Perhatikan postur Anda
- Karena membungkuk, yang sering kali diperlukan, memberikan banyak tekanan pada punggung Anda, Anda harus memastikan bahwa Anda melakukan aktivitas sebanyak mungkin dengan tubuh bagian atas yang lurus.
- Sering diremehkan bahwa pakaian yang berkeringat membuat otot punggung menjadi dingin dan dapat menyebabkan "lumbago" yang ditakuti. Oleh karena itu, kenakan pakaian fungsional yang cepat menyerap kelembapan dari tubuh. Berpakaian sebaiknya dalam tampilan bawang. Jadi Anda bisa melepas bagian segera setelah Anda merasa hangat.
- Pastikan Anda memakai sepatu yang nyaman dengan alas kaki yang bagus. Ini juga efektif dalam mencegah sakit punggung.
Peralatan yang tepat
Bukan tanpa alasan bahwa tempat tidur modern dan meja tanam sedang populer: karena Anda dapat berkebun dengan nyaman berdiri di atasnya, mereka melindungi punggung Anda dan membuat banyak pekerjaan terasa lebih mudah.
Baca juga
- Berkebun yang nyaman di kebun sayur: tinggi dengan tempat tidur yang ditinggikan
- Potong tempat tidur taman dengan benar - tips dan trik
- Pekerjaan ramah-belakang: Menyiangi tanpa membungkuk
Untuk pekerjaan tingkat menengah, pertimbangkan untuk menggunakan kereta kecil atau bangku portabel. Anda juga dapat bekerja ramah-kembali saat menyiangi dan bekerja dekat dengan tanah:
- Berlututlah di lantai dengan satu kaki dan angkat yang lain ke sudut 90 derajat.
- Bantalan lutut di bawahnya melindungi sendi lutut dan pakaian.
- Sekarang dukung diri Anda dengan lengan di paha Anda.
Ini menjaga punggung tetap lurus dan penyiangan berkepanjangan tidak menyebabkan sakit punggung dengan cepat.
Mengemudi beban berat alih-alih membawanya
Bahkan seember rumput liar bisa menjadi berat dan beban yang dibawa di satu sisi memiliki efek buruk pada kesehatan punggung. Oleh karena itu, bila memungkinkan, gunakan gerobak dorong, untuk memindahkan hal-hal seperti itu melalui taman. Model roda dua sangat praktis karena mudah diseimbangkan.
Alat berkebun ramah belakang
Hampir semua alat berkebun kini tersedia dalam versi ergonomis. Adaptasi fisiologis pegangan, pegangan, dan palang memungkinkannya digunakan dengan nyaman dan tanpa melelahkan bagian belakang.
Alat berkebun ini seringkali lebih ringan karena penggunaan bahan khusus. Selain itu, mereka sering memiliki fungsi cerdas yang mendukung postur kerja yang sehat. Saat membeli, carilah segel persetujuan AGR, yang diberikan kepada perangkat yang sangat ramah-belakang.
tips
Untuk orang-orang dengan cacat, ada alat berkebun yang sangat disesuaikan dengan keterbatasan masing-masing. Ini ditandai dengan ukuran yang sesuai, bentuk ergonomis dan pegangan khusus.
