Små energiknippen har erövrat europeiska fruktträdgårdar sedan medeltiden. Inte bara deras söta smak, utan även de näringsrika ingredienserna främjar hälsan. Ta reda på här hur plommonen skonsamt kan stödja läkningsprocesser.
Ingredienser
Det finns en stor mängd vatten i plommonen. De har också följande ingredienser:
- 10,2% kolhydrater
- 0,6% proteiner
- 0,2% fett (olika typer)
- 1,6% kostfiber
läs också
- Blodplommonsorter: en söt utflykt för alla sinnen
- Plommonet: en stenfrukt eller stenfrukt?
- Plommon eller plommon? – Små, subtila skillnader
Vitaminer:
- Provitamin A
- Vitamin B (olika)
- C-vitamin
- Vitamin E.
Ytterligare:
- järn
- kalium
- koppar
- magnesium
- Mineraler
- zink
När det gäller vitaminer är plommon inte höga i mängder. Ändå erbjuder de en hälsosam blandning av ingredienser. Till exempel har de en hög andel fruktos. Detta möjliggör en snabb tillförsel av energi. Om du är fruktosintolerant bör du undvika katrinplommon. Det finns risk för diarré, illamående eller buksmärtor.
Kaloriinnehåll:
- 100 gram färska plommon: 47 kalorier
- 100 gram katrinplommon: 225 kalorier
Positiva effekter på matsmältningen
Främst plommonskalet innehåller en hög andel fibrer och sorbitol. När de är torra eller färska stödjer de en hälsosam tarmfunktion. Framför allt lindrar fibern obehag i en irriterad mage. Katrinplommon har en särskilt positiv effekt i stressiga situationer. Spårämnena zink och koppar har en avslappnande effekt på nervös rastlöshet. Experter rekommenderar regelbunden konsumtion av torkade plommon på kontoret och på fritiden.
Mild hjälp mot förstoppning
Plommon innehåller även växtfibrerna pektin och cellulosa. Dessa sväller i tarmarna och aktiverar matsmältningen. Blötlägg några torkade plommon på kvällen. Konsumeras vid frukost, de lindrar förstoppning tack vare deras diuretiska och laxerande egenskaper.
användbar information
Frukternas höga fiberinnehåll sänker kolesterolnivån i blodet skonsamt och hållbart. Det har positiva effekter på leversjukdomar och gikt. Katrinplommon innehåller också en hög andel fytokemikalier. Dessa förhindrar osteoporos. I USA rekommenderar experter torkade plommon för att förebygga cancer.
tips och tricks
Förbrukning av max 150 gram Plommon per dag rekommenderas. Större mängder orsakar gaser eller diarré.
MED
