Bodite pozorni na svojo držo
- Ker upogibanje, ki je pogosto potrebno, močno obremenjuje hrbet, pazite, da čim več dejavnosti izvajate z ravnim zgornjim delom telesa.
- Pogosto se podcenjuje, da preznojena oblačila ohlajajo hrbtne mišice in lahko privedejo do grozljivega "lumbaga". Zato nosite funkcionalna oblačila, ki hitro odvajajo vlago s telesa. Oblecite se po možnosti v videz čebule. Tako lahko del snamete takoj, ko se segrejete.
- Prepričajte se, da nosite udobne čevlje z dobro podlago. Te so učinkovite tudi pri preprečevanju bolečin v hrbtu.
Prava oprema
Ni brez razloga, da so v modi sodobne dvignjene gredice in sadilne mize: saj lahko na njih udobno vrtite, ščitijo vaš hrbet in občutno olajšajo veliko dela.
tudi preberite
- Priročno vrtnarjenje na zelenjavnem vrtu: visoko z dvignjeno gredjo
- Pravilno sesekljajte vrtno gredico – nasveti in triki
- Delo, ki je prijazno do hrbta: pletje brez upogibanja
Za delo na srednji ravni razmislite o uporabi majhnega vozička za sedenje ali prenosnega stola. Prav tako lahko delate prijazno do hrbta, ko plevete in delate blizu tal:
- Z eno nogo pokleknite na tla, drugo pa dvignite pod kotom 90 stopinj.
- Spodnja blazina za kolena ščiti kolenski sklep in oblačila.
- Zdaj se podprite s podlakti na stegnu.
To ohranja hrbet naravnost in dolgotrajno pletje ne povzroči tako hitro bolečin v hrbtu.
Vožnja težkih bremen, namesto da bi jih nosili
Tudi vedro plevela lahko postane težka in breme, ki se prenaša na eni strani, negativno vpliva na zdravje hrbta. Zato, kadar je le mogoče, uporabite samokolnica, premikati takšne stvari po vrtu. Dvokolesni modeli so zelo praktični, saj jih je enostavno uravnotežiti.
Hrbet prijazno vrtno orodje
Skoraj vsa vrtna orodja so zdaj na voljo v ergonomski različici. Fiziološka prilagoditev ročajev, ročajev in palic omogoča njihovo udobno uporabo in brez obremenitve hrbta.
Ta vrtna orodja so pogosto lažja zaradi uporabe posebnih materialov. Poleg tega imajo pogosto inteligentne funkcije, ki podpirajo zdravo delovno držo. Pri nakupu poiščite žig odobritve AGR, ki ga podeljujejo zelo nazaj prijaznim napravam.
nasveti
Za ljudi s posebnimi potrebami je na voljo vrtna orodja, ki so popolnoma prilagojena njihovim individualnim omejitvam. Odlikujejo jih ustrezna velikost, ergonomska oblika in posebni ročaji.