Bahçıvanlık sizi sağlıklı kılar: bahçıvanlık sevgisinin etkisi

Düzgün yapıldığında, bahçecilik fiziksel ve zihinsel sağlığı destekler. Bahçe işlerinin bizim için neden bu kadar iyi olduğunu tam olarak buradan öğrenebilirsiniz.

Birçok bahçe severin her zaman hissettiği şey, çeşitli ülkelerde yapılan araştırmalarda da kanıtlanmıştır: bahçıvanlığın biz insanlar üzerinde birçok olumlu etkisi vardır. Bu sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel sağlığın da teşvik edilmesini içerir. Bahçıvanlığın bahçıvanı nasıl etkilediğini ve sağlıklı ve güvenli bahçeciliğin nasıl başarılı olabileceğini size göstereceğiz. Bu sayede sadece bahçeniz için değil, kendiniz için de iyi bir şey yapmış olursunuz.

Bahçecilik fiziksel sağlığı teşvik edebilir

Temiz havada egzersiz yapmak sağlıklı kalmaya yardımcı olur. Tabii ki, bu sadece gerçekten aktif olursanız geçerlidir: Yatakta kayıtsızca dolaşmak ve tek başına çim fıskiyesini açmak sayılmaz. Küreği salla, seninkini katla organik gübre yataklara bir metreküp malç serpin veya yayın. Aşağıda göstereceğimiz gibi kesinlikle ödüllendirileceksiniz.

Güneş ışığı sağlığı nasıl destekler?

Güneş ışığına maruz kalmanın fiziksel sağlığımız üzerinde açıkça kanıtlanmış etkileri vardır. Hayati önem taşıyan D vitamininin oluşumu, kan basıncının düşürülmesi ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi bilinen etkilerinden sadece birkaçıdır. Güneş ışığı ayrıca iç saatimizin çalışmasını sağlar: çok dışarıda olanlar uyanmayı ve uykuya dalmayı daha kolay bulur. Güneş ışığı ayrıca cilt üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve egzama ve nörodermatitleri rahatlatabilir.

Dolaşım sistemi ve kas-iskelet sistemi üzerindeki etkiler

Hafif ila orta düzeyde aktivite, kardiyovasküler sistemi eğitir ve düzenli olarak egzersiz yapıldığında kan basıncı ve kortizol düzeylerinin kalıcı olarak düşmesine neden olabilir. Bunun kalp hastalığını önlediği gösterilmiştir. Kortizol ayrıca karbonhidrat ve yağların kullanımını da etkiler. Kalori tüketimine ek olarak, düzenli bahçe işleri bu nedenle obezite ve tip 2 diyabete karşı koruma sağlayabilir. Hareket dizilerinin çeşitliliği, eklem problemlerini önleyebilen eklemlerin hareketliliğini de destekler. Bahçıvanlık aynı zamanda kemiklere de fayda sağlar: Araştırmalar, bahçeciliğin osteoporozu önlediğini gösteriyor. İşyerinde tek taraflı fiziksel strese maruz kalan kişiler için de sağlıklı bir dengedir. Çok fazla oturan, ayakta duran veya ağırlık kaldıran herkesin kasları eşit olmayan şekilde gelişmiştir. Bahçecilikte yer alan değişken hareketler, bunu telafi etmeye ve duruş hatalarını önlemeye yardımcı olur. Özellikle yaşlı veya engelli insanlar bahçecilikten büyük ölçüde yararlanabilir: onlara mümkün olduğunca formda kalmaları için yeterli aktivite sunabilir.

görme duyusu üzerindeki etkiler

Bahçede çalışmak görme duyumuz için bile değerlidir: Kapalı alanda çok zaman geçiren ve uzun süre ekranlara bakanlar çok daha miyop olma eğilimindedir. Boş alandaki hareket ise gözlerinizin uzaktaki nesnelere de uyum sağlamasını sağlayarak görme duyunuzun bozulmasını yavaşlatır.

Bağışıklık sistemi üzerindeki etkiler

Bağışıklık sistemi sadece bahçedeki güneş ışığı ile güçlenmiyor. Bahçıvan, toprak ve bitkilerle temas yoluyla çeşitli mikroorganizmalarla temasa geçer. Toprak bakterileri bazen bağışıklık sistemimiz üzerinde şaşırtıcı derecede büyük bir etkiye sahiptir. Bazıları savunma mekanizmalarımızı uyarıyor ve böylece bizi hastalıklara karşı daha az duyarlı hale getiriyor.

Sağlıklı meyve, sebze ve otları kendiniz üretin

Bir sebze veya bitki bahçesi işleten herkes sağlıklı yiyecekler üretir. Bu genellikle gıda spektrumunun genişlemesine yol açar. Araştırmalara göre, mutfak bahçıvanları genel olarak daha fazla meyve ve sebze tüketme eğiliminde ve bu da onlara kalp ve metabolik sağlık açısından büyük bir destek sağlıyor. Kendi bahçenizdeki ürünler de genellikle böcek ilacı içermez. tazelik Bahçeden şifalı otlar küçük rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanmak, genellikle çay veya kapsül şeklinde kuru ot satın almaktan daha etkilidir.

