Egészséges a szilva? »A tápanyagok áttekintése

A kis energiakötegek a középkor óta meghódították az európai gyümölcsöskerteket. Nemcsak édes ízük, hanem a tápanyagban gazdag összetevők is elősegítik az egészséget. Itt megtudhatja, hogyan támogatja a szilva gyengéden a gyógyulási folyamatokat.

összetevőket

A szilvában nagy mennyiségű víz van. A következő összetevőket is tartalmazzák:

10,2% szénhidrát
0,6% fehérje
0,2% zsír (különböző típusú)
1,6% élelmi rost

olvasni is

Vérszilva fajták: édes kirándulás minden érzékszervnek
A szilva: csonthéjas vagy csonthéjas?
Szilva vagy szilva? - Kicsi, finom különbségek

Vitaminok:

A provitamin
B-vitamin (különféle)
C vitamin
E vitamin.

További:

Vas
kálium
réz
magnézium
Ásványok
cink-

Ami a vitaminokat illeti, a szilva mennyisége nem magas. Ennek ellenére az összetevők egészséges keverékét kínálják. Például magas a fruktóz százaléka. Ez gyors energiaellátást tesz lehetővé. Ha Ön fruktózérzékeny, kerülje az aszalt szilvát. Fennáll a hasmenés, hányinger vagy hasi fájdalom veszélye.

Kalóriatartalom:

100 gramm friss szilva: 47 kalória
100 gramm aszalt szilva: 225 kalória

Pozitív hatások az emésztésre

Főleg a szilva héja tartalmaz nagy arányban rostot és szorbitot. Száraz vagy friss állapotban támogatják az egészséges bélműködést. A rostok mindenekelőtt enyhítik az irritált gyomor kellemetlen érzéseit. Az aszalt szilva különösen pozitív hatást fejt ki stresszes helyzetekben. A cink és a réz nyomelemei lazító hatással vannak az ideges nyugtalanságra. A szakértők a szárított szilva rendszeres fogyasztását javasolják az irodában és szabadidőben.

Gyengéd segítség székrekedés esetén

A szilva növényi rostokat is tartalmaz pektint és cellulózt. Ezek megduzzadnak a belekben és aktiválják az emésztést. Este áztass be néhány szárított szilvát. Reggelire fogyasztva vizelethajtó és hashajtó tulajdonságaiknak köszönhetően enyhítik a székrekedést.

hasznos információ

A gyümölcsök magas rosttartalma kíméletesen és tartósan csökkenti a vér koleszterinszintjét. Pozitív hatással van a májbetegségekre és a köszvényre. Az aszalt szilva nagy arányban tartalmaz fitokemikáliákat is. Ezek megakadályozzák a csontritkulást. Az Egyesült Államokban a szakértők aszalt szilvát ajánlanak a rák megelőzésére.