การทำสวนทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี: ผลของการทำสวนความรัก

การทำสวนอย่างเหมาะสมช่วยส่งเสริมสุขภาพกายและสุขภาพจิต คุณสามารถหาคำตอบว่าทำไมการจัดสวนจึงดีสำหรับเราที่นี่

สิ่งที่ผู้รักสวนหลายคนรู้สึกเสมอมาได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษาจากประเทศต่างๆ: การทำสวนมีผลดีมากมายต่อมนุษย์อย่างเรา ซึ่งรวมถึงการส่งเสริมทางร่างกายไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตด้วย เราจะแสดงให้คุณเห็นว่าการทำสวนส่งผลต่อคนทำสวนอย่างไร และการทำสวนที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยจะประสบความสำเร็จได้อย่างไร ด้วยวิธีนี้ คุณไม่เพียงแต่ทำสิ่งที่ดีสำหรับสวนของคุณ แต่ยังทำเพื่อตัวคุณเองด้วย

การทำสวนช่วยส่งเสริมสุขภาพกาย

การออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ช่วยให้มีสุขภาพที่ดี แน่นอนว่าสิ่งนี้ใช้ได้เฉพาะเมื่อคุณมีความกระตือรือร้นจริง ๆ เท่านั้น: การดึงตัวไปมาบนเตียงและเปิดสปริงเกอร์สนามหญ้าเพียงอย่างเดียวจะไม่นับรวม แกว่งพลั่ว เลเยอร์ของคุณ

ปุ๋ยหมัก รอบหรือปูคลุมด้วยหญ้าลูกบาศก์เมตรบนเตียง คุณจะได้รับรางวัลอย่างแน่นอน ดังที่เราจะแสดงด้านล่าง

แสงแดดส่งเสริมสุขภาพอย่างไร

การสัมผัสกับแสงแดดได้พิสูจน์แล้วว่าส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างชัดเจน การก่อตัวของวิตามินดีที่สำคัญ ความดันโลหิตลดลง และการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเป็นเพียงผลกระทบบางส่วนที่ทราบกันดี แสงแดดยังช่วยให้นาฬิกาภายในของเราทำงานได้ คนที่อยู่ข้างนอกบ่อยๆ จะตื่นและผล็อยหลับไปได้ง่ายขึ้น แสงแดดยังส่งผลดีต่อผิวหนังและบรรเทาอาการกลากและโรคประสาทอักเสบ

ผลต่อระบบไหลเวียนโลหิตและระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

กิจกรรมเบาถึงปานกลางช่วยฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งหากออกกำลังกายเป็นประจำ อาจทำให้ความดันโลหิตและระดับคอร์ติซอลลดลงอย่างถาวร นี้ได้รับการแสดงเพื่อป้องกันโรคหัวใจ คอร์ติซอลยังส่งผลต่อการใช้คาร์โบไฮเดรตและไขมัน นอกจากการบริโภคแคลอรี่แล้ว การทำสวนตามปกติสามารถป้องกันโรคอ้วนและเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ ลำดับการเคลื่อนไหวที่หลากหลายยังช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ซึ่งสามารถป้องกันปัญหาข้อต่อได้ การทำสวนยังเป็นประโยชน์ต่อกระดูกอีกด้วย: จากการศึกษาพบว่าการทำสวนช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ยังเป็นความสมดุลที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่ต้องเผชิญกับความเครียดทางร่างกายด้านเดียวในที่ทำงาน ใครก็ตามที่นั่ง ยืน หรือยกน้ำหนักบ่อยๆ มักจะมีกล้ามเนื้อที่พัฒนาไม่เท่ากัน การเคลื่อนไหวของตัวแปรที่เกี่ยวข้องกับการทำสวนช่วยชดเชยสิ่งนี้และป้องกันข้อผิดพลาดในการทรงตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงอายุหรือผู้พิการสามารถได้รับประโยชน์อย่างมากจากการทำสวน: สามารถให้กิจกรรมที่เพียงพอแก่พวกเขาเพื่อให้มีรูปร่างที่สมส่วนมากที่สุด

