садоводству, чтобы вы могли воспользоваться преимуществами без вреда для себя.

• Каждый, кто переезжает в сад, должен иметь действующую прививку от столбняка.
• В зависимости от вида работы следует надеть соответствующую защитную одежду. Это защищает вас от травм во время работы с оборудованием или без него.
• Защитите себя от инфекционных заболеваний, избегая укусов насекомых и клещей.
• Защитите себя от солнечных ожогов и сильной жары.
• Работайте с моторизованными или электронными устройствами только в том случае, если они работают правильно и всегда действуют в соответствии со спецификациями производителя! Не бойтесь просить совета и помощи у кого-либо, если вы не чувствуете себя уверенно при использовании устройства. То же самое относится к обращению с химикатами и удобрениями. Неосторожное использование любого из них может нанести вред вам и другим.
• Будьте осторожны с собственным телом. Поднимайтесь осторожно и никогда не выходите за пределы силы спины. Вместо того, чтобы навредить себе из-за самоуверенности, попросите о помощи. Вместо того, чтобы стоять на коленях, постоянно приседайте или используйте наколенники.

Садоводство может улучшить психическое здоровье

Вы, наверное, знакомы с выражением, что психически уравновешенный характер «заземлен». Не только опыт показывает, что садоводство делает человека счастливым. Наука также идет по следу этого явления, так что садовая терапия в настоящее время является признанным строительным блоком во многих социальных проектах и ​​концепциях психологического лечения.

воздействие на психику

Доказано, что связь с природой и отношения с едой, которую вы едите, являются надежным источником уверенности, удовлетворения, расслабления и счастья в целом. Причины этого пока раскрыты хотя бы фрагментарно:

• Наше тело использует солнечную энергию для производства витамина D. Достаточное его количество делает развитие депрессии менее вероятным.
• В экспериментах садоводческая деятельность была связана со снижением стресса. Таким образом, обычные садоводы менее подвержены болезням, связанным со стрессом.
• Садоводство поощряет творческое и ориентированное на действие мышление, поэтому было доказано, что оно облегчает и замедляет развитие деменции.

Опытная производительность

В сегодняшней трудовой жизни часто бывает трудно понять собственную продуктивность. Таким образом, выполнение работы, которая приводит к самодельному продукту, который можно потрогать, испытать или даже съесть, больше не является чем-то само собой разумеющимся для многих людей. По этой причине садоводство часто воспринимается как нечто очень значимое и приносящее удовлетворение. Не только физически, умственно или эмоционально неполноценные люди, но и нормальные «канцелярские работники» могут испытать гордость от создания чего-то своими руками. Это порождает новый опыт и уверенность в себе.

Сады объединяют людей

Садоводство часто имеет социальный аспект. Разговоры с соседями у садового забора, разговоры с незнакомцами и друзьями об обмене семенами, молодыми растениями или секциями многолетников. или раздать лишние овощи - сад всегда дает возможность обменяться идеями с окружающей средой и, таким образом, также способствует нашей социальной жизни. Нетворкинг. Поскольку мы социальные существа, для нас также важно оставаться психически и физически здоровыми.

Если вы хотите начать заниматься садоводством прямо сейчас, со всеми преимуществами садоводства, то эта статья для вас. садоводство с детьми. Потому что дети также получают огромную пользу от времени и опыта в саду.