Trädgårdsskötsel gör dig frisk: effekten av trädgårdsarbete kärlek

Rätt utfört stödjer trädgårdsarbete den fysiska och mentala hälsan. Du kan ta reda på exakt varför trädgårdsarbete är så bra för oss här.

Vad många trädgårdsälskare alltid känt bevisas också i studier från olika länder: trädgårdsskötsel har många positiva effekter på oss människor. Detta inkluderar inte bara främjande av fysisk, utan också mental hälsa. Vi kommer att visa dig hur trädgårdsskötsel påverkar trädgårdsmästaren och hur hälsosamt och säkert trädgårdsarbete kan bli framgångsrikt. På så sätt gör du inte bara något bra för din trädgård, utan även för dig själv.

Trädgårdsarbete kan främja fysisk hälsa

Träning i frisk luft hjälper till att hålla sig frisk. Detta gäller förstås bara om du faktiskt blir aktiv: Att håglöst rycka runt i sängen och slå på grässpridaren räknas inte ensam. Sväng spaden, lägg din kompost runt eller bred ut en kubikmeter kompost i bäddarna. Du kommer definitivt att bli belönad, som vi kommer att visa nedan.

Hur solljus främjar hälsan

Exponering för solljus har tydligt bevisade effekter på vår fysiska hälsa. Bildandet av det livsviktiga D-vitaminet, sänkningen av blodtrycket och stärkandet av immunförsvaret är bara några av de välkända effekterna. Solljus ser också till att vår inre klocka fungerar: de som är ute mycket har lättare att vakna och somna. Solljus har även en positiv effekt på huden och kan lindra eksem och neurodermatit.

Effekter på cirkulationssystemet och muskuloskeletala systemet

Lätt till måttlig aktivitet tränar det kardiovaskulära systemet, vilket, om det tränas regelbundet, kan leda till permanent lägre blodtryck och kortisolnivåer. Detta har visat sig förebygga hjärtsjukdomar. Kortisol påverkar även utnyttjandet av kolhydrater och fetter. Utöver kalorikonsumtion kan därför regelbunden trädgårdsskötsel skydda mot fetma och typ 2-diabetes. Mångfalden av rörelsesekvenser främjar också ledernas rörlighet, vilket kan förebygga ledbesvär. Trädgårdsarbete gynnar också benen: Studier visar att trädgårdsarbete förebygger benskörhet. Det är också en hälsosam balans för personer som utsätts för ensidig fysisk stress på jobbet. Den som sitter, står eller lyfter mycket har ofta ojämnt utvecklade muskler. De varierande rörelserna som är involverade i trädgårdsarbete hjälper till att kompensera för detta och förhindra posturala fel. Särskilt äldre eller funktionshindrade kan ha stor nytta av trädgårdsarbete: det kan erbjuda dem tillräcklig aktivitet för att hålla sig i form så mycket som möjligt.

effekter på synsinnet

Att arbeta i trädgården är till och med värdefullt för vårt synsinne: De som vistas mycket inomhus och tittar länge på skärmar tenderar att vara mycket mer närsynta. Rörelsen i det fria utrymmet, å andra sidan, säkerställer att dina ögon också måste anpassa sig till föremål som är långt borta, vilket bromsar försämringen av ditt synsinne.

Effekter på immunförsvaret

Immunförsvaret stärks inte bara av solljus i trädgården. Genom kontakt med jord och växter kommer trädgårdsmästaren i kontakt med olika mikroorganismer. Jordbakterier har ibland ett förvånansvärt stort inflytande på vårt immunförsvar. Vissa stimulerar tydligen våra försvarsmekanismer och gör oss därmed mindre mottagliga för sjukdomar.

Producera nyttig frukt, grönsaker och örter själv

Den som driver en grönsaks- eller örtagård producerar nyttig mat. Detta leder ofta till en breddning av matspektrumet. Enligt studier tenderar köksträdgårdsmästare att konsumera mer frukt och grönsaker totalt sett, vilket ger dem ett stort uppsving när det gäller hjärta och metabol hälsa. Produkterna från din egen trädgård är också oftast fria från bekämpningsmedel. friskhet Medicinska örter från trädgården att använda det för att behandla mindre åkommor är ofta mer effektivt än att köpa torkad ört i te- eller kapselform.