ผลต่อการมองเห็น

การทำงานในสวนยังมีคุณค่าต่อประสาทสัมผัสการมองเห็นของเราอีกด้วย: ผู้ที่ใช้เวลาอยู่ในบ้านมากและมองหน้าจอเป็นเวลานานมักจะเป็นคนสายตาสั้นมากกว่ามาก ในทางกลับกัน การเคลื่อนไหวในที่ว่างทำให้แน่ใจได้ว่าดวงตาของคุณจะต้องปรับให้เข้ากับวัตถุที่อยู่ห่างไกลด้วย ซึ่งจะทำให้ประสาทสัมผัสการมองเห็นของคุณเสื่อมลงช้าลง

ผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกัน

ระบบภูมิคุ้มกันไม่เพียงเสริมความแข็งแกร่งด้วยแสงแดดในสวนเท่านั้น โดยการสัมผัสกับดินและพืช ชาวสวนจะได้สัมผัสกับจุลินทรีย์ต่างๆ แบคทีเรียในดินบางครั้งมีอิทธิพลอย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกันของเราอย่างน่าประหลาดใจ เห็นได้ชัดว่าบางคนกระตุ้นกลไกการป้องกันของเราและทำให้เราไวต่อโรคน้อยลง

ผลิตผลไม้ ผัก และสมุนไพรเพื่อสุขภาพด้วยตัวเอง

ใครก็ตามที่ทำสวนผักหรือสมุนไพรย่อมผลิตอาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งมักจะนำไปสู่การขยายสเปกตรัมของอาหาร จากการศึกษาพบว่า ชาวสวนในครัวมักจะบริโภคผักและผลไม้โดยรวมมากขึ้น ซึ่งทำให้พวกเขามีสุขภาพหัวใจและเมตาบอลิซึมเพิ่มขึ้นอย่างมาก ผลิตภัณฑ์จากสวนของคุณเองมักจะปราศจากยาฆ่าแมลง ความสด สมุนไพรจากสวน การใช้รักษาอาการเจ็บป่วยเล็กน้อยมักจะได้ผลดีกว่าการซื้อสมุนไพรแห้งในรูปแบบชาหรือแคปซูล

จัดสวนได้อย่างปลอดภัย

การทำสวนเป็นเพียงชัยชนะสำหรับเราเมื่อทำอย่างปลอดภัยและมีสุขภาพดี เราได้รวบรวมเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดสำหรับการทำสวนที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ เพื่อให้คุณสามารถใช้ประโยชน์จากผลประโยชน์ได้โดยไม่เป็นอันตราย

• ทุกคนที่เคลื่อนไหวในสวนควรได้รับวัคซีนป้องกันบาดทะยัก
• คุณควรสวมชุดป้องกันที่เหมาะสม ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของงาน ช่วยป้องกันคุณจากการถูกทำร้ายขณะทำงานโดยมีหรือไม่มีอุปกรณ์
• ป้องกันตัวเองจากโรคติดต่อโดยหลีกเลี่ยงแมลงและเห็บกัด
• ป้องกันตัวเองจากการถูกแดดเผาและความร้อนจัด
• ใช้งานได้กับอุปกรณ์ที่ใช้มอเตอร์หรืออิเล็กทรอนิกส์เท่านั้นหากทำงานได้อย่างถูกต้องและปฏิบัติตามข้อกำหนดของผู้ผลิตเสมอ! อย่ากลัวที่จะขอคำแนะนำจากใครซักคนและช่วยเหลือหากคุณไม่มั่นใจในการใช้อุปกรณ์ เช่นเดียวกับการจัดการสารเคมีและปุ๋ย การใช้อย่างใดอย่างหนึ่งโดยประมาทอาจเป็นอันตรายต่อคุณและผู้อื่น
• ระวังร่างกายของตัวเองให้ดี ยกอย่างระมัดระวังและอย่าออกแรงหลัง แทนที่จะทำร้ายตัวเองด้วยความมั่นใจมากเกินไป ให้ขอความช่วยเหลือ แทนที่จะคุกเข่า หมอบหรือใช้แผ่นรองเข่าอย่างสม่ำเสมอ

