Herbal apa yang membantu Anda tertidur?

Dunia tanaman memiliki banyak hal untuk ditawarkan. Di antara fungsi lainnya, beberapa tanaman dari kebun mengandung bahan yang memiliki efek menenangkan, membantu menginduksi tidur dan membuat tidur lebih nyenyak.

Banyak orang berjuang dengan masalah tidur lagi dan lagi. Tetapi sebelum Anda langsung menggunakan pengobatan, Anda dapat mencoba metode alami terlebih dahulu - misalnya dengan tanaman dari kebun Anda sendiri. Pertanyaan dengan cepat muncul tentang herbal mana yang memiliki efek menenangkan, teh mana yang membantu Anda tertidur, dan teh mana yang dapat Anda minum sebelum tidur. Pada artikel ini kami telah mengumpulkan tanaman untuk tidur yang lebih baik, yang cocok untuk membuat teh tidur atau bantal herbal, misalnya.
Tentu saja, masalah tidur dapat memiliki berbagai penyebab dan dipengaruhi oleh banyak faktor. Oleh karena itu, seseorang tidak boleh hanya mengandalkan herbal dengan efek menenangkan. Dalam kasus masalah tidur yang berkepanjangan, bantuan medis sangat penting.

valerian

valerian (Valeriana officinalis) mungkin salah satu herbal paling terkenal untuk tidur nyenyak. Yang paling menarik di sini adalah akarnya, yang mengandung konsentrasi tinggi minyak esensial ampuh dan bahan aktif lainnya. Ini memiliki efek menenangkan, itulah sebabnya valerian dapat digunakan untuk membantu Anda tertidur. Selain itu, valerian relatif mudah tumbuh di kebun Anda sendiri. Namun, akarnya tidak boleh dipanen sampai tahun kedua. Kemudian teh valerian mudah dibuat sendiri. Untuk membuat teh untuk tidur, akar kering diparut dan disiram dengan air panas. Namun, bahan aktif dalam valerian hanya diserap sangat lambat oleh cairan. Misalnya, merendam akar dalam secangkir air dingin selama 12 jam, kemudian memanaskan dan membuang bagian akar akan meningkatkan efektivitas.

melompat

Kami orang Jerman tahu melompat (Humulus lupulus) terutama sebagai salah satu bahan terpenting untuk menyeduh bir. Tapi hop juga bisa digunakan dengan banyak cara lain. Efek teh hop, misalnya, menenangkan dan meningkatkan kualitas tidur. Menumbuhkan hop di kebun Anda sendiri karenanya bermanfaat. Ini adalah bagaimana Anda dapat membuat teh hop yang merangsang tidur sendiri. Untuk melakukan ini, satu sendok teh kerucut digiling, ditempatkan dalam saringan teh dan dituangkan di atas secangkir air panas. Teh dapat diminum setelah waktu penyeduhan 10 hingga 15 menit. Untuk melunakkan rasa yang sangat pahit, hop juga bisa dicampur dengan baik dengan lemon balm. Ketika tumbuh, perawatan harus dilakukan untuk memilih lokasi yang cerah dan menyirami dan menyuburkan tanaman secara teratur. Karena itu milik kita Pupuk universal organik Plantura terbaik untuk. Ini memiliki efek jangka panjang tiga bulan dan dapat digunakan dalam pertanian organik. Kerucut hop kemudian dapat dipanen mulai akhir Agustus. Pengeringan selanjutnya dapat secara signifikan memperpanjang umur simpannya.

St. John's Wort asli

Itu St. John's Wort asli (Hypericum perforatum) adalah tanaman obat yang sudah lama dikenal yang berasal dari kita dan tersebar luas. Karena relatif tidak banyak menuntut dan mudah dirawat, St. John's wort dapat ditanam di kebun Anda sendiri. Anda dapat memanen bunganya sendiri untuk membuat teh St. John's wort untuk mengobati insomnia atau membantu Anda tertidur. Penting untuk menggunakan bagian tanaman di atas tanah yang dapat dikumpulkan dari bulan Juni segar, sehingga mereka dapat mengembangkan efek penuhnya dalam teh tidur. Untuk membuat teh tidur, tuangkan secangkir air panas di atas segenggam ramuan yang sudah dibersihkan dan biarkan selama sekitar 10 menit. Kemudian teh bisa disaring dan diminum. Selain itu, St. John's wort dengan bunga kuningnya cocok sebagai tanaman hias dan merupakan magnet serangga asli.