Güvenli ve sağlıklı bir bahçe

Bahçecilik, ancak güvenli ve sağlıklı bir şekilde yapıldığında bizim için bir kazançtır. Yararlarından zarar görmeden faydalanabilmeniz için güvenli ve sağlıklı bahçecilik için en önemli ipuçlarını bir araya getirdik.

• Bahçede hareket eden herkesin mevcut bir tetanoz aşısı olması gerekir.
• İşin türüne göre uygun koruyucu giysi giyilmelidir. Ekipmanlı veya ekipmansız çalışırken zarar görmenizi engeller.
• Böcek ve kene ısırıklarından kaçınarak kendinizi bulaşıcı hastalıklardan koruyun.
• Kendinizi güneş yanığı ve aşırı sıcaktan koruyun.
• Motorlu veya elektronik cihazlarla sadece düzgün çalışıyorlarsa çalışın ve daima üreticinin özelliklerine göre hareket edin! Cihazı kullanırken kendinizi güvende hissetmiyorsanız, birinden tavsiye ve yardım istemekten çekinmeyin. Aynısı kimyasalların ve gübrelerin işlenmesi için de geçerlidir. Her ikisinin de dikkatsiz kullanımı size ve başkalarına zarar verebilir.
• Kendi vücuduna dikkat et. Dikkatlice kaldırın ve asla sırtınızın gücünü kaybetmeyin. Aşırı güvenin bir sonucu olarak kendinize zarar vermek yerine, yardım isteyin. Diz çökmek yerine sürekli çömelin veya dizlik kullanın.

Bahçecilik zihinsel sağlığı teşvik edebilir

Muhtemelen zihinsel olarak dengeli bir karakterin “temellendirilmiş” olduğu ifadesine aşinasınızdır. Bahçıvanlığın sizi mutlu ettiğini yalnızca deneyim göstermez. Bilim de bu olgunun izindedir, bu nedenle bahçe terapisi artık birçok sosyal projede ve psikolojik tedavi konseptinde tanınan bir yapı taşıdır.

ruh üzerindeki etkiler

Doğayla bağlantı kurmanın ve yediğiniz yemekle ilişki kurmanın genel olarak güvenilir bir güven, memnuniyet, rahatlama ve mutluluk kaynağı olduğu gösterilmiştir. Bunun nedenleri şimdiye kadar en azından fragmanlarda ortaya çıktı:

• Vücudumuz D vitamini üretmek için güneş enerjisini kullanır. Yeterli bir arz, depresyon gelişimini daha az olası kılar.
• Bahçecilik faaliyeti, deneylerde stresin azaltılmasıyla ilişkilendirilmiştir. Düzenli bahçıvanlar bu nedenle strese bağlı hastalıklara daha az eğilimlidir.
• Bahçecilik, yaratıcı ve eylem odaklı düşünmeyi teşvik eder, bu nedenle demans gelişimini hafiflettiği ve yavaşlattığı kanıtlanmıştır.

Deneyimli Verimlilik

Günümüzün çalışma hayatında, kişinin kendi üretkenliğini kavraması genellikle zordur. Bu nedenle, dokunulabilen, deneyimlenebilen ve hatta yenebilen, kendi kendine yapılan bir ürüne yol açan çalışmalar yapmak artık pek çok insan için doğal bir mesele değil. Bu nedenle bahçıvanlık genellikle çok anlamlı ve tatmin edici olarak deneyimlenir. Sadece fiziksel, zihinsel veya duygusal engelliler değil, normal "masa çalışanları" da kendi elleriyle bir şeyler yaratmanın gururunu yaşayabilirler. Bu, yeni deneyimler ve özgüven yaratır.

Bahçeler insanları birbirine bağlar

Bahçecilik genellikle sosyal bir yönü vardır. Bahçe çitinde komşularınızla konuşmak, yabancılarla ve arkadaşlarınızla tohum, genç bitki veya çok yıllık bitkilerin bölümlerini değiştirmek hakkında konuşmak ya da fazla sebzeleri dağıtmak için - bahçe her zaman çevre ile fikir alışverişinde bulunmak için fırsatlar sunar ve böylece sosyal hayatımızı da teşvik eder. ağ. Sosyal varlıklar olduğumuz için bu, zihinsel ve fiziksel olarak sağlıklı kalmamız için de önemlidir.

Bahçıvanlığın sahip olduğu tüm avantajlarla hemen şimdi bahçıvanlığa başlamak istiyorsanız, işte size bir makale çocuklarla bahçecilik. Çünkü çocuklar da bahçede geçirilen zamandan ve deneyimden son derece faydalanırlar.