De bästa tipsen och råden

Var uppmärksam på din hållning

• Eftersom att böja sig, vilket ofta är nödvändigt, belastar ryggen mycket bör du se till att göra så många aktiviteter som möjligt med rak överkropp.
• Det underskattas ofta att svettiga kläder låter ryggmusklerna svalna och kan leda till den fruktade "ländryggen". Bär därför funktionella kläder som snabbt transporterar bort fukt från kroppen. Klä dig gärna i löklook. Så du kan ta av en del så fort du blir varm.
• Se till att du bär bekväma skor med en bra fotbädd. Dessa är också effektiva för att förebygga ryggsmärtor.

Rätt utrustning

Det är inte utan anledning som moderna höjdsängar och planteringsbord är på modet: eftersom du kan trädgårda bekvämt stående på dem skyddar de din rygg och gör mycket arbete märkbart lättare.

För arbete på medelnivå, överväg att använda en liten sittande vagn eller bärbar pall. Du kan också arbeta ryggvänligt när du renar ogräs och arbetar nära marken:

• Knä på golvet med ett ben och höj det andra till 90 graders vinkel.
• En knäkudde under skyddar knäleden och kläderna.
• Stöd dig nu med underarmen på låret.

Detta håller ryggen rak och långvarig ogräsrensning leder inte lika snabbt till ryggsmärtor.

Kör tunga laster istället för att bära dem

Även en hink med ogräs kan bli tung och den last som bärs på ena sidan har en ogynnsam effekt på rygghälsan. Använd därför när det är möjligt skottkärran, att flytta sådant genom trädgården. Tvåhjuliga modeller är väldigt praktiska eftersom de är lätta att balansera.

Ryggvänliga trädgårdsredskap

Nästan alla trädgårdsredskap finns nu i en ergonomisk version. Den fysiologiska anpassningen av handtag, handtag och stänger gör att de kan användas bekvämt och utan att belasta ryggen.

Dessa trädgårdsredskap är ofta lättare i vikt på grund av användningen av speciella material. Dessutom har de ofta intelligenta funktioner som stödjer en hälsosam arbetsställning. När du köper, leta efter AGR-märkningen, som tilldelas mycket ryggvänliga enheter.