Il giardinaggio ti fa stare bene: l'effetto dell'amore per il giardinaggio

Quando il giardinaggio è fatto correttamente, supporta la salute fisica e mentale. Scopri qui perché il giardinaggio è così buono per noi.

Ciò che molti appassionati di giardinaggio hanno sempre sentito è dimostrato anche da studi di vari paesi: il giardinaggio ha molti effetti positivi su noi umani. Ciò include non solo la promozione della salute fisica, ma anche mentale. Ti mostreremo come il lavoro in giardino influisce sul giardiniere e come si può ottenere un giardinaggio sano e sicuro. In questo modo non solo fai qualcosa di buono per il tuo giardino, ma anche per te stesso.

Il giardinaggio può promuovere la salute fisica

L'esercizio all'aria aperta ti aiuta a rimanere in salute. Naturalmente, questo vale solo se ti attivi davvero: arrancare nell'aiuola e accendere l'irrigatore da solo non contano. Oscilla la vanga, sovrapponi la tua compost intorno o spargere un metro cubo di pacciame nei letti. Sarai sicuramente ricompensato come mostriamo di seguito.

Come la luce del sole favorisce la salute

L'esposizione alla luce solare ha mostrato chiaramente gli effetti sulla nostra salute fisica. La formazione della vitale vitamina D, l'abbassamento della pressione sanguigna e il rafforzamento del sistema immunitario sono solo alcuni degli effetti ben noti. La luce del sole assicura anche il funzionamento del nostro orologio interno: se sei molto fuori, è più facile svegliarsi e addormentarsi. Inoltre, la luce del sole ha un effetto positivo sulla pelle e può dare sollievo da eczemi e neurodermite.

Effetti sul sistema circolatorio e sull'apparato muscolo-scheletrico

Un'attività da leggera a moderata allena il sistema cardiovascolare, che con un regolare esercizio fisico può portare a un abbassamento permanente della pressione sanguigna e dei livelli di cortisolo. Questo ha dimostrato di prevenire le malattie cardiache. Il cortisolo influenza anche l'utilizzo di carboidrati e grassi. Oltre a consumare calorie, il giardinaggio regolare può quindi proteggere dall'obesità e dal diabete di tipo 2. La varietà delle sequenze di movimento favorisce anche la mobilità delle articolazioni, che può prevenire problemi articolari. Il giardinaggio fa bene anche alle ossa: gli studi dimostrano che il giardinaggio previene l'osteoporosi. È anche una sana compensazione per le persone che sono esposte a stress fisici unilaterali durante il lavoro. Chiunque si sieda, si alzi in piedi o si sollevi pesantemente, ad esempio, spesso ha muscoli sviluppati in modo non uniforme. I movimenti variabili nel giardinaggio aiutano a compensare questo e prevenire una postura scorretta. In particolare, le persone anziane o disabili possono trarre grandi benefici dal giardinaggio: può offrire loro un'attività sufficiente per mantenersi in forma il più possibile.

Effetti sul senso della vista

Il lavoro in giardino è prezioso anche per il nostro senso della vista: chi trascorre molto tempo nelle stanze e guarda a lungo lo schermo è molto più soggetto alla miopia. Il movimento nello spazio aperto, invece, fa sì che i tuoi occhi debbano adattarsi agli oggetti distanti e quindi rallentare il deterioramento del tuo senso della vista.

Effetti sul sistema immunitario

Il sistema immunitario non viene rafforzato solo dalla luce del sole in giardino. Il giardiniere entra in contatto con vari microrganismi attraverso il contatto con il suolo e le piante. I batteri del suolo a volte hanno un'influenza sorprendentemente grande sul nostro sistema immunitario. Alcuni sembrano stimolare i nostri meccanismi di difesa e renderci meno suscettibili alle malattie.

Produci tu stesso frutta, verdura ed erbe sane

Chi gestisce un orto o un orto produce cibo sano. Questo spesso porta ad un ampliamento dello spettro alimentare. Secondo gli studi, gli operatori degli orti tendono a consumare più frutta e verdura in generale, il che dà loro un grande vantaggio in termini di salute del cuore e del metabolismo. Anche i prodotti del tuo orto sono generalmente privi di pesticidi. Freschezza Erbe medicinali dell'orto usato per trattare disturbi minori è di solito più efficace rispetto all'acquisto di erbe essiccate sotto forma di tè o capsule.

