אילו צמחי מרפא עוזרים לך להירדם?

לצמחייה יש הרבה מה להציע. בנוסף לפונקציות נוספות, חלק מהצמחים מהגן מכילים מרכיבים בעלי השפעה מרגיעה, עוזרים להירדם ומבטיחים שינה עמוקה יותר.

אנשים רבים נאבקים בבעיות שינה שוב ושוב. אבל לפני שפונים ישירות לתרופות, אתה יכול קודם כל לנסות שיטות טבעיות - למשל עם צמחים מהגינה שלך. מהר מאוד עולות השאלות, לאילו צמחי מרפא יש השפעה מרגיעה, איזה תה עוזר להירדם ואיזה תה אפשר לשתות לפני השינה. במאמר זה ריכזנו צמחים לשינה טובה יותר המתאימים להכנת תה שינה או כריות צמחים למשל.
כמובן שלבעיות שינה יכולות להיות מגוון רחב של סיבות ויכולות להיות מושפעות מגורמים רבים. לכן, לא צריך להסתמך רק על צמחי מרפא בעלי השפעות מרגיעות. אם יש לך בעיות שינה מתמשכות, עזרה רפואית חיונית.

ולריאן

ולריאן (ולריאנה אופיסינליס) הוא כנראה אחד מצמחי המרפא המפורסמים ביותר לשנת לילה טובה. עניין עיקרי כאן הוא השורש, המכיל שמנים אתריים יעילים וחומרים פעילים נוספים בריכוז גבוה. לאלה יש השפעה מרגיעה, ולכן ניתן להשתמש בוולריאן כדי לעזור לך להירדם. בנוסף, ולריאן ניתן לגדל בקלות יחסית בגינה שלכם. עם זאת, אתה לא צריך לקצור את השורשים עד השנה השנייה. אז אתה יכול בקלות להכין תה ולריאן בעצמך. להכנת תה להירדם, השורשים היבשים מגוררים ויוצקים במים חמים. עם זאת, החומרים הפעילים של ולריאן מועברים רק לאט מאוד לתוך הנוזל. לכן, האפקטיביות מוגברת אם, למשל, משרים קודם את השורשים בכוס מים קרים למשך 12 שעות, ואז מחממים את כל העניין ומוציאים את פיסות השורש.

לִקְפּוֹץ

אנחנו הגרמנים יודעים לִקְפּוֹץ (Humulus lupulus) במיוחד כאחד המרכיבים החשובים ביותר לבישול בירה. אבל מלבד זאת, ניתן להשתמש בכשות גם בדרכים רבות. ההשפעות של תה כשות, למשל, מרגיעות ומשפרות את איכות השינה. לכן כדאי לגדל כשות בגינה משלכם. כי כך תוכלו להכין בעצמכם את תה הכשות המעודד שינה טרי. לשם כך מגררים כפית מהקונוסים, מכניסים למסנן תה ומוזגים עליה כוס מים חמים. לאחר טבילה של 10 עד 15 דקות, ניתן לשתות את התה. כדי לרכך את הטעם המר מאוד, אפשר גם לערבב היטב את הכשות עם מליסה. בעת הגידול יש להקפיד על בחירת מקום שטוף שמש ולהשקות ולדשן את הצמחים באופן קבוע. בשביל זה נועד שלנו דשן אוניברסלי אורגני Plantura הכי טוב בשביל. יש לו השפעה לטווח ארוך של שלושה חודשים וניתן להשתמש בו בחקלאות אורגנית. לאחר מכן ניתן לקצור את קונוסי הכשות מסוף אוגוסט. ייבוש לאחר מכן יכול להאריך באופן משמעותי את חיי המדף שלהם.

סנט ג'ון וורט אמיתי

זֶה סנט ג'ון וורט אמיתי (Hypericum perforatum) הוא צמח מרפא המוכר מזה זמן רב, ילידנו ונפוצה. מכיוון שהוא יחסית לא תובעני וקל לטפל בו, ניתן לגדל את סנט ג'ון בגינה שלך. אז אתה יכול לקצור את הפרחים בעצמך כדי להכין תה סנט ג'ון נגד הפרעות שינה או לעזור לך להירדם. חשוב להשתמש טרי בחלקי הצמח מעל הקרקע שניתן לאסוף מיוני, כדי שיוכלו לפתח את מלוא השפעתם בתה שינה. להכנת תה שינה, שפכו חופן מהעשב הנוקה על כוס מים חמים והניחו לו לתלול כ-10 דקות. לאחר מכן ניתן לסנן ולשתות את התה. בנוסף, סנט ג'ון וורט עם פרחיו הצהובים מתאים כצמח נוי ומהווה מגנט אמיתי לחרקים.