Tip: St. John's wort sering ditemukan liar di alam. Namun, sebaiknya jauhkan tangan Anda dari ini, karena pada pandangan pertama St. John's wort dapat dengan mudah dikacaukan dengan ragwort beracun. Itu telah menyebar kuat di Jerman dalam beberapa tahun terakhir.

kamomil

Efek penyembuhan dari chamomile asli (Matricaria chamomilla) telah dikenal selama berabad-abad. Di atas segalanya, dikatakan untuk membantu masalah perut, tetapi chamomile juga dapat digunakan untuk membantu Anda tertidur. Karena minyak esensial lebih baik dilarutkan dalam air panas, teh chamomile meningkatkan kualitas tidur. Terutama bunga chamomile digunakan, yang setelah itu panen kamomil dikeringkan terlebih dahulu. Kemudian Anda dapat menyimpannya hingga satu tahun tanpa bunga kehilangan efeknya, misalnya dalam teh tidur. Untuk membuat teh chamomile untuk tidur, cukup tuangkan air panas ke 2 hingga 3 sendok teh bunga kering dan rendam selama sekitar 10 menit.

lavender

lavender (Lavandula angustifolia) sudah dapat ditemukan di banyak kebun sebagai tanaman hias dan rempah-rempah. Namun berkat minyak esensial yang dikandungnya, seperti linalool, lavender juga bisa membantu Anda tertidur. Di alam, lavender lebih menyukai lokasi yang cerah dengan tanah yang dikeringkan dengan baik dan buruk. Makanya tanaman kita, misalnya, cocok ditanam di pot Ramuan organik Plantura dan tanah biji. Efek langsung lavender pada kualitas tidur belum terbukti. Namun karena efeknya yang menenangkan, lavender dapat membantu mengatasi gangguan tidur yang disebabkan, misalnya, stres atau kecemasan. Jika lavender akan digunakan sebagai alat bantu tidur, penggunaan bantal lavender untuk tidur adalah ide yang baik. Bahkan aroma lavender dapat membantu Anda tertidur. Teh yang terbuat dari lavender juga membantu Anda tertidur. Bunga lavender yang dipanen dan dikeringkan antara bulan Juni dan Agustus dapat digunakan untuk keduanya. Untuk teh tidur, masukkan 2 sendok teh ke dalam saringan teh, tuangkan air panas ke atasnya dan biarkan selama 8 sampai 10 menit.

salep lemon

Juga salep lemon (Melissa officinalis) adalah ramuan obat yang sudah lama kita kenal dan digunakan. Efek teh lemon balm adalah ansiolitik, relaksasi, dan antikonvulsan. Teh lemon balm meningkatkan kualitas tidur secara umum dan memastikan waktu yang lebih singkat untuk tertidur. Jika Anda ingin membuat teh lemon balm sendiri, yang harus Anda lakukan adalah melepuh beberapa daun segar atau kering dengan air panas dan biarkan meresap selama beberapa menit. Secangkir teh lemon balm siap dinikmati setengah jam sebelum tidur.

Tip: Efek dari beberapa herbal yang disebutkan sebelumnya untuk menenangkan bahkan lebih baik dalam kombinasi. Misalnya, teh tidur yang terbuat dari lemon balm, valerian, dan hop sangat ideal.

