Bahçıvanlık sizi sağlıklı kılar: bahçıvanlık sevgisinin etkisi

click fraud protection

Bahçıvanlık doğru yapıldığında fiziksel ve zihinsel sağlığı destekler. Bahçe işlerinin bizim için neden bu kadar iyi olduğunu buradan öğrenin.

Sonbaharda düşen yapraklar sağa
Bahçede çalışmak sizi fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı tutar [Fotoğraf: Company V / Shutterstock.com]

Birçok bahçıvanlık meraklısının her zaman hissettiği şey, çeşitli ülkelerde yapılan araştırmalarda da kanıtlanmıştır: Bahçıvanlığın biz insanlar üzerinde birçok olumlu etkisi vardır. Bu sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel sağlığın da teşvik edilmesini içerir. Size bahçede çalışmanın bahçıvanı nasıl etkilediğini ve bahçeciliğin nasıl sağlıklı ve güvenli yapılabileceğini göstereceğiz. Bu sayede sadece bahçeniz için değil, kendiniz için de iyi bir şey yapmış olursunuz.

içindekiler

  • Bahçecilik fiziksel sağlığı teşvik edebilir
    • Güneş ışığı sağlığı nasıl destekler?
    • Dolaşım sistemi ve kas-iskelet sistemi üzerindeki etkiler
    • Görme duyusu üzerindeki etkiler
    • Bağışıklık sistemi üzerindeki etkiler
  • Sağlıklı meyve, sebze ve otları kendiniz üretin
  • Güvenli ve sağlıklı bahçecilik
  • Bahçecilik zihinsel sağlığı teşvik edebilir
    • Ruh üzerindeki etkiler
    • Verimliliği deneyimleyin
    • Bahçeler insanları birbirine bağlar

Bahçecilik fiziksel sağlığı teşvik edebilir

Temiz havada egzersiz yapmak sağlıklı kalmanıza yardımcı olur. Tabii ki, bu sadece gerçekten aktif olmanız durumunda geçerlidir: Çiçek tarhında dolaşmak ve sadece fıskiyeyi açmak sayılmaz. Küreği salla, seninkini katla organik gübre yataklara bir metreküp malç serpin veya yayın. Aşağıda gösterdiğimiz gibi kesinlikle ödüllendirileceksiniz.

Bahçede kürekle çalışan kişi
Aktif bahçecilik sağlığı teşvik eder [Fotoğraf: alicja neumiler / Shutterstock.com]

Güneş ışığı sağlığı nasıl destekler?

Güneş ışığına maruz kalmanın fiziksel sağlığımız üzerindeki etkileri açıkça gösterilmiştir. Hayati önem taşıyan D vitamininin oluşumu, kan basıncının düşürülmesi ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi bilinen etkilerinden sadece birkaçıdır. Güneş ışığı ayrıca iç saatimizin de çalışmasını sağlar: Çok fazla dışarıdaysanız, uyanmanız ve uykuya dalmanız daha kolaydır. Ayrıca güneş ışığının cilt üzerinde olumlu etkisi vardır ve egzama ve nörodermatitten kurtulmayı sağlayabilir.

Dolaşım sistemi ve kas-iskelet sistemi üzerindeki etkiler

Hafif ila orta düzeyde aktivite, düzenli egzersizle kan basıncını ve kortizol seviyelerini kalıcı olarak düşürebilen kardiyovasküler sistemi eğitir. Bunun kalp hastalığını önlediği gösterilmiştir. Kortizol ayrıca karbonhidrat ve yağların kullanımını da etkiler. Kalori tüketmeye ek olarak, düzenli bahçe işleri bu nedenle obezite ve tip 2 diyabete karşı koruma sağlayabilir. Hareket dizilerinin çeşitliliği, eklem problemlerini önleyebilen eklemlerin hareketliliğini de destekler. Bahçıvanlık aynı zamanda kemiklere de fayda sağlar: araştırmalar, bahçeciliğin osteoporozu önlediğini gösteriyor. Ayrıca iş sırasında tek taraflı fiziksel strese maruz kalan kişiler için de sağlıklı bir tazminattır. Örneğin, oturan, ayakta duran veya ağır bir şekilde kaldıran birinin kasları genellikle eşit olmayan şekilde gelişmiştir. Bahçecilikteki değişken hareketler bunu telafi etmeye ve yanlış duruşu önlemeye yardımcı olur. Özellikle yaşlı veya engelli insanlar bahçecilikten büyük ölçüde yararlanabilir: Onlara mümkün olduğunca formda kalmaları için yeterli aktivite sunabilir.

