З ОДНОГО ПОГЛЯДУ
Скільки сушеного інжиру можна їсти в день?
Рекомендована добова порція сушеного інжиру становить 40 грам. При середній вазі 10-20 грамів одного сухофрукта можна 2-4 сушених інжиру Їжте, щоб отримати високу частку щоденних потреб у клітковині, вітамінах і мінералах.
Що станеться, якщо їсти сушений інжир щодня?
Якщо ви щодня їсте сушений інжир, ви його рекламуєте травлення, покращуйте свій благополуччя, опустіть свій ризик захворювання і покриває значну частину вашої щоденної потреби в клітковині, вітамінах і мінералах. Ці властивості та інгредієнти роблять сушений інжир для суперфуд:
- травний
- Наповнення
- Багатий мінералами, такими як калій, кальцій, магній
- Знижує рівень холестерину та ризик серцево-судинних захворювань
- Середня поживна цінність - 284 ккал на 100 г сухофруктів
- Здорова закуска, альтернатива калорійним бомбам, наприклад, шоколад (535 кілокалорій) або салямі (500 кілокалорій) на 100 грамів
- Вбудоване харчове гальмо, як у випадку з ананасом, фініками та подібні фрукти
також читайте
Скільки сушеного інжиру на день корисно?
За словами відомих британських медичних експертів, рекомендована добова норма сушеного інжиру становить 40 грам. Сушений інжир важить в середньому від 10 грамів до 20 грамів. Відповідно, доросла людина повинна 2-4 сушених інжиру Їжте протягом дня, щоб отримати користь для здоров’я. Під час вибіркового дослідження вчені виявили, що вживання 40 грамів сушеного інжиру сім днів на тиждень знижує ризик захворювання на 20 відсотків. Висновки були опубліковані в New England Journal of Medicine.
Порада
Сушений інжир має тривалий термін зберігання
Переваги сушеного інжиру як суперфуд доповнюються тривалим терміном зберігання. Сушений інжир можна зберігати до дванадцяти місяців, якщо ви зберігаєте фрукти не в холодильнику, а в темному посуді, який закривається, при температурі від 7° до 10° за Цельсієм. зберігати. Свіжий інжир кімнатної температури через три дні погано. Термін придатності свіжого інжиру в холодильнику збільшується до 5-7 днів.
