Vrtlarstvo vas čini zdravim: učinak vrtlarske ljubavi

Pravilno obavljeno, vrtlarstvo podržava fizičko i mentalno zdravlje. Ovdje možete saznati zašto nam je baš vrtlarstvo tako dobro.

Ono što su mnogi ljubitelji vrta uvijek osjećali dokazano je i u studijama iz raznih zemalja: vrtlarstvo ima mnogo pozitivnih učinaka na nas ljude. To uključuje ne samo promicanje tjelesnog, već i mentalnog zdravlja. Pokazat ćemo vam kako vrtlarstvo utječe na vrtlara i kako zdravo i sigurno vrtlarenje može biti uspješno. Na taj način ne činite samo nešto dobro za svoj vrt, već i za sebe.

Vrtlarstvo može promicati fizičko zdravlje

Vježbanje na svježem zraku pomaže da ostanete zdravi. Naravno, ovo vrijedi samo ako stvarno postanete aktivni: bezvoljno vukanje po krevetu i samo uključivanje prskalice za travnjak se ne računaju. Zamahnite pikom, sloj svoj kompost okolo ili u gredice rasporedite kubični metar malča. Sigurno ćete biti nagrađeni, kao što ćemo pokazati u nastavku.

Kako sunčeva svjetlost promiče zdravlje

Izloženost sunčevoj svjetlosti ima jasno dokazane učinke na naše fizičko zdravlje. Stvaranje vitalnog vitamina D, snižavanje krvnog tlaka i jačanje imunološkog sustava samo su neki od poznatih učinaka. Sunčeva svjetlost također osigurava da naš unutarnji sat radi: oni koji su puno vani lakše se probude i zaspu. Sunčeva svjetlost također ima pozitivan učinak na kožu te može ublažiti ekceme i neurodermatitis.

Učinci na krvožilni sustav i mišićno-koštani sustav

Lagana do umjerena aktivnost trenira kardiovaskularni sustav, što, ako se redovito vježba, može dovesti do trajnog sniženja krvnog tlaka i razine kortizola. Pokazalo se da to sprječava bolesti srca. Kortizol također utječe na iskorištavanje ugljikohidrata i masti. Osim potrošnje kalorija, redovito vrtlarenje stoga može zaštititi od pretilosti i dijabetesa tipa 2. Raznolikost sekvenci pokreta također potiče pokretljivost zglobova, što može spriječiti probleme sa zglobovima. Vrtlarstvo također koristi kostima: studije pokazuju da vrtlarstvo sprječava osteoporozu. To je i zdrava ravnoteža za osobe koje su na poslu izložene jednostranom fizičkom stresu. Svatko tko puno sjedi, stoji ili podiže često ima neravnomjerno razvijene mišiće. Promjenjivi pokreti uključeni u vrtlarstvo pomažu da se to nadoknadi i spriječi posturalne pogreške. Osobito starije osobe ili osobe s invaliditetom mogu imati velike koristi od vrtlarstva: ono im može ponuditi dovoljno aktivnosti da ostanu u formi što je više moguće.

učinaka na osjetilo vida

Rad u vrtu čak je vrijedan i za naše čulo vida: oni koji provode puno vremena u zatvorenom prostoru i dugo gledaju u ekrane obično su daleko dalekovidniji. Kretanje u slobodnom prostoru, s druge strane, osigurava da se i vaše oči moraju prilagoditi udaljenim objektima, čime se usporava propadanje vašeg osjeta vida.

Učinci na imunološki sustav

Imunološki sustav ne jača samo sunčeva svjetlost u vrtu. Dodirom s tlom i biljkama vrtlar dolazi u dodir s raznim mikroorganizmima. Bakterije u tlu ponekad imaju iznenađujuće velik utjecaj na naš imunološki sustav. Neki očito potiču naše obrambene mehanizme i tako nas čine manje osjetljivima na bolesti.

Sami proizvodite zdravo voće, povrće i začinsko bilje

Svatko tko vodi vrt s povrćem ili začinskim biljem proizvodi zdravu hranu. To često dovodi do širenja spektra hrane. Prema studijama, vrtlari uglavnom konzumiraju više voća i povrća, što im daje veliki poticaj u smislu zdravlja srca i metabolizma. Proizvodi iz vlastitog vrta također obično ne sadrže pesticide. svježina Ljekovito bilje iz vrta korištenje za liječenje manjih bolesti često je učinkovitije od kupnje sušene biljke u obliku čaja ili kapsula.

