Mitkä yrtit auttavat nukahtamaan?

Kasvistolla on paljon tarjottavaa. Muiden toimintojen lisäksi osa puutarhan kasveista sisältää rauhoittavia, nukahtamista helpottavia ja syvemmän unen varmistavia ainesosia.

Monet ihmiset kamppailevat uniongelmien kanssa yhä uudelleen ja uudelleen. Mutta ennen kuin turvaudut suoraan lääkitykseen, voit ensin kokeilla luonnollisia menetelmiä - esimerkiksi oman puutarhan kasveilla. Nopeasti herää kysymykset, millä yrteillä on rauhoittava vaikutus, mikä tee auttaa nukahtamaan ja mitä teetä voi juoda ennen nukkumaanmenoa. Tähän artikkeliin olemme koonneet parempaa unta varten kasveja, jotka sopivat esimerkiksi uniteiden tai yrttityynyjen valmistamiseen.
Tietenkin unihäiriöillä voi olla monia eri syitä, ja niihin voivat vaikuttaa monet tekijät. Siksi ei pidä luottaa vain yrtteihin, joilla on rauhoittava vaikutus. Jos sinulla on jatkuvia unihäiriöitä, lääkärin apua tarvitaan.

valerian

valerian (Valeriana officinalis) on luultavasti yksi kuuluisimmista yrteistä hyviin yöuniin. Suurin mielenkiinto tässä on juuri, joka sisältää tehokkaita eteerisiä öljyjä ja muita aktiivisia ainesosia suurina pitoisuuksina. Näillä on rauhoittava vaikutus, minkä vuoksi valeriaania voidaan käyttää nukahtamisen apuna. Lisäksi valeriaania voi kasvattaa suhteellisen helposti omassa puutarhassa. Sinun tulisi kuitenkin korjata juuria vasta toisena vuonna. Sitten voit helposti valmistaa valerianteetä itse. Nukahtamisteen valmistamiseksi kuivatut juuret raastetaan ja kaadetaan kuumalla vedellä. Valeriaanin vaikuttavat aineet siirtyvät kuitenkin nesteeseen vain hyvin hitaasti. Siksi tehokkuus lisääntyy, jos esimerkiksi juuria liotetaan ensin kupilliseen kylmää vettä 12 tuntia, sitten lämmitetään koko juttu ja poistetaan juuren palaset.

hypätä

Me saksalaiset tiedämme hypätä (Humulus lupulus) varsinkin yhtenä oluenpanon tärkeimmistä ainesosista. Mutta sen lisäksi humalaa voidaan käyttää myös monella tavalla. Esimerkiksi humalateen vaikutukset rauhoittavat ja parantavat unen laatua. Humalan kasvattaminen omassa puutarhassa kannattaa siis. Sillä näin voit valmistaa unta edistävän humalateen itse tuoreena. Tätä varten teelusikallinen käpyjä raastetaan, laitetaan teesuodattimeen ja kaadetaan kuppi kuumaa vettä sen päälle. 10-15 minuutin liotusajan jälkeen tee voidaan juoda. Erittäin kitkerän maun pehmentämiseksi humala voidaan sekoittaa hyvin myös sitruunamelissan kanssa. Kasvatessa kannattaa valita aurinkoinen paikka ja kastella ja lannoittaa kasveja säännöllisesti. Sitä varten meidän on Plantura orgaaninen yleislannoite parasta varten. Sillä on kolmen kuukauden pitkäkestoinen vaikutus ja sitä voidaan käyttää luomuviljelyssä. Humalakävyt voidaan sitten korjata elokuun lopulla. Myöhempi kuivaus voi pidentää merkittävästi niiden säilyvyyttä.

Todellinen mäkikuisma

Että Todellinen mäkikuisma (Hypericum perforatum) on pitkään tunnettu, meille kotoisin oleva ja laajalle levinnyt lääkekasvi. Koska mäkikuisma on suhteellisen vaatimaton ja helppohoitoinen, sitä voi kasvattaa omassa puutarhassa. Voit siis poimia kukat itse tehdäksesi mäkikuismateetä unihäiriöitä vastaan ​​tai auttamaan nukahtamistasi. Kesäkuusta alkaen kerättävät kasvin maanpäälliset osat on tärkeää käyttää tuoreena, jotta ne voivat kehittää täyden vaikutuksensa uniteissä. Tee uniteetä varten kaada kourallinen puhdistettua yrttiä kupilliseen kuumaa vettä ja anna hautua noin 10 minuuttia. Sitten tee voidaan siivilöidä ja juoda. Lisäksi mäkikuisma keltaisine kukineen sopii koristekasviksi ja on todellinen hyönteisten magneetti.

