Koje bilje vam pomaže da zaspite?

Biljni svijet ima puno toga za ponuditi. Među ostalim funkcijama, neke biljke iz vrta sadrže sastojke koji djeluju umirujuće, pomažu u spavanju i dublji san.

Mnogi se ljudi iznova bore s problemima spavanja. No prije nego što izravno posegnete za lijekovima, možete prvo isprobati prirodne metode – na primjer s biljkama iz vlastitog vrta. Brzo se postavljaju pitanja koje bilje djeluju umirujuće, koji čaj pomaže da zaspite i koji čaj možete popiti prije spavanja. U ovom članku smo sastavili biljke za bolji san, koje su pogodne za pripremu čaja za spavanje ili primjerice biljnih jastuka.
Naravno, problemi sa spavanjem mogu imati različite uzroke i na njih utječu mnogi čimbenici. Stoga se ne treba oslanjati samo na ljekovito bilje s umirujućim djelovanjem. U slučaju dugotrajnih problema sa spavanjem neophodna je liječnička pomoć.

odoljen

odoljen (Valeriana officinalis) je vjerojatno jedna od najpoznatijih biljaka za dobar san. Ovdje je od primarnog interesa korijen koji sadrži visoke koncentracije moćnih eteričnih ulja i drugih aktivnih sastojaka. Oni imaju smirujući učinak, zbog čega se valerijana može koristiti da vam pomogne da zaspite. Osim toga, valerijanu je relativno lako uzgajati u vlastitom vrtu. No, korijen se ne smije brati do druge godine. Tada je čaj od valerijane lako napraviti i sami. Da se napravi čaj za zaspati, osušeni korijen se nariba i prelije vrućom vodom. Međutim, tekućina se tek vrlo sporo apsorbira aktivni sastojci u valerijani. Na primjer, namakanje korijena u šalici hladne vode 12 sati, a zatim zagrijavanje i uklanjanje komadića korijena povećat će učinkovitost.

hop

Mi Nijemci znamo hop (Humulus lupulus) posebno kao jedan od najvažnijih sastojaka za kuhanje piva. Ali hmelj se može koristiti i na mnoge druge načine. Učinak čaja od hmelja, primjerice, smiruje i poboljšava kvalitetu sna. Stoga se isplati uzgajati hmelj u vlastitom vrtu. Ovako možete sami pripremiti svježi čaj od hmelja koji izaziva san. Da biste to učinili, žličica češera se melje, stavlja u filter za čaj i prelije šalicom vruće vode. Čaj se može piti nakon kuhanja od 10 do 15 minuta. Kako bi ublažili vrlo gorak okus, hmelj se također može dobro pomiješati s matičnjakom. Prilikom uzgoja treba paziti da odaberete sunčano mjesto te da biljke redovito zalijevate i gnojite. Jer to je naše Plantura organsko univerzalno gnojivo najbolje za. Ima tromjesečno dugotrajno djelovanje i može se koristiti u ekološkoj poljoprivredi. Šišarke hmelja tada se mogu brati od kraja kolovoza. Naknadno sušenje može značajno produžiti njihov vijek trajanja.

Prava gospina trava

The Prava gospina trava (Hypericum perforatum) je odavno poznata ljekovita biljka koja nam je autohtona i rasprostranjena. Budući da je relativno nezahtjevna i laka za njegu, gospina trava se može uzgajati u vlastitom vrtu. Cvijeće možete sami ubrati kako biste skuhali čaj od gospine trave za liječenje nesanice ili da biste zaspali. Važno je koristiti nadzemne dijelove biljke koji se mogu sakupljati od lipnja svježi, kako bi svoj puni učinak razvili u čajevima za spavanje. Za pripremu čaja za spavanje prelijte šalicu vruće vode preko šake očišćene biljke i ostavite da odstoji oko 10 minuta. Tada se čaj može procijediti i piti. Osim toga, gospina trava sa svojim žutim cvjetovima prikladna je kao ukrasna biljka i pravi je magnet za kukce.

Savjet: Gospina trava se često nalazi samonikla u prirodi. No, bolje je držati ruke podalje jer se gospina trava na prvi pogled lako može pomiješati s otrovnom ambrozijom. To se posljednjih godina snažno proširilo u Njemačkoj.

kamilica

Ljekoviti učinak od prava kamilica (Matricaria chamomilla) poznat je stoljećima. Iznad svega, kaže se da pomaže kod želučanih tegoba, ali kamilica se može koristiti i da zaspite. Budući da se eterična ulja bolje otapaju u vrućoj vodi, čaj od kamilice potiče san. Uglavnom se koriste cvjetovi kamilice, koji nakon berba kamilice prvo se osuši. Tada ih možete čuvati do godinu dana, a da cvjetovi ne izgube učinak, na primjer u čajevima za spavanje. Da biste napravili čaj od kamilice za spavanje, jednostavno prelijte vrućom vodom 2 do 3 žličice osušenih cvjetova i kuhajte oko 10 minuta.

