จัดสวนอย่างไรให้พอดีตัว

สวิงหรือกระโดดบนแทรมโพลีน

มันทำให้คุณอารมณ์ดีและมีสุขภาพดีอย่างยิ่ง: การฝึกบนแทรมโพลีน แม้แต่ NASA ก็ได้รวมเอาการออกกำลังกายระหว่างแรงโน้มถ่วงกับความไร้น้ำหนักไว้ในโปรแกรมฟิตเนสมานานแล้ว แม้ในขณะที่เหวี่ยงเท้า โดยที่เท้าอยู่บนเสื่อ เมตาบอลิซึมจะทำงานและออกซิเจนก็ถูกส่งผ่านไปยังทุกเซลล์ การฝึกนี้มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งกลางแจ้งเพราะอากาศที่นี่อุดมไปด้วยออกซิเจนมาก

อย่างไรก็ตาม แทรมโพลีนไม่ใช่อุปกรณ์กีฬาที่ไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นให้เด็กกระโดดทีละตัวเท่านั้น ทุกคนมีจังหวะกระโดดของตัวเอง และหากเด็กไม่สมดุล อาจนำไปสู่การบาดเจ็บสาหัสได้

ยิมนาสติกอควา

สระว่ายน้ำในสวนไม่เพียงแต่เหมาะสำหรับเด็กๆ ที่ชอบเล่นน้ำทะเลเย็นๆ ในวันที่อากาศร้อนเท่านั้น ยิมนาสติกอควาฝึกกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก ระดับน้ำในสระควรสูงถึงสะดืออย่างน้อย

กีฬาประเภทนี้มีความเสี่ยงที่จะบาดเจ็บต่ำมาก ซึ่งทำให้เหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัว คุณสามารถพบแบบฝึกหัดต่างๆ ได้ทางอินเทอร์เน็ต หรือคุณสามารถเรียนรู้การออกกำลังกายเหล่านี้ในหลักสูตรยิมนาสติกในน้ำแล้วทำในสระว่ายน้ำของคุณเองในภายหลัง

อย่างไรก็ตาม เด็กเล็กควรได้รับการดูแลเสมอ และควรปิดสระว่ายน้ำเมื่อไม่ได้ใช้งาน เนื่องจากเด็กเล็กยังเสี่ยงต่อการจมน้ำ

กระโดดเชือก

ไม่ใช่แค่เด็กเท่านั้นที่ชอบกระโดดพอดี ในการกระโดดเชือก คุณไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าเชือกที่ยาวเพียงพอซึ่งมีจุดศูนย์ถ่วงอยู่ตรงกลาง สวมเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเมื่อออกกำลังกาย ข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณเห็นภาพรวมของอัตราการเต้นของหัวใจ และช่วยให้คุณออกกำลังกายในช่วงที่เหมาะสมที่สุด

การออกกำลังกายนี้เผาผลาญแคลอรีได้เร็วกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นๆ กระโดดเชือก 10 นาทีได้ผลพอๆ กับจ็อกกิ้งครึ่งชั่วโมง สนามหญ้ามีพื้นผิวที่สปริงเล็กน้อย เพื่อไม่ให้มีข้อต่อ อย่างไรก็ตามคุณควรสวมรองเท้าผ้าใบที่มีกันกระแทกเมื่อกระโดดเชือก

เล่นแบดมินตัน

ในเกมนี้ ลูกขนไก่ทำขึ้นโดยใช้ลูกขนไก่พิเศษ แร็กเกต ตีกลับไปกลับมา มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการรักษาลูกบอลในอากาศให้นานที่สุด แม้จะมีฝีเท้าปานกลาง ความแข็งแกร่ง ความเร็ว และความอดทนก็ได้รับการฝึกฝนอย่างมีประสิทธิภาพ