Kürek yerde
Bahçecilik yaparken çok çeşitli hareketler gerçekleştirilir [Fotoğraf: Georgy Dzyura / Shutterstock.com]

Görme duyusu üzerindeki etkiler

Bahçede yapılan işler görme duyumuz için bile değerlidir: Odalarda çok vakit geçiren ve uzun süre ekranlara bakanlar miyopiye çok daha yatkındır. Açık alanda hareket ise gözlerinizin uzaktaki nesnelere uyum sağlamasını sağlar ve böylece görme duyunuzun bozulmasını yavaşlatır.

Bağışıklık sistemi üzerindeki etkiler

Bağışıklık sistemi sadece bahçedeki güneş ışığı ile güçlenmiyor. Bahçıvan, toprak ve bitkilerle temas yoluyla çeşitli mikroorganizmalarla temasa geçer. Toprak bakterileri bazen bağışıklık sistemimiz üzerinde şaşırtıcı derecede büyük bir etkiye sahiptir. Bazıları savunma mekanizmalarımızı uyarıyor ve bizi hastalığa karşı daha az duyarlı hale getiriyor.

Sağlıklı meyve, sebze ve otları kendiniz üretin

Bir sebze veya bitki bahçesi işleten herkes sağlıklı yiyecekler üretir. Bu genellikle gıda spektrumunun genişlemesine yol açar. Araştırmalara göre, mutfak bahçesi işletmecileri genel olarak daha fazla meyve ve sebze tüketmeye eğilimlidir, bu da onlara kalp ve metabolik sağlık açısından büyük bir artı sağlar. Kendi bahçenizdeki ürünler de genellikle pestisit içermez. Tazelik Bahçeden şifalı otlar Küçük rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılan, genellikle kuru otları çay veya kapsül şeklinde satın almaktan daha etkilidir.

İki el bahçeden taze otlar toplar.
Kendi bahçenizdeki otlar, kurutulmuş olanlardan daha etkili ve daha lezzetli [Fotoğraf: Pawel_Brzozowski / Shutterstock.com]

Güvenli ve sağlıklı bahçecilik

Bahçıvanlık, ancak güvenli ve sağlıklı bir şekilde yapıldığında bizim için kârlıdır. Avantajları zarar görmeden kullanabilmeniz için güvenli ve sağlıklı bahçecilik için en önemli ipuçlarını sizin için bir araya getirdik.

  • Bahçede dolaşan herkesin mevcut bir tetanoz aşısı olması gerekir.
  • İşin türüne göre uygun koruyucu giysi giyilmelidir. Ekipmanlı veya ekipmansız çalışırken zarar görmenizi engeller.
  • Böcek ve kene ısırıklarından kaçınarak kendinizi bulaşıcı hastalıklardan koruyun.
  • Kendinizi güneş yanığı ve aşırı sıcaktan koruyun.
  • Motorlu veya elektronik cihazlarla sadece düzgün çalışıyorlarsa çalışın ve daima üreticinin talimatlarına göre hareket edin! Cihazı nasıl kullanacağınızdan emin değilseniz, birinden tavsiye ve yardım istemekten çekinmeyin. Aynısı kimyasalların ve gübrelerin taşınması için de geçerlidir. Her ikisinin de dikkatsiz kullanımı size ve başkalarına zarar verebilir.
  • Kendi vücuduna dikkat et. Dikkatlice kaldırın ve asla sırtınızın gücünü kaybetmeyin. Aşırı güvenden incinmek yerine yardım isteyin. Diz çökmek yerine çömelin veya sürekli dizlik kullanın.