การจัดสวนส่งเสริมสุขภาพจิต

คุณคงคุ้นเคยกับสำนวนที่ว่าตัวละครที่มีความสมดุลทางจิตใจนั้น "มีพื้นฐาน" ไม่เพียงแต่ประสบการณ์เท่านั้นที่แสดงให้เห็นว่าการทำสวนทำให้คุณมีความสุข วิทยาศาสตร์ยังอยู่บนเส้นทางของปรากฏการณ์นี้ ดังนั้นการบำบัดด้วยสวนจึงเป็นสิ่งก่อสร้างที่ได้รับการยอมรับในโครงการเพื่อสังคมและแนวคิดการรักษาทางจิตวิทยามากมาย

ผลกระทบต่อจิตใจ

การเชื่อมโยงกับธรรมชาติและการมีความสัมพันธ์กับอาหารที่คุณกินนั้นแสดงให้เห็นว่าเป็นแหล่งความเชื่อมั่น ความพึงพอใจ การผ่อนคลาย และความสุขโดยทั่วไปที่เชื่อถือได้ เหตุผลสำหรับสิ่งนี้ได้รับการเปิดเผยอย่างน้อยก็เป็นส่วนย่อย:

• ร่างกายของเราใช้พลังงานแสงอาทิตย์เพื่อผลิตวิตามินดี อุปทานที่เพียงพอทำให้การพัฒนาภาวะซึมเศร้ามีโอกาสน้อย
• กิจกรรมการทำสวนเชื่อมโยงกับการลดความเครียดในการทดลอง ชาวสวนปกติจึงไม่ค่อยเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
• การจัดสวนส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์และเน้นการกระทำ ดังนั้นจึงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถบรรเทาและชะลอการพัฒนาของภาวะสมองเสื่อมได้

ประสบการณ์การผลิต

ในชีวิตการทำงานทุกวันนี้ ผลผลิตของตนเองมักจะเข้าใจยาก การทำงานที่นำไปสู่ผลิตภัณฑ์ที่ผลิตเองที่สามารถสัมผัส มีประสบการณ์ หรือแม้แต่รับประทานได้จึงไม่ใช่เรื่องของใครหลายคนอีกต่อไป ด้วยเหตุนี้ การจัดสวนจึงมักจะมีความหมายและน่าพึงพอใจอย่างยิ่ง ไม่เพียงแค่ผู้พิการทางร่างกาย จิตใจ หรืออารมณ์เท่านั้น แต่ "พนักงานประจำโต๊ะ" ทั่วไปยังสามารถสัมผัสความภาคภูมิใจในการสร้างสรรค์บางสิ่งด้วยมือของพวกเขาเอง สิ่งนี้สร้างประสบการณ์ใหม่และความมั่นใจในตนเอง

สวนเชื่อมต่อผู้คน

การทำสวนมักจะมีแง่มุมทางสังคม พูดคุยกับเพื่อนบ้านของคุณที่รั้วสวน พูดคุยกับคนแปลกหน้าและเพื่อน ๆ เกี่ยวกับการแลกเปลี่ยนเมล็ดพืช ต้นไม้เล็ก หรือส่วนของไม้ยืนต้น หรือแจกผักเกิน - ทางสวนมักเปิดโอกาสให้แลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับสิ่งแวดล้อม จึงส่งเสริมชีวิตทางสังคมของเราด้วย เครือข่าย เนื่องจากเราเป็นสัตว์สังคม การรักษาสุขภาพทางร่างกายและจิตใจจึงเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

หากคุณต้องการเริ่มทำสวนตอนนี้ด้วยข้อดีทั้งหมดที่มีในการจัดสวน นี่คือบทความสำหรับคุณ ทำสวนกับเด็กๆ. เพราะเด็กๆ ยังได้รับประโยชน์อย่างมากจากเวลาและประสบการณ์ในสวน