עֵצָה: סנט ג'ון wort נמצא לעתים קרובות בר בטבע. אבל כדאי להרחיק את הידיים שלך מזה, כי במבט ראשון אפשר לבלבל בקלות את ה-St. John's Wort עם ragwort הרעיל. זה התפשט מאוד בגרמניה בשנים האחרונות.

קמומיל

תכונות הריפוי של קמומיל אמיתי (Matricaria chamomilla) ידוע כבר מאות שנים. מעל הכל, זה אמור לעזור לבעיות קיבה, אבל קמומיל יכול לשמש גם כדי להירדם. מכיוון שהשמנים האתריים מומסים טוב יותר במים חמים, תה קמומיל מקדם שינה. בעיקר פרחי קמומיל, המשמשים לאחר ה קציר קמומיל יש לייבש תחילה. לאחר מכן ניתן לאחסן אותם עד שנה מבלי שהפרחים יאבדו את השפעתם, למשל בתה שינה. כדי להכין תה קמומיל לשינה, פשוט שופכים מים חמים על 2 עד 3 כפיות מהפרחים היבשים ונותנים לו לתלול כ-10 דקות.

אֲזוֹבִיוֹן

אֲזוֹבִיוֹן (Lavandula angustifolia) ניתן למצוא כבר בגנים רבים כצמח נוי וארומטי. אבל בזכות השמנים האתריים שהוא מכיל, כמו לינאלול, לבנדר יכול גם לעזור לך להירדם. בטבע, הלבנדר מעדיף מיקום שטוף שמש עם אדמה מנוקזת היטב וענייה. לכן, למשל, שלנו מתאים לגידול בעציצים קומפוסט עשב וזרעים אורגני Plantura. טרם הוכחה השפעה ישירה של לבנדר על איכות השינה. אבל הודות להשפעה המרגיעה שלו, לבנדר יכול לעזור בהפרעות שינה שנגרמות מלחץ או חרדה, למשל. אם לבנדר מיועד לשמש כעזר שינה, ניתן להשתמש בכרית לבנדר לשינה. כי אפילו ריח הלבנדר יכול לעזור לך להירדם. אבל תה עשוי לבנדר גם עוזר לך להירדם. פרחי הלבנדר שנקטפו ויובשו בין יוני לאוגוסט יכולים לשמש לשניהם. לתה שינה, הכניסו 2 כפיות גדושות ממנו במסננת תה, שפכו עליו מים חמים והניחו לו להתבשל במשך 8 עד 10 דקות.

מליסה לימון

וגם ה מליסה לימון (מליסה אופיסינליס) הוא עשב מרפא שהכרנו והשתמשנו בו זמן רב. ההשפעה של תה מליסה לימון משחררת חרדה, מרגיעה ומקלה. תה מליסה לימון משפר את השינה באופן כללי ומקל על ההירדמות. אם אתה רוצה להכין תה מליסה לימון בעצמך, אתה רק צריך לצרוב כמה עלים טריים או יבשים עם מים חמים ולתת להם לתלול כמה דקות. כוס תה מליסה מוכן נהנים חצי שעה לפני השינה.

עֵצָה: ההשפעות של כמה מצמחי המרפא המרגיעים שהוזכרו עד כה טובים אפילו יותר בשילובם. לדוגמה, תה שינה עשוי מליסה, ולריאן וכשות הוא אידיאלי.