Vrtite sigurno i zdravo

Vrtlarstvo je samo pobjeda za nas kada se radi sigurno i zdravo. Sastavili smo najvažnije savjete za sigurno i zdravo vrtlarenje kako biste mogli iskoristiti prednosti bez štete.

• Svi koji se kreću u vrtu trebaju imati postojeće cijepljenje protiv tetanusa.
• Ovisno o vrsti posla, trebate obući odgovarajuću zaštitnu odjeću. Sprječava vas od ozljeda tijekom rada sa ili bez opreme.
• Zaštitite se od zaraznih bolesti izbjegavanjem uboda insekata i krpelja.
• Zaštitite se od opeklina od sunca i ekstremne vrućine.
• Radite samo s motoriziranim ili elektroničkim uređajima ako rade ispravno i uvijek postupajte prema specifikacijama proizvođača! Nemojte se bojati pitati nekoga za savjet i pomoć ako se ne osjećate samopouzdano koristeći uređaj. Isto vrijedi i za rukovanje kemikalijama i gnojivima. Nepažljivo korištenje jednog i drugog može naštetiti vama i drugima.
• Budite oprezni sa svojim tijelom. Pažljivo podižite i nikada iz snage leđa. Umjesto da se povrijedite zbog pretjeranog samopouzdanja, zatražite pomoć. Umjesto da klečite, čučnite ili dosljedno koristite štitnike za koljena.

Vrtlarstvo može promicati mentalno zdravlje

Vjerojatno vam je poznat izraz da je mentalno uravnotežen lik “prizemljen”. Ne samo iskustvo pokazuje da vas vrtlarstvo čini sretnim. Znanost je također na tragu ovog fenomena, tako da je vrtna terapija danas priznata građevna jedinica u mnogim društvenim projektima i konceptima psihološkog liječenja.

učinaka na psihu

Povezivanje s prirodom i odnos s hranom koju jedete pokazalo se pouzdanim izvorom samopouzdanja, zadovoljstva, opuštenosti i sreće općenito. Razlozi za to otkriveni su barem u fragmentima do sada:

• Naše tijelo koristi sunčevu energiju za proizvodnju vitamina D. Dovoljna opskrba njime čini razvoj depresije manje vjerojatnim.
• Vrtlarska aktivnost povezana je sa smanjenjem stresa u eksperimentima. Redoviti vrtlari stoga su manje skloni bolestima uzrokovanim stresom.
• Vrtlarstvo potiče kreativno i akcijsko razmišljanje pa dokazano ublažava i usporava razvoj demencije.

Iskusna produktivnost

U današnjem radnom životu vlastitu je produktivnost često teško shvatiti. Obavljanje posla koji vodi do vlastitog proizvoda koji se može dodirnuti, doživjeti ili čak pojesti, stoga za mnoge ljude više nije samo po sebi razumljivo. Iz tog razloga se vrtlarstvo često doživljava kao vrlo smisleno i zadovoljavajuće. Ne samo fizički, mentalno ili emocionalno hendikepirane osobe, već i normalni „radnici na stolu“ mogu doživjeti ponos stvarajući nešto vlastitim rukama. To stvara nova iskustva i samopouzdanje.

Vrtovi povezuju ljude

Vrtlarstvo često ima društveni aspekt. Razgovor sa susjedima uz vrtnu ogradu, razgovor sa strancima i prijateljima o zamjeni sjemenki, mladih biljaka ili dijelova trajnica ili poklanjati višak povrća - vrt uvijek pruža prilike za razmjenu ideja s okolinom i tako promovira naš društveni život Umrežavanje. Budući da smo društvena bića, i to nam je važno da ostanemo psihički i fizički zdravi.

Želite li se baš sada početi baviti vrtlarstvom, sa svim prednostima koje vrtlarstvo ima, evo članka za vas vrtlarenje s djecom. Jer i djeca imaju velike koristi od vremena i iskustva u vrtu.