NA POHĽAD
Koľko sušených fíg môžete denne zjesť?
Odporúčaná denná porcia sušených fíg je 40 gramov. S priemernou hmotnosťou 10-20 gramov na sušené ovocie môžete 2 až 4 sušené figy Jedzte, aby ste získali vysoký podiel dennej potreby vlákniny, vitamínov a minerálov.
Čo sa stane, ak budete jesť sušené figy každý deň?
Ak jete sušené figy každý deň, propagujete ich trávenie, vylepšite svoje blahobyt, znížte svoje riziko ochorenia a pokryjete vysoký podiel dennej potreby vlákniny, vitamínov a minerálov. Tieto vlastnosti a zložky tvoria sušené figy pre superpotravina:
- tráviaci
- Plnenie
- Bohaté na minerály ako draslík, vápnik, horčík
- Znižuje cholesterol a riziko kardiovaskulárnych ochorení
- Stredná nutričná hodnota s 284 kcal na 100 g sušeného ovocia
- Zdravá desiata alternatíva ku kalorickým bombám, ako je čokoláda (535 kcal) alebo saláma (500 kcal) na 100 gramov
- Zabudovaná potravinová brzda, ako u ananásu, datlí a podobný ovocie
aj čítať
Koľko sušených fíg denne je zdravých?
Podľa renomovaných britských medicínskych odborníkov je odporúčané denné množstvo sušených fíg
40 gramov. Sušená figa váži v priemere 10 gramov až 20 gramov. Podľa toho by mal dospelý 2 až 4 sušené figy Jedzte počas dňa, aby ste využili zdravotné výhody. Vo vzorovej štúdii vedci zistili, že konzumácia 40 gramov sušených fíg sedem dní v týždni znížila riziko ochorenia až o 20 percent. Zistenia boli publikované v New England Journal of Medicine.Tip
Sušené figy majú dlhú trvanlivosť
Superpotravinové výhody sušených fíg sú doplnené dlhou trvanlivosťou. Sušené figy možno skladovať až dvanásť mesiacov, ak ovocie neuchováte v chladničke, ale v tmavom, uzatvárateľnom Tupperware pri teplote 7° až 10° Celzia. do obchodu. Čerstvé figy majú po troch dňoch izbovú teplotu zlý. Trvanlivosť čerstvých fíg sa v chladničke predlžuje na 5 až 7 dní.
