Које биље вам помажу да заспите?

Биљни свет има много тога да понуди. Између осталих функција, неке биљке из баште садрже састојке који делују умирујуће, помажу у спавању и изазивају дубљи сан.

Многи људи се изнова боре са проблемима спавања. Али пре него што прибегнете директно лековима, можете прво да испробате природне методе - на пример са биљкама из сопствене баште. Брзо се постављају питања које биље имају умирујуће дејство, који чај помаже да заспите, а који чај можете попити пре спавања. У овом чланку смо саставили биљке за бољи сан, које су погодне за прављење чаја за спавање или, на пример, биљних јастука.
Наравно, проблеми са спавањем могу имати различите узроке и на њих утичу многи фактори. Због тога се не треба ослањати само на лековито биље које има умирујуће дејство. У случају продужених проблема са спавањем неопходна је медицинска помоћ.

валеријана

валеријана (Валериана оффициналис) је вероватно једна од најпознатијих биљака за добар сан. Овде је од примарног интереса корен, који садржи високе концентрације моћних етеричних уља и других активних састојака. Они имају смирујући ефекат, због чега се валеријана може користити да вам помогне да заспите. Поред тога, валеријану је релативно лако узгајати у сопственој башти. Међутим, корен не треба брати до друге године. Тада је чај од валеријане лако направити сами. Да би се направио чај за заспање, осушени корени се нарендају и прелију врелом водом. Међутим, течност веома споро апсорбује активне састојке у валеријани. На пример, потапање корена у шољу хладне воде 12 сати, а затим загревање и уклањање делова корена ће повећати ефикасност.

хоп

Ми Немци знамо хоп (Хумулус лупулус) посебно као један од најважнијих састојака за варење пива. Али хмељ се може користити и на многе друге начине. Ефекат чаја од хмеља, на пример, смирује и побољшава квалитет сна. Због тога се исплати узгајати хмељ у сопственој башти. Овако можете сами да свежете да направите чај од хмеља који изазива сан. Да бисте то урадили, кашичица шишарки се меље, ставља у филтер за чај и прелије чашом вреле воде. Чај се може пити након кувања од 10 до 15 минута. Да би омекшао веома горак укус, хмељ се може добро помешати и са матичњаком. Приликом гајења треба водити рачуна о одабиру сунчаног места и редовном заливању и ђубрењу биљака. Јер то је наше Плантура органско универзално ђубриво најбоље за. Има тромесечно дуготрајно дејство и може се користити у органској пољопривреди. Шишарке хмеља тада могу да се беру од краја августа. Накнадно сушење може значајно продужити њихов рок трајања.

Права кантариона

Тхе Права кантариона (Хиперицум перфоратум) је одавно позната лековита биљка која нам је родна и распрострањена. Пошто је релативно незахтевна и лака за негу, кантарион се може узгајати у сопственој башти. Можете сами да уберете цвеће да направите чај од кантариона за лечење несанице или да вам помогне да заспите. Важно је користити надземне делове биљке који се могу сакупљати од јуна у свежем стању, како би своје пуно дејство развили у чајевима за спавање. Да бисте направили чај за спавање, шаку очишћене биљке прелијте шољом вреле воде и оставите да одстоји око 10 минута. Затим чај може да се процеди и пије. Осим тога, кантарион са својим жутим цветовима је погодан као украсна биљка и прави је магнет за инсекте.

Савет: Кантарион се често налази у дивљини у природи. Ипак, боље је држати руке даље од овога, јер се на први поглед кантарион лако може помешати са отровном амброзијом. То се последњих година снажно проширило у Немачкој.

камилица

Лековито дејство од права камилица (Матрицариа цхамомилла) позната је вековима. Пре свега, каже се да помаже код стомачних тегоба, али камилица се може користити и да заспите. Пошто се етерична уља боље растварају у врућој води, чај од камилице подстиче сан. Углавном се користе цветови камилице, који после жетва камилице прво се осуши. Тада их можете чувати до годину дана, а да цвеће не изгуби ефекат, на пример у чајевима за спавање. Да бисте направили чај од камилице за спавање, једноставно прелијте 2 до 3 кашичице сувог цвећа врелом водом и оставите да одстоји око 10 минута.

лаванда

лаванда (Лавандула ангустифолиа) већ се може наћи у многим баштама као украсна и зачинска биљка. Али захваљујући есенцијалним уљима које садржи, као што је линалол, лаванда вам такође може помоћи да заспите. У природи, лаванда преферира сунчано место са добро дренираним и лошим земљиштем. Зато је наш, на пример, погодан за узгој у саксијама Плантура органско биље и земљиште за семе. Директан ефекат лаванде на квалитет сна још није доказан. Али због свог умирујућег дејства, лаванда може помоћи код поремећаја сна који су узроковани, на пример, стресом или анксиозношћу. Ако се лаванда користи као помоћ за спавање, употреба јастука од лаванде за спавање је добра идеја. Чак вам и мирис лаванде може помоћи да заспите. Чај од лаванде такође помаже да заспите. Цветови лаванде убрани и осушени између јуна и августа могу се користити за обоје. За чај за спавање у цедиљку за чај ставите 2 пуне кашичице, прелијте врелом водом и оставите да одстоје 8 до 10 минута.

