आप एक दिन में कितने सूखे अंजीर खा सकते हैं?

रोजाना सूखे अंजीर खाने से क्या होता है?

यदि आप प्रतिदिन सूखे अंजीर खाते हैं, तो आप उन्हें बढ़ावा दे रहे हैं पाचन, अपना सुधार करो हाल चाल, अपना कम करो रोग जोखिम और अपने दैनिक फाइबर, विटामिन और खनिज आवश्यकताओं के उच्च अनुपात को कवर करें। ये गुण और अवयव बनाते हैं सूखे अंजीर के लिए सुपरफ़ूड:

• पाचन
• भरने
• पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम जैसे खनिजों से भरपूर
• कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है
• सूखे फल के प्रति 100 ग्राम में 284 किलो कैलोरी के साथ मध्यम पोषण मूल्य
• प्रति 100 ग्राम चॉकलेट (535 किलोकैलोरी) या सलामी (500 किलोकैलोरी) जैसे कैलोरी बम का स्वस्थ नाश्ता विकल्प
• बिल्ट-इन फूड ब्रेक, जैसे अनानास, खजूर और समान फल

एक दिन में कितने सूखे अंजीर स्वस्थ हैं?

प्रसिद्ध ब्रिटिश चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, सूखे अंजीर की अनुशंसित दैनिक मात्रा है

40 ग्राम. एक सूखे अंजीर का वजन औसतन 10 ग्राम से 20 ग्राम तक होता है। तदनुसार, एक वयस्क को चाहिए 2 से 4 सूखे अंजीर स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए दिन भर खाएं। एक नमूना अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि सप्ताह में सात दिन 40 ग्राम सूखे अंजीर खाने से बीमारी का खतरा 20 प्रतिशत तक कम हो जाता है। निष्कर्ष न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित हुए थे।