Kärki: Mäkikuisma löytyy usein villinä luonnosta. Mutta kädet kannattaa pitää poissa tästä, sillä mäkikuisma voidaan ensisilmäyksellä helposti sekoittaa myrkylliseen ragwortiin. Se on levinnyt voimakkaasti Saksassa viime vuosina.

kamomilla

Sen parantavat ominaisuudet Todellinen kamomilla (Matricaria chamomilla) on tunnettu vuosisatoja. Sen oletetaan auttavan ennen kaikkea vatsavaivoissa, mutta kamomillalla voi myös nukahtaa. Koska eteeriset öljyt liukenevat paremmin kuumaan veteen, kamomillatee edistää unta. Pääasiassa kamomillakukkia, joita käytetään sen jälkeen Kamomillan sato on ensin kuivattava. Sitten voit säilyttää niitä jopa vuoden ilman, että kukat menettävät vaikutustaan, esimerkiksi uniteeteihin. Jos haluat valmistaa kamomillateetä nukkumiseen, kaada kuumaa vettä 2–3 teelusikalliseen kuivattuja kukkia ja anna sen hautua noin 10 minuuttia.

laventeli

laventeli (Lavandula angustifolia) löytyy jo monista puutarhoista koriste- ja aromikasvina. Mutta sen sisältämien eteeristen öljyjen, kuten linaloolin, ansiosta laventeli voi myös auttaa nukahtamaan. Luonnossa laventeli suosii aurinkoista paikkaa, jossa on hyvin valutettu ja huono maaperä. Siksi esimerkiksi meidän omamme soveltuvat ruukkukasvatukseen Plantura luomuyrtti- ja siemenkomposti. Laventelin suoraa vaikutusta unen laatuun ei ole vielä todistettu. Mutta rauhoittavan vaikutuksensa ansiosta laventeli voi auttaa esimerkiksi stressin tai ahdistuksen aiheuttamiin unihäiriöihin. Jos laventelia käytetään nukahtamisen apuvälineenä, laventelityynyä voidaan käyttää nukkumiseen. Koska jopa laventelin tuoksu voi auttaa sinua nukahtamaan. Mutta laventelista valmistettu tee auttaa myös nukahtamaan. Kesä-elokuussa korjattuja ja kuivattuja laventelinkukkia voidaan käyttää molempiin. Laita uniteetä varten 2 kasotettua teelusikallista teesiivilään, kaada kuumaa vettä päälle ja anna hautua 8-10 minuuttia.

Sitruunavoide

Myös Sitruunavoide (Melissa officinalis) on lääkekasvi, jonka olemme tunteneet ja käyttäneet pitkään. Sitruunamelissateen vaikutus on ahdistusta lievittävä, rentouttava ja lievittävä. Sitruunamelissatee parantaa unta yleisesti ja helpottaa nukahtamista. Jos haluat valmistaa sitruunamelissateetä itse, sinun tarvitsee vain polttaa muutama tuore tai kuivattu lehti kuumalla vedellä ja antaa niiden hautua muutama minuutti. Kupillinen valmistettua sitruunamelissateetä nautitaan puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Kärki: Joidenkin tähän mennessä mainittujen rauhoittavien yrttien vaikutukset ovat vielä parempia yhdistettyinä. Esimerkiksi sitruunamelissasta, valerianista ja humalasta valmistettu unitee on ihanteellinen.