Giardinaggio sano e sicuro

Il giardinaggio per noi è redditizio solo se svolto in modo sano e sicuro. Abbiamo raccolto per te i consigli più importanti per un giardinaggio sano e sicuro in modo che tu possa sfruttare i vantaggi senza essere danneggiato.

• Chiunque si muova nel giardino dovrebbe avere una vaccinazione antitetanica esistente.
• A seconda del tipo di lavoro, dovresti indossare gli indumenti protettivi appropriati. Ti impedisce di essere danneggiato mentre lavori con o senza attrezzatura.
• Proteggiti dalle malattie trasmissibili evitando le punture di insetti e zecche.
• Proteggiti dalle scottature e dal caldo estremo.
• Lavorare con dispositivi motorizzati o elettronici solo se funzionano correttamente e agire sempre secondo le istruzioni del produttore! Non aver paura di chiedere consiglio e aiuto a qualcuno se non sei sicuro di come utilizzare il dispositivo. Lo stesso vale per la manipolazione di prodotti chimici e fertilizzanti. L'uso incauto di entrambi può danneggiare te e gli altri.
• Stai attento con il tuo corpo. Sollevare con attenzione e mai per la forza della schiena. Invece di farti male per l'eccessiva sicurezza, cerca aiuto. Squat invece di inginocchiarsi o utilizzare le ginocchiere in modo coerente.

Il giardinaggio può promuovere la salute mentale

Sicuramente conosci l'espressione che un personaggio mentalmente equilibrato è "radicato". Non è solo l'esperienza a dimostrare che il giardinaggio ti rende felice. Anche la scienza è sulle tracce di questo fenomeno, tanto che la terapia del giardino è ormai una componente riconosciuta in molti progetti sociali e concetti di trattamento psicologico.

Effetti sulla psiche

Il legame con la natura e il rapporto con il cibo consumato ha dimostrato di essere una fonte affidabile di fiducia, appagamento, relax e felicità in generale. Le ragioni di ciò sono state finora scoperte almeno in parte:

• Il nostro corpo utilizza l'energia solare per produrre vitamina D. Un'assistenza adeguata rende meno probabile lo sviluppo della depressione.
• L'attività in giardino è stata collegata alla riduzione dello stress negli esperimenti. Chi fa giardinaggio regolarmente è quindi meno soggetto a malattie legate allo stress.
• Il giardinaggio incoraggia il pensiero creativo e orientato all'azione, quindi è stato dimostrato che allevia e rallenta lo sviluppo delle malattie da demenza.

Sperimenta la produttività

Nella vita lavorativa di oggi, la produttività è spesso difficile da afferrare. Svolgere un lavoro che porta a un prodotto autocostruito che può essere toccato, sperimentato o addirittura consumato non è quindi più scontato per molte persone. Per questo motivo, il giardinaggio è spesso vissuto come molto significativo e soddisfacente. Non solo le persone con handicap fisici, mentali o emotivi, ma anche i normali "criminali da scrivania" possono provare l'orgoglio di creare qualcosa con le proprie mani. Questo genera nuove esperienze e fiducia in se stessi.

I giardini connettono le persone

Il giardinaggio ha spesso anche un aspetto sociale. Per scambiare idee con i vicini alla recinzione del giardino, per parlare con sconosciuti e amici dello scambio di semi, giovani piante o parti di arbusti o per regalare le verdure in eccesso - l'orto offre sempre opportunità di scambio di idee con l'ambiente, e quindi promuove anche la nostra vita sociale Rete. Dal momento che siamo esseri sociali, questo è importante anche per noi per rimanere mentalmente e fisicamente sani.

Nel caso in cui tu voglia iniziare a fare giardinaggio in questo momento, con tutti i vantaggi del giardinaggio, abbiamo un articolo qui sul Giardinaggio con i bambini. Perché anche i bambini beneficiano immensamente del tempo e dell'esperienza in giardino.