אילו עשבי תיבול עוזרים לך להירדם?

לעולם הצמחים יש הרבה מה להציע. בין שאר הפונקציות, חלק מהצמחים מהגן מכילים מרכיבים בעלי השפעה מרגיעה, מסייעים בהשראת שינה ומשרים שינה עמוקה יותר.

אנשים רבים נאבקים עם בעיות שינה שוב ושוב. אבל לפני שאתם פונים ישירות לתרופות, תוכלו לנסות תחילה שיטות טבעיות - למשל עם צמחים מהגינה שלכם. מהר מאוד עולות השאלות לאילו עשבי תיבול יש השפעה מרגיעה, איזה תה עוזר להירדם ואיזה תה אפשר לשתות לפני השינה. במאמר זה ריכזנו צמחים לשינה טובה יותר, המתאימים להכנת תה שינה או כריות צמחים למשל.
כמובן שלבעיות שינה יכולות להיות מגוון סיבות ומושפעות מגורמים רבים. לכן, אין להסתמך רק על צמחי מרפא בעלי השפעות מרגיעות. במקרה של בעיות שינה ממושכות, עזרה רפואית חיונית.

ולריאן

ולריאן (ולריאנה אופיסינליס) הוא כנראה אחד מצמחי המרפא הידועים ביותר לשנת לילה טובה. המעניין העיקרי כאן הוא השורש, המכיל ריכוזים גבוהים של שמנים אתריים חזקים וחומרים פעילים אחרים. לאלה יש השפעה מרגיעה, ולכן ניתן להשתמש בוולריאן כדי לעזור לך להירדם. בנוסף, קל יחסית לגדל ולריאן בגינה שלך. עם זאת, אין לקצור את השורש עד השנה השנייה. אז קל להכין תה ולריאן בעצמך. כדי להכין תה להירדם עליו, מגררים את השורשים היבשים ויוצקים עליהם מים חמים. עם זאת, החומרים הפעילים בוולריאן נספגים רק לאט מאוד בנוזל. לדוגמה, השריית השורש בכוס מים קרים למשך 12 שעות, ואז חימום והסרה של פיסות השורש יגביר את האפקטיביות.

לִקְפּוֹץ

אנחנו הגרמנים יודעים לִקְפּוֹץ (Humulus lupulus) במיוחד כאחד המרכיבים החשובים ביותר לבישול בירה. אבל ניתן להשתמש בכשות גם בדרכים רבות אחרות. ההשפעה של תה כשות, למשל, מרגיעה ומשפרת את איכות השינה. לכן כדאי לגדל כשות בגינה משלכם. כך תוכלו להכין בעצמכם את תה הכשות מעורר השינה טרי. לשם כך טוחנים כפית מהקונוסים, מניחים במסנן תה ושופכים על כוס מים חמים. ניתן לשתות את התה לאחר זמן חליטה של ​​10 עד 15 דקות. כדי לרכך את הטעם המר מאוד, אפשר גם לערבב היטב את הכשות עם מליסה. בעת הגידול יש להקפיד על בחירת מקום שטוף שמש ולהשקות ולדשן את הצמחים באופן קבוע. כי זה שלנו דשן אוניברסלי אורגני Plantura הכי טוב בשביל. יש לו השפעה לטווח ארוך של שלושה חודשים וניתן להשתמש בו בחקלאות אורגנית. לאחר מכן ניתן לקצור את קונוסי הכשות מסוף אוגוסט. ייבוש לאחר מכן יכול להאריך באופן משמעותי את חיי המדף שלהם.

סנט ג'ון וורט אמיתי

ה סנט ג'ון וורט אמיתי (Hypericum perforatum) הוא צמח מרפא ידוע זה מכבר, ילידנו ונפוץ. מכיוון שהוא יחסית לא תובעני וקל לטפל בו, ניתן לגדל את סנט ג'ון בגינה שלך. אתה יכול לקצור את הפרחים בעצמך כדי להכין תה סנט ג'ון כדי לטפל בנדודי שינה או כדי לעזור לך להירדם. חשוב להשתמש בחלקי הצמח מעל פני הקרקע שניתן לאסוף מחודש יוני טריים, כדי שיוכלו לפתח את מלוא השפעתם בתה שינה. להכנת תה שינה, שפכו כוס מים חמים על חופן של עשב התיבול הניקה והניחו לו לתלול כ-10 דקות. לאחר מכן ניתן לסנן ולשתות את התה. בנוסף, סנט ג'ון וורט עם פרחיו הצהובים מתאים כצמח נוי ומהווה מגנט חרקים אמיתי.

עֵצָה: סנט ג'ון wort נמצא לעתים קרובות בר בטבע. עם זאת, כדאי להרחיק את הידיים שלך מזה, מכיוון שבמבט ראשון אפשר לבלבל בקלות את ה-St. John's Wort עם ragwort הרעילה. זה התפשט מאוד בגרמניה בשנים האחרונות.

קמומיל

האפקט המרפא של קמומיל אמיתי (Matricaria chamomilla) ידוע כבר מאות שנים. מעל הכל, אומרים שזה עוזר לבעיות קיבה, אבל קמומיל יכול לשמש גם כדי לעזור לך להירדם. מכיוון שהשמנים האתריים מומסים טוב יותר במים חמים, תה קמומיל מקדם שינה. בעיקר משתמשים בפרחי קמומיל, אשר לאחר ה קציר קמומיל להתייבש קודם. לאחר מכן ניתן לאחסן אותם עד שנה מבלי שהפרחים יאבדו את השפעתם, למשל בתה שינה. כדי להכין תה קמומיל לשינה, פשוט שופכים מים חמים על 2 עד 3 כפיות מהפרחים היבשים ומשרים למשך כ-10 דקות.

אֲזוֹבִיוֹן

אֲזוֹבִיוֹן (Lavandula angustifolia) ניתן למצוא כבר בגנים רבים כצמח נוי ותבלינים. אבל בזכות השמנים האתריים שהוא מכיל, כמו לינאלול, לבנדר יכול גם לעזור לך להירדם. בטבע, הלבנדר מעדיף מיקום שטוף שמש עם אדמה מנוקזת היטב וענייה. לכן שלנו, למשל, מתאים לגידול בעציצים Plantura עשב אורגני ואדמה זרעים. טרם הוכחה השפעה ישירה של לבנדר על איכות השינה. אך בשל השפעתו המרגיעה, לבנדר יכול לסייע בהפרעות שינה הנגרמות, למשל, מלחץ או חרדה. אם לבנדר מיועד לשמש כעזר שינה, שימוש בכרית לבנדר לשינה הוא רעיון טוב. אפילו ריח הלבנדר יכול לעזור לך להירדם. תה עשוי לבנדר גם עוזר לך להירדם. ניתן להשתמש בפריחת הלבנדר שנקטפה ומיובשת בין יוני