Kärsimyskukka

Lihanvärinen passionkukka tropiikista (Passiflora incarnata) on pitkään käyttänyt alkuperäiskansojen lääkekasvina. Sillä välin kaunis kukka on tehnyt harppauksen meille ja sitä voidaan kasvattaa puutarhassamme ainakin kesällä. Jotkut passionkukan ainesosat voivat vaikuttaa suoraan hermostoon, jossa ne aiheuttavat pääasiassa rauhoittavaa rauhaa. Tämä tekee niistä kasvin parempaan uneen. Monet muut tarjosivat Intohimo kukkia soveltuvat vain koristekasveiksi. Jos haluat saada passionkukan sen rauhoittavien ominaisuuksien vuoksi, kannattaa käyttää lajin kukkia Passioflora incarnata ostaa. Tästä kuivattua yrttiä voidaan käyttää vaikkapa nukahtamisteen keittämiseen. Kuppiin passionkukkateetä tarvitset noin 1-2 tl kuivattuja ja raastettuja passionkukkakukkia, jotka kaadetaan kuumalla vedellä ja annetaan hautua noin 10 minuuttia.

siankärsämö

Siankärsämö (Achillea) ei ole ensisijaisesti tunnettu unta edistävästä vaikutuksestaan. Siitä huolimatta sitä käytetään pääasiassa gynekologiassa uniongelmien hoitoon. Se myös lievittää kipua esimerkiksi kuukautisten aikana. Nukahtamista helpottavan rauhoittavan teen valmistamiseksi yrtin kukat ja latvat voidaan korjata ja kuivata. Sitten voit leikata osan siitä pieniksi paloiksi, kaada päälle kuumaa vettä ja anna hautua noin 10 minuuttia. 1 tl riittää 200 ml: aan nestettä.

Makea apila

Jopa makea apila (Melilotus officinalis) sanotaan olevan unta edistävä vaikutus sen sisältämien kumariinien ansiosta. Voit käyttää tuoreyrttiä uniteetä tai valmistaa kuivatusta makeaapilasta rauhoittavan yrttityynyn. Molemmat voivat auttaa nukahtamaan. Teetä varten 1-2 teelusikallista kaadetaan 200 ml: aan vettä ja annetaan hautua 5-10 minuuttia. Ole kuitenkin varovainen, sillä kumariini voi olla nopeasti myrkyllistä. Kun teet itse, on vaikea arvioida, kuinka paljon juot. Positiivinen sivuvaikutus on, että makealla apilalla saat puutarhaasi runsaan kukkivan kasvin, joka sopii yhteen mehiläisystävällisiä kasveja laskee.

fenkoli

Siemenet Fenkolit (Foeniculum vulgare) rauhoittavat ja auttavat ruoansulatusongelmissa. Joten jos vatsa- ja suolisto-ongelmat estävät sinua saamasta hyvää ja rauhallista unta, voit kokeilla fenkoliteetä nukkumiseen. Jos kuitenkin haluat kasvattaa kasveja itse puutarhassa, kannattaa valita Erilaisia ​​fenkolia Varo. Sopiva on Maustettu fenkoli (Foeniculum vulgare var. dulce), joka ei muodosta mukulaa ja on erityisesti jalostettu siementuotantoa varten. Fenkoliteen valmistamiseksi yksi teelusikallinen fenkolin siemeniä riittää 200 ml: aan vettä. Laita fenkolinsiemenet teesiivilään tai suodattimeen ja kaada kuumaa vettä niiden päälle. Tee voidaan juoda 6-8 minuutin liotusajan jälkeen.

hamppu

Myös teetä hamppulla (Cannabis sativa) on tarkoitus auttaa sinua nukkumaan. Mutta tässä pitää olla varovainen. Koska hampun viljely on yleisesti kielletty Saksassa. Vain maanviljelijät saavat tehdä niin tiukoin ehdoin. Mutta voit ostaa lehtiä ja käyttää niitä teen keittämiseen. Koska monet hampun ainesosat ovat huonosti veteen liukenevia, teehen kannattaa lisätä jotain rasvaista, esimerkiksi ripaus maitoa.

Huomio: Joidenkin tässä mainittujen yrttien liiallinen käyttö nukahtamisen auttamiseksi voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä tai pahoinvointia. Siksi ota lisää selvää ennen kuin otat sen. Keskustele saannista lääkärisi kanssa, jos olet epävarma.

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Yrttien kerääminen Olemme koonneet sinulle erillisessä artikkelissa, mitä sinun on otettava huomioon.