Millised maitsetaimed aitavad teil uinuda?

Taimel on palju pakkuda. Mõned aia taimed sisaldavad lisaks muudele funktsioonidele koostisosi, mis mõjuvad rahustavalt, aitavad uinuda ja tagavad sügavama une.

Paljud inimesed võitlevad ikka ja jälle uneprobleemidega. Kuid enne otse ravimite võtmist võite proovida looduslikke meetodeid – näiteks oma aia taimedega. Kiirelt tekivad küsimused, millised ürdid mõjuvad rahustavalt, milline tee aitab uinuda ja millist teed võiks enne magamaminekut juua. Sellesse artiklisse oleme kokku pannud paremaks uneks taimed, mis sobivad näiteks uneteed või ürdipatjade valmistamiseks.
Muidugi võib uneprobleemidel olla väga erinevaid põhjuseid ja neid võivad mõjutada paljud tegurid. Seetõttu ei tohiks loota ainult rahustava toimega ravimtaimedele. Kui teil on püsivad unehäired, on meditsiiniline abi hädavajalik.

palderjan

palderjan (Valeriana officinalis) on ilmselt üks kuulsamaid hea une ürte. Peamist huvi pakub siin juur, mis sisaldab suures kontsentratsioonis tõhusaid eeterlikke õlisid ja muid toimeaineid. Neil on rahustav toime, mistõttu võib palderjani abil uinuda. Lisaks saab palderjani oma aias suhteliselt lihtsalt kasvatada. Siiski ei tohiks juuri enne teist aastat koristada. Siis saab palderjaniteed hõlpsasti ise teha. Uinumiseks mõeldud tee valmistamiseks riivitakse kuivatatud juured ja valatakse kuuma veega. Palderjani toimeained kanduvad vedelikku aga väga aeglaselt. Seetõttu suurendab efektiivsust, kui näiteks juuri enne 12 tundi tassi külmas vees leotada, seejärel kogu asi soojendada ja juuretükid eemaldada.

hops

Meie, sakslased, teame hops (Humulus lupulus) eriti kui õlle valmistamise üks olulisemaid koostisosi. Kuid peale selle saab humalat ka mitmel viisil kasutada. Näiteks humalatee mõju on rahustav ja parandab une kvaliteeti. Seetõttu tasub humalat oma aias kasvatada. Sest nii saad und soodustava humalatee ise värskeks teha. Selleks riivitakse teelusikatäis käbisid, asetatakse teefiltrisse ja valatakse peale tass kuuma vett. Pärast 10–15-minutilist leotamisaega võib teed juua. Väga mõrkja maitse pehmendamiseks võib humalat hästi segada ka melissiga. Kasvatamisel tuleks kindlasti valida päikeseline kasvukoht ning taimi regulaarselt kasta ja väetada. Selleks on meie oma Plantura orgaaniline universaalne väetis jaoks parim. Sellel on kolm kuud pikaajaline toime ja seda saab kasutada mahepõllumajanduses. Humalakäbid saab seejärel koristada alates augusti lõpust. Hilisem kuivatamine võib nende säilivusaega oluliselt pikendada.

Päris naistepuna

See Päris naistepuna (Hypericum perforatum) on pikka aega tuntud, meil kodumaine ja laialt levinud ravimtaim. Kuna naistepuna on suhteliselt vähenõudlik ja kergesti hooldatav, võib naistepuna kasvatada oma aias. Nii võid ise õisi koristada, et valmistada naistepuna teed unehäirete vastu või aidata uinuda. Juunist kogutavad taime maapealsed osad on oluline värskelt ära kasutada, et need saaksid uneteedes täiel määral välja töötada. Unetee valmistamiseks vala peotäis puhastatud ürti tassi kuuma veega üle ja lase tõmmata umbes 10 minutit. Seejärel võib tee kurnata ja juua. Lisaks sobib naistepuna oma kollaste õitega ilutaimeks ja on tõeline putukate magnet.

Näpunäide: Looduses leidub naistepuna sageli metsikult. Kuid parem hoidke sellest käed eemal, sest naistepuna võib esmapilgul kergesti segi ajada mürgise kaltsurohuga. See on viimastel aastatel Saksamaal jõudsalt levinud.

kummel

Raviomadused Tõeline kummel (Matricaria chamomilla) on tuntud juba sajandeid. Eelkõige pidavat see aitama kõhuhädade puhul, kuid kummelit saab kasutada ka uinumiseks. Kuna eeterlikud õlid lahustuvad kuumas vees paremini, soodustab kummelitee und. Peamiselt kummeliõied, mida kasutatakse pärast Kummeli saak tuleb esmalt kuivatada. Siis võid neid säilitada kuni aasta, ilma et õied oma mõju kaotaksid, näiteks uneteedesse. Magamiseks mõeldud kummelitee valmistamiseks vala 2–3 tl kuivatatud lillede peale lihtsalt kuuma vett ja lase umbes 10 minutit tõmmata.

lavendel

lavendel (Lavandula angustifolia) leidub juba paljudes aedades ilu- ja lõhnataimena. Kuid tänu selles sisalduvatele eeterlikele õlidele, nagu linalool, aitab lavendel ka uinuda. Looduses eelistab lavendel päikeselist kasvukohta, kus on hästi kuivendatud ja kehv pinnas. Seetõttu sobib näiteks meie oma potis kasvatamiseks Plantura orgaaniline ürdi- ja seemnekompost. Lavendli otsest mõju une kvaliteedile pole veel tõestatud. Kuid tänu oma rahustavale toimele võib lavendel aidata unehäirete puhul, mis on põhjustatud näiteks stressist või ärevusest. Kui lavendlit kavatsetakse kasutada uneainena, võib magamiseks kasutada lavendlipatja. Sest isegi lavendli lõhn aitab uinuda. Aga uinuda aitab ka lavendlist valmistatud tee. Juunist augustini koristatud ja kuivatatud lavendliõisi saab kasutada mõlema jaoks. Uneteeks pane 2 kuhjaga teelusikatäit seda teesõela, vala peale kuum vesi ja lase tõmmata 8–10 minutit.