bunga gairah

Berasal dari daerah tropis, bunga gairah berwarna daging (Passiflora incarnata) telah lama digunakan sebagai tanaman obat oleh masyarakat adat. Sementara itu, bunga yang indah telah membuat kita melompat dan juga dapat tumbuh di kebun kita setidaknya selama musim panas. Beberapa senyawa dalam passionflower dapat bekerja langsung pada sistem saraf, di mana mereka terutama menginduksi ketenangan obat penenang. Ini membuatnya menjadi tanaman untuk tidur yang lebih baik. Banyak dari yang lain ditawarkan bunga gairah hanya cocok sebagai tanaman hias. Jika Anda ingin mendapatkan bunga gairah karena sifatnya yang menenangkan, Anda harus memilih bunga dari spesies Passioflora incarnata untuk membeli. Dari sini, ramuan kering dapat digunakan untuk membuat teh tidur, misalnya. Untuk secangkir teh bunga gairah, Anda membutuhkan sekitar 1 hingga 2 sendok teh bunga bunga gairah kering dan bubuk, yang Anda tuangkan dengan air panas dan biarkan terendam selama sekitar 10 menit.

yarrow

yarrow (Achillea) terutama tidak dikenal karena efeknya yang meningkatkan tidur. Namun demikian, ini terutama digunakan dalam ginekologi untuk gangguan tidur. Ini juga mengurangi rasa sakit, misalnya saat menstruasi. Bunga dan bagian atas ramuan dapat dipanen dan dikeringkan untuk membuat teh yang menenangkan untuk membantu Anda tertidur. Kemudian Anda dapat memotongnya menjadi potongan-potongan kecil, tuangkan air panas di atasnya dan biarkan selama sekitar 10 menit. 1 sendok teh cukup untuk 200 ml cairan.

semanggi manis

Juga semanggi manis (Melilotus officinalis) dikatakan memiliki efek menginduksi tidur karena kumarin yang dikandungnya. Anda dapat menggunakan ramuan segar untuk teh tidur, atau Anda dapat membuat bantal herbal yang menenangkan dari semanggi manis kering. Keduanya dapat membantu Anda tertidur. Untuk membuat teh, 1 hingga 2 sendok teh dituangkan ke dalam 200 ml air dan dibiarkan terendam selama 5 hingga 10 menit. Namun, berhati-hatilah, karena kumarin dapat dengan cepat menjadi racun. Saat membuat teh sendiri, sulit untuk memperkirakan berapa banyak yang Anda konsumsi. Efek samping positifnya adalah semanggi manis memberi Anda tanaman berbunga subur di kebun Anda tanaman ramah lebah dihitung.

adas

Benih dari adas (Foeniculum vulgare) memiliki efek menenangkan dan membantu dengan gangguan pencernaan. Jadi jika Anda terhalang dari tidur yang nyenyak dan nyenyak karena masalah pada perut dan usus Anda, Anda dapat mencoba teh adas untuk tidur. Namun, jika Anda ingin menanam tanaman sendiri di kebun, Anda harus memilih varietas adas menonton setelah. Cocok adalah bumbu adas (Foeniculum vulgare var. dulce), yang tidak membentuk umbi dan telah dibiakkan khusus untuk produksi benih. Untuk membuat teh adas, satu sendok teh biji adas cukup untuk 200 ml air. Tempatkan biji adas dalam saringan teh atau saringan dan tuangkan air panas ke atasnya. Teh dapat diminum setelah waktu penyeduhan 6 hingga 8 menit.

rami

Juga teh dengan rami (ganja sativa) untuk membantu Anda tidur. Namun, Anda harus berhati-hati di sini. Karena budidaya rami sangat dilarang di Jerman. Hanya petani yang diizinkan dalam kondisi yang ketat. Tapi Anda bisa membeli daunnya dan menggunakannya untuk menyeduh teh. Karena banyak bahan dalam rami yang sulit larut dalam air, disarankan untuk menambahkan sesuatu yang berlemak, seperti sedikit susu, ke dalam teh.

Perhatian: Konsumsi berlebihan dari beberapa herbal yang disebutkan di sini untuk membantu Anda tertidur dapat menyebabkan efek samping seperti sakit kepala atau mual. Karena itu, cari tahu lebih banyak sebelum mengambilnya. Diskusikan asupan dengan dokter Anda jika Anda tidak yakin.

Semua yang perlu Anda ketahui Panen jamu dan apa saja yang perlu diperhatikan, telah kami rangkum dalam artikel tersendiri untuk Anda.