Bahçecilik zihinsel sağlığı teşvik edebilir

Zihinsel olarak dengeli bir karakterin "temellendirilmiş" olduğu ifadesini elbette bilirsiniz. Bahçıvanlığın sizi mutlu ettiğini gösteren sadece deneyim değildir. Bilim de bu olgunun izini sürüyor, öyle ki bahçe terapisi artık birçok sosyal projede ve psikolojik tedavi konseptinde tanınan bir bileşen.

Kadın bahçede güneş ışığında çalışıyor
Bahçıvanlar bilir: bir bahçe sizi sadece mutlu eder. Bu aynı zamanda bilimin de ilgisini çekiyor [Fotoğraf: Joshua Resnick / Shutterstock.com]

Ruh üzerindeki etkiler

Doğayla bağlantı ve tüketilen gıda ile olan ilişkinin genel olarak güvenilir bir güven, memnuniyet, rahatlama ve mutluluk kaynağı olduğu gösterilmiştir. Bunun nedenleri şimdiye kadar en azından kısmen ortaya çıkarıldı:

  • Vücudumuz D vitamini üretmek için güneş enerjisini kullanır. Yeterli bakım, depresyon gelişimini daha az olası hale getirir.
  • Bahçedeki aktivite, deneylerde stresin azaltılmasıyla ilişkilendirilmiştir. Bu nedenle düzenli olarak bahçe yapanlar, strese bağlı hastalıklara daha az eğilimlidir.
  • Bahçecilik, yaratıcı ve eylem odaklı düşünmeyi teşvik eder, bu nedenle demans hastalıklarının gelişimini hafiflettiği ve yavaşlattığı kanıtlanmıştır.

Verimliliği deneyimleyin

Günümüzün çalışma hayatında, üretkenliği kavramak genellikle zordur. Bu nedenle, dokunulabilen, deneyimlenebilen ve hatta tüketilebilen, kendi kendine yapılan bir ürüne yol açan çalışmalar yapmak artık pek çok insan için doğal bir konu değil. Bu nedenle bahçıvanlık genellikle çok anlamlı ve tatmin edici olarak deneyimlenir. Sadece fiziksel, zihinsel veya duygusal engelliler değil, normal “masa suçluları” da kendi elleriyle bir şeyler yaratmanın gururunu yaşayabilirler. Bu, yeni deneyimler ve özgüven yaratır.

Bahçeler insanları birbirine bağlar

Bahçecilik genellikle sosyal bir yönü de vardır. Bahçe çitinde komşularla fikir alışverişinde bulunmak, yabancılarla ve arkadaşlarla tohum, genç bitki veya çalı parçalarının değişimi hakkında konuşmak ya da fazla sebzeleri dağıtmak için - bahçe her zaman çevre ile fikir alışverişinde bulunma fırsatları sunar ve böylece sosyal hayatımızı da teşvik eder. ağ. Sosyal varlıklar olduğumuz için, bu aynı zamanda zihinsel ve fiziksel olarak sağlıklı kalmamız için de önemlidir.

Bir grup insan bahçeye ağaç dikiyor
Bazen bahçe işleri her türden insanı bir araya getirebilir [Fotoğraf: Rawpixel.com/ Shutterstock.com]

Bahçıvanlığın tüm avantajlarıyla birlikte hemen şimdi bahçıvanlığa başlamak istiyorsanız, burada bir makalemiz var. Çocuklarla bahçecilik. Çünkü çocuklar da bahçede geçirilen zamandan ve deneyimden son derece faydalanırlar.

Haber bültenimize kaydolun

Pellentesque dui, felis değil. Maecenas erkek