Sidrunipalsam

Samuti Sidrunipalsam (Melissa officinalis) on ravimtaim, mida tunneme ja kasutame juba pikka aega. Melissi tee toime on ärevust leevendav, lõõgastav ja leevendav. Melissi tee parandab üldiselt und ja hõlbustab uinumist. Kui soovite ise melissi teed valmistada, peate lihtsalt paar värsket või kuivatatud lehte kuuma veega üle kõrvetama ja laskma neil paar minutit tõmmata. Tassi valmistatud melissi teed nautida pool tundi enne magamaminekut.

Näpunäide: Mõnede seni mainitud rahustavate ürtide mõju on kombineerituna veelgi parem. Ideaalne on näiteks melissist, palderjanist ja humalast valmistatud unine tee.

Kannatuslill

Troopikast pärit lihavärviline kannatuslill (Passiflora incarnata) on põlisrahvad pikka aega ravimtaimena kasutanud. Vahepeal on kaunis lill meile hüppeliselt teinud ja saab vähemalt suviti meie aedades kasvatada. Mõned kannatuslille koostisosad võivad mõjuda otse närvisüsteemile, kus põhjustavad peamiselt rahustavat rahu. See teeb neist parema une taime. Paljud teised pakkusid Kirglilled sobivad ainult dekoratiivtaimedeks. Kui soovite kannatuslille saada selle rahustavate omaduste tõttu, peaksite kasutama selle liigi lilli Passioflora incarnata ostma. Sellest saab kuivatatud ürti näiteks uinumiseks teed keeta. Tassi kannatuslilletee jaoks vajad umbes 1–2 tl kuivatatud ja riivitud kannatuslilleõisi, mis valad peale kuuma veega ja lased umbes 10 minutit tõmmata.

raudrohi

Yarrow (Achillea) ei ole eelkõige tuntud oma und soodustava toime poolest. Sellest hoolimata kasutatakse seda peamiselt günekoloogias uneprobleemide korral. Samuti leevendab see valu, näiteks menstruatsiooni ajal. Rahustava tee valmistamiseks, mis aitab uinuda, võib ürdi õied ja pealsed korjata ja kuivatada. Seejärel võid lõigata osa sellest väikesteks tükkideks, valada peale kuuma veega ja lasta tõmmata umbes 10 minutit. 200 ml vedeliku jaoks piisab 1 tl.

Magus ristik

Isegi magus ristik (Melilotus officinalis) on väidetavalt und soodustava toimega tänu selles sisalduvatele kumariinidele. Värsket ürti võid kasutada uneteeks või teha kuivatatud magusast ristikust rahustava ürdipadja. Mõlemad võivad aidata teil magama jääda. Tee valmistamiseks valatakse 1–2 teelusikatäit 200 ml veega ja lastakse 5–10 minutit tõmmata. Olge siiski ettevaatlik, kuna kumariin võib olla kiiresti mürgine. Ise teed valmistades on raske hinnata, kui palju te tarbite. Positiivne kõrvalmõju on see, et magusa ristikuga saate oma aeda rikkalikult õitseva taime, mis sobib koos mesilassõbralikud taimed loeb.

apteegitill

Seemned Apteegitillid (Foeniculum vulgare) mõjuvad rahustavalt ja aitavad seedeprobleemide korral. Nii et kui mao ja soolteprobleemid takistavad teil head ja kosutavat und, võite magada proovida apteegitilli teed. Kui aga soovite taimi ise aias kasvatada, peaksite valima Apteegitilli mitmekesisus Vaata ette. Sobiv on Maitsestatud apteegitill (Foeniculum vulgare var. dulce), mis ei moodusta mugulat ja on aretatud spetsiaalselt seemnete tootmiseks. Apteegitillitee valmistamiseks piisab ühest teelusikatäiest apteegitilli seemnetest 200 ml vee kohta. Pane apteegitilli seemned teesõela või -filtrisse ja vala peale kuum vesi. Pärast 6–8-minutilist leotamisaega võib teed juua.

kanep

Samuti tee kanepiga (Cannabis sativa) peaks aitama teil magada. Kuid siin peate olema ettevaatlik. Sest Saksamaal on kanepikasvatus üldiselt keelatud. Seda tohivad rangetel tingimustel teha ainult põllumehed. Kuid võite osta lehti ja kasutada neid tee valmistamiseks. Kuna paljud kanepi koostisained lahustuvad vees halvasti, on soovitatav teele lisada midagi rasvast, näiteks tilk piima.

Tähelepanu: Mõnede siin mainitud ürtide liigne tarbimine uinumise hõlbustamiseks võib põhjustada kõrvaltoimeid, nagu peavalu või iiveldus. Seetõttu uurige enne selle võtmist rohkem teavet. Kui te pole kindel, pidage nõu oma arstiga.

Kõik, mida pead teadma Maitsetaimede koristamine Oleme teile eraldi artiklis kokku võtnud, mida peate arvestama.