Trädgård säkert och hälsosamt

Trädgårdsarbete är bara en vinst för oss när det görs säkert och hälsosamt. Vi har sammanställt de viktigaste tipsen för ett säkert och hälsosamt trädgårdsskötsel så att du kan ta del av fördelarna utan att ta skada.

• Alla som rör sig i trädgården bör ha en befintlig stelkrampsvaccination.
• Beroende på typ av arbete bör du ta på dig lämpliga skyddskläder. Det förhindrar att du skadas när du arbetar med eller utan utrustning.
• Skydda dig mot smittsamma sjukdomar genom att undvika insekts- och fästingbett.
• Skydda dig mot solbränna och extrem värme.
• Arbeta endast med motoriserade eller elektroniska apparater om de fungerar korrekt och agera alltid enligt tillverkarens specifikationer! Var inte rädd för att fråga någon om råd och hjälp om du inte känner dig säker på att använda enheten. Detsamma gäller hantering av kemikalier och konstgödsel. Slarvig användning av båda kan skada dig och andra.
• Var försiktig med din egen kropp. Lyft försiktigt och aldrig ur ryggens styrka. Istället för att skada dig själv som ett resultat av övermod, be om hjälp. Istället för att knäböja, sitta på huk eller använd knäskydd konsekvent.

Trädgårdsarbete kan främja mental hälsa

Du är säkert bekant med uttrycket att en mentalt balanserad karaktär är "jordad". Inte bara erfarenhet visar att trädgårdsarbete gör dig lycklig. Vetenskapen är också på spåren av detta fenomen, så att trädgårdsterapi nu är en erkänd byggsten i många sociala projekt och psykologiska behandlingskoncept.

effekter på psyket

Att ansluta till naturen och ha en relation med maten du äter har visat sig vara en pålitlig källa till självförtroende, tillfredsställelse, avkoppling och lycka i allmänhet. Orsakerna till detta har avslöjats åtminstone i fragment hittills:

• Vår kropp använder solenergi för att producera D-vitamin. Ett tillräckligt utbud av det gör utvecklingen av depression mindre sannolikt.
• Trädgårdsarbete har kopplats till stressminskning i experiment. Vanliga trädgårdsmästare är därför mindre benägna att drabbas av stressrelaterade sjukdomar.
• Trädgårdsskötsel uppmuntrar till kreativt och handlingsorienterat tänkande, så det har visat sig lindra och bromsa utvecklingen av demens.

Erfaren produktivitet

I dagens arbetsliv är den egna produktiviteten ofta svår att greppa. Att utföra ett arbete som leder till en egentillverkad produkt som kan röras, upplevas eller till och med ätas är därför inte längre en självklarhet för många. Av denna anledning upplevs trädgårdsarbete ofta som mycket meningsfullt och tillfredsställande. Inte bara fysiskt, mentalt eller känslomässigt handikappade, utan även normala "skrivbordsarbetare" kan uppleva stoltheten att skapa något med sina egna händer. Detta genererar nya erfarenheter och självförtroende.

Trädgårdar förbinder människor

Trädgårdsskötsel har ofta en social aspekt. Prata med dina grannar vid trädgårdsstaketet, prata med främlingar och vänner om att byta frön, unga plantor eller delar av perenner eller att ge bort överflödiga grönsaker - trädgården ger alltid tillfällen att utbyta idéer med miljön och främjar därmed också vårt sociala liv Nätverk. Eftersom vi är sociala varelser är detta också viktigt för att vi ska hålla oss mentalt och fysiskt friska.

Om du vill börja med trädgårdsskötsel redan nu, med alla fördelar som trädgårdsskötsel har, är här en artikel för dig trädgårdsarbete med barn. För barn har också oerhört stor nytta av tiden och erfarenheten i trädgården.