Гойдайтесь або стрибайте на батуті
Це забезпечує гарний настрій, а також надзвичайно здоровий: тренування на батуті. Навіть NASA вже давно включило тренування між гравітацією та невагомістю у свою програму фітнесу. Навіть під час маху, коли ноги тримаються на килимку, активізується обмін речовин і кисень надходить у кожну клітинку. Це тренування особливо ефективне на відкритому повітрі, оскільки повітря тут дуже багате киснем.
також читати
- Посадіть запашну фіалку у власному саду
- Брюссельська капуста - смачні зимові овочі з власного городу
- Посадіть деревій у власному саду
Однак батут не є абсолютно нешкідливим спортивним обладнанням. Тому дозволяйте дітям стрибати тільки по одному. У кожного свій темп стрибків, і якщо дитина неврівноважена, це може призвести до серйозних травм.
Аквагімнастика
Басейн у саду відмінно підходить не тільки для дітей, які люблять гуляти в прохолодній воді в спекотні дні. Аквагімнастика тренує м’язи і спалює багато калорій. Рівень води в басейні повинен досягати принаймні до пупка.
Ризик отримання травм у цьому виді спорту дуже низький, що робить його ідеальним для всієї родини. Різні вправи можна знайти в Інтернеті або вивчити їх на курсі аквагімнастики, а потім виконувати їх у власному басейні.
Маленькі діти, однак, повинні завжди перебувати під наглядом, а басейн повинен бути накритий, коли він не використовується, оскільки ризик утоплення для маленьких дітей все ще дуже високий.
Скакалка
Не тільки діти люблять стрибати у формі. Для стрибків зі скакалкою не потрібно нічого іншого, як досить довга мотузка з центральним центром ваги. Під час виконання вправ носіть пульсометр. Це дає вам уявлення про частоту серцевих скорочень і дає змогу тренуватися в оптимальному діапазоні.
Це тренування спалює калорії швидше, ніж багато інших вправ. Стрибки на скакалці протягом десяти хвилин так само ефективні, як і біг підтюпцем протягом півгодини. Газон являє собою злегка пружинисту поверхню, так що стики не залишаються. Тим не менш, під час стрибків зі скакалкою слід носити хороші кросівки з амортизацією.
грати в бадмінтон
У цій грі волан виготовляється за допомогою спеціального Ракетка били туди-сюди. Вся справа в тому, щоб якомога довше утримувати м’яч у повітрі. Незважаючи на помірний темп, ефективно тренуються сила, швидкість і витривалість.
Поради
Знову потягнутися до фрісбі. Якщо у вас великий сад, ви можете внести різноманітність у свої тренування за допомогою кошика для диск-гольфу. Цей відносно молодий вид спорту, який прийшов до нас лише в 1970-х роках, особливо популярний у дітей та молоді.