балзам од лимуна

Такође и балзам од лимуна (Мелисса оффициналис) је лековита биљка која нам је од давнина позната и коришћена. Ефекат чаја од матичњака је анксиолитички, опуштајући и антиконвулзивни. Чај од матичњака побољшава сан уопште и обезбеђује краће време за успављивање. Ако желите сами да скувате чај од матичњака, све што треба да урадите је да попарите свеже или осушене листове врелом водом и оставите да одстоје неколико минута. Шоља припремљеног чаја од матичњака пије се пола сата пре спавања.

Савет: Ефекат неких од претходно наведених биљака за смирење је још бољи у комбинацији. На пример, идеалан је чај за спавање од матичњака, валеријане и хмеља.

страст цвет

Пореклом из тропских крајева, цвет страсти боје меса (Пассифлора инцарната) староседеоци су дуго користили као лековиту биљку. У међувремену, прелепи цвет је направио скок до нас и може се узгајати у нашим баштама барем током лета. Нека једињења у пасифлори могу да делују директно на нервни систем, где првенствено изазивају седативно смирење. То је чини биљком за бољи сан. Многи други су се понудили страствено цвеће погодне су само као украсне биљке. Ако желите да добијете цвет страсти због његових умирујућих својстава, требало би да изаберете цвеће ове врсте Пассиофлора инцарната купити. Одавде се од осушене биљке може, на пример, направити чај за спавање. За шољу чаја пасифлоре потребно је око 1 до 2 кашичице осушених и млевених цветова пасифлоре, које прелијте врелом водом и оставите да одстоје око 10 минута.

Хајдуцка трава

хајдучка трава (Ахилеја) није првенствено познат по свом ефекту подстицања сна. Ипак, углавном се користи у гинекологији за поремећаје спавања. Такође ублажава бол, на пример током менструације. Цветови и горњи делови биљке могу се убрати и осушити да бисте направили чај за смирење који ће вам помоћи да заспите. Затим део можете исећи на ситне комаде, прелити врелом водом и оставити да одстоји око 10 минута. За 200 мл течности довољна је 1 кашичица.

слатка детелина

Такође слатка детелина (Мелилотус оффициналис) каже се да има ефекат на спавање због кумарина које садржи. Можете користити свежу биљку за чај за спавање, или можете направити умирујући биљни јастук од сушене слатке детелине. И једно и друго вам може помоћи да заспите. За припрему чаја 1 до 2 кашичице се прелије са 200 мл воде и остави да одстоји 5 до 10 минута. Будите опрезни, међутим, јер кумарин може брзо постати токсичан. Када правите сопствени чај, тешко је проценити колико га конзумирате. Позитиван нежељени ефекат је да вам слатка детелина даје богато цветајућу биљку у вашој башти биљке погодне за пчеле рачуна.

Коморач

Семе од Коморач (Фоеницулум вулгаре) делују умирујуће и помажу код лошег варења. Дакле, ако вас проблеми са стомаком и цревима спречавају у добром и мирном сну, можете пробати чај од коморача за спавање. Ако желите да сами узгајате биљке у башти, требало би, међутим, при избору сорта коморача пази после. Погодно је зачински коморач (Фоеницулум вулгаре вар. дулце), који не формира кртоле и узгајан је посебно за производњу семена. За припрему чаја од коморача довољна је једна кашичица семена коморача за 200 мл воде. Семе коморача ставите у цедиљку за чај или филтер и прелијте их врелом водом. Чај се може пити након кувања од 6 до 8 минута.

конопље

Такође чај са конопљом (Цаннабис сатива) да вам помогне да заспите. Међутим, овде морате бити опрезни. Зато што је узгој конопље у Немачкој строго забрањен. Само пољопривредници су дозвољени под строгим условима. Али можете купити листове и користити их за инфузију чаја. Пошто су многи састојци конопље слабо растворљиви у води, препоручљиво је у чај додати нешто масније, на пример, мало млека.

пажња: Прекомерна конзумација неких биљака поменутих овде да би вам помогла да заспите може довести до нежељених ефеката као што су главобоља или мучнина. Стога, сазнајте више пре него што га узмете. Разговарајте о уносу са својим лекаром ако нисте сигурни.

Све што треба да знате Берба биља а шта треба узети у обзир, сажели смо за вас у посебном чланку.