lavanda

lavanda (Lavandula angustifolia) već se može naći u mnogim vrtovima kao ukrasna i začinska biljka. No, zahvaljujući eteričnim uljima koje sadrži, poput linalola, lavanda vam također može pomoći da zaspite. U prirodi lavanda preferira sunčano mjesto s dobro dreniranim i lošim tlom. Zato je naš, primjerice, pogodan za uzgoj u posudama Plantura organsko bilje i tlo za sjemenke. Izravan učinak lavande na kvalitetu sna još nije dokazan. No, zbog svog umirujućeg učinka, lavanda može pomoći kod poremećaja spavanja koji su uzrokovani, primjerice, stresom ili tjeskobom. Ako se lavanda koristi kao pomoć pri spavanju, dobra je ideja korištenje jastuka od lavande za spavanje. Čak vam i miris lavande može pomoći da zaspite. Čaj od lavande također pomaže da zaspite. Cvjetovi lavande ubrani i osušeni između lipnja i kolovoza mogu se koristiti za oboje. Za čaj za spavanje stavite 2 pune žličice u cjedilo za čaj, prelijte ih vrućom vodom i ostavite da odstoje 8 do 10 minuta.

matičnjak

Također matičnjak (Melissa officinalis) je ljekovita biljka koja nam je poznata i korištena od davnina. Djelovanje čaja od matičnjaka je anksiolitično, opuštajuće i antikonvulzivno. Čaj od matičnjaka općenito poboljšava san i osigurava kraće vrijeme za uspavljivanje. Želite li sami skuhati čaj od matičnjaka, sve što trebate učiniti je popariti svježe ili osušene listove vrućom vodom i ostaviti da odstoje nekoliko minuta. Šalica pripremljenog čaja od matičnjaka pije se pola sata prije spavanja.

Savjet: Učinak nekih od prije spomenutih biljaka za smirenje još je bolji u kombinaciji. Primjerice, idealan je čaj za spavanje od matičnjaka, valerijane i hmelja.

cvijet strasti

Porijeklom iz tropskih krajeva, cvijet strasti boje mesa (Passiflora incarnata) autohtoni narodi od davnina koriste kao ljekovitu biljku. U međuvremenu, lijepi cvijet je napravio skok do nas i može se uzgajati u našim vrtovima barem tijekom ljeta. Neki spojevi u pasiflori mogu djelovati izravno na živčani sustav, gdje prvenstveno izazivaju sedativno smirenje. To je čini biljkom za bolji san. Mnogi drugi su se ponudili cvijeća strasti prikladne su samo kao ukrasne biljke. Ako želite dobiti cvijet strasti zbog njegovih umirujućih svojstava, trebali biste odabrati cvijeće ove vrste Passioflora incarnata kupiti. Odavde se od osušene biljke može, na primjer, napraviti čaj za spavanje. Za šalicu čaja pasiflore potrebno je oko 1 do 2 žličice osušenih i mljevenih cvjetova pasiflore, koje prelijte vrućom vodom i ostavite da odstoje oko 10 minuta.

stolisnik

stolisnik (Ahileja) nije prvenstveno poznat po svom učinku na poticanje sna. Ipak, uglavnom se koristi u ginekologiji za poremećaje spavanja. Također ublažava bolove, primjerice tijekom menstruacije. Cvjetovi i gornji dijelovi biljke mogu se ubrati i osušiti kako biste napravili čaj za smirenje koji će vam pomoći da zaspite. Zatim dio možete narezati na sitne komadiće, preliti vrućom vodom i ostaviti da odstoji oko 10 minuta. Za 200 ml tekućine dovoljna je 1 žličica.

slatka djetelina

Također slatka djetelina (Melilotus officinalis) kaže se da ima učinak na spavanje zbog kumarina koje sadrži. Svježu biljku možete koristiti za čaj za spavanje ili možete napraviti umirujući biljni jastuk od sušene slatke djeteline. I jedno i drugo vam može pomoći da zaspite. Za pripremu čaja 1 do 2 žličice se prelije sa 200 ml vode i ostavi da odstoji 5 do 10 minuta. Ipak, budite oprezni jer kumarin može brzo postati otrovan. Kada sami pravite čaj, teško je procijeniti koliko ga konzumirate. Pozitivna nuspojava je da vam slatka djetelina daje bogato cvjetnicu u vašem vrtu biljke pogodne za pčele broji.

komorač

Sjeme od komorač (Foeniculum vulgare) djeluju umirujuće i pomažu kod probavne smetnje. Dakle, ako vas u dobrom i mirnom snu sprječavaju problemi sa želucem i crijevima, možete probati čaj od komorača za spavanje. Ako želite sami uzgajati biljke u vrtu, trebali biste, međutim, pri odabiru sorta komorača paziti poslije. Prikladno je začinski komorač (Foeniculum vulgare var. dulce), koji ne tvori gomolj i uzgojen je posebno za proizvodnju sjemena. Za pripremu čaja od komorača dovoljna je jedna žličica sjemenki komorača za 200 ml vode. Sjemenke komorača stavite u cjedilo za čaj ili filter i prelijte ih vrućom vodom. Čaj se može piti nakon kuhanja od 6 do 8 minuta.

konoplja

Također čaj s konopljom (Cannabis sativa) da vam pomogne da zaspite. Međutim, ovdje morate biti oprezni. Budući da je uzgoj konoplje u Njemačkoj strogo zabranjen. Samo poljoprivrednici su dopušteni pod strogim uvjetima. Ali možete kupiti listove i koristiti ih za infuziju čaja. Budući da su mnogi sastojci konoplje slabo topljivi u vodi, preporučljivo je u čaj dodati nešto masnije, poput mrvice mlijeka.

Pažnja: Prekomjerna konzumacija nekih od ovdje spomenutih biljaka koje će vam pomoći da zaspite može dovesti do nuspojava kao što su glavobolja ili mučnina. Stoga, saznajte više prije nego što ga uzmete. Razgovarajte o unosu sa svojim liječnikom ako niste sigurni.

Sve što trebate znati Berba bilja a što treba uzeti u obzir, saželi smo za vas u zasebnom članku.