פרח תשוקה

פרח הפסיפלורה בצבע בשר מהאזורים הטרופיים (פסיפלורה אינקרנטה) שימש זמן רב כצמח מרפא על ידי עמים ילידים. בינתיים הפרח היפהפה עשה את קפיצת המדרגה אלינו וניתן לפחות לגדל אותו בגנים שלנו במהלך הקיץ. חלק מהמרכיבים של פסיפלורה יכולים לפעול ישירות על מערכת העצבים, שם הם גורמים בעיקר להרגעה מרגיעה. זה הופך אותם לצמח לשינה טובה יותר. הרבה מהאחרים הציעו פרחי תשוקה מתאימים רק כצמחי נוי. אם אתם רוצים להשיג את פסיפלורה בגלל תכונותיו המרגיעות, כדאי להשתמש בפרחים מהמין Passioflora incarnata לקנות. מכאן ניתן להשתמש בעשב היבש, למשל, להכנת תה להירדם. לכוס תה פסיפלורה יש צורך בכ-1 עד 2 כפיות של פריחת פסיפלורה מיובשת ומגורדת, עליהן שופכים מים חמים ומניחים לתלול כ-10 דקות.

yarrow

yarrow (אכילאה) אינו ידוע בעיקר בהשפעתו מעודדת שינה. עם זאת, הוא משמש בעיקר בגינקולוגיה לבעיות שינה. זה גם מקל על כאבים, למשל בזמן הווסת. כדי להכין תה מרגיע שיעזור לכם להירדם, ניתן לקצור ולייבש את הפרחים והחלק העליון של העשב. לאחר מכן ניתן לחתוך חלק ממנו לחתיכות קטנות, לשפוך עליו מים חמים ולתת לו לתלול כ-10 דקות. 1 כפית מספיקה ל-200 מ"ל נוזל.

תלתן מתוק

אפילו התלתן המתוק (Melilotus officinalis) אומרים שיש השפעה מעודדת שינה בגלל הקומארינים שהוא מכיל. אתה יכול להשתמש בעשב הטרי לתה שינה או שאתה יכול להכין כרית צמחים מרגיעה מתלתן מתוק מיובש. שניהם יכולים לעזור לך להירדם. להכנת תה, יוצקים 1 עד 2 כפיות על 200 מ"ל מים ומשאירים לתלול למשך 5 עד 10 דקות. היזהר, עם זאת, מכיוון שקומרין יכול להיות רעיל במהירות. כאשר מכינים תה משלך, קשה להעריך כמה אתה צורך. תופעת לוואי חיובית היא שעם תלתן מתוק אתה מקבל צמח פורח עשיר בגינה שלך שהולך עם צמחים ידידותיים לדבורים נחשב.

שׁוּמָר

הזרעים של ה שומר (פוניקולום וולגרי) בעלי השפעה מרגיעה ועוזרים בבעיות עיכול. אז אם בעיות בבטן ובמעיים מונעות מכם לישון טוב ורגוע, תוכלו לנסות תה שומר לשינה. עם זאת, אם אתה רוצה לגדל את הצמחים בעצמך בגינה, אתה צריך לבחור את מגוון של שומר היזהר. מתאים הוא שומר מתובל (פוניקולום וולגרי var. דלץ), שאינה יוצרת פקעת וגודלה במיוחד לייצור זרעים. להכנת תה שומר מספיקה כפית אחת של זרעי שומר ל-200 מ"ל מים. שים את זרעי השומר במסננת תה או מסנן ויוצקים עליהם מים חמים. לאחר טבילה של 6 עד 8 דקות, ניתן לשתות את התה.

קַנָבוֹס

גם תה עם קנבוס (קנאביס סאטיבה) אמור לעזור לך לישון. אבל אתה צריך להיות זהיר כאן. כי גידול קנבוס אסור בדרך כלל בגרמניה. רק חקלאים רשאים לעשות זאת בתנאים מחמירים. אבל אתה יכול לקנות את העלים ולהשתמש בהם כדי לחלוט תה. מכיוון שרבים מהמרכיבים בקנבוס אינם מסיסים במים בצורה גרועה, רצוי להוסיף לתה משהו שומני, למשל קורט חלב.

תשומת הלב: צריכה מופרזת של חלק מצמחי המרפא המוזכרים כאן כדי לעזור לך להירדם עלולה לגרום לתופעות לוואי כגון כאבי ראש או בחילות. לכן, גלה יותר לפני שאתה לוקח את זה. שוחח על הצריכה עם הרופא שלך אם אינך בטוח.

כל מה שאתה צריך לדעת על קצירת עשבי תיבול ריכזנו עבורך את מה שאתה צריך לקחת בחשבון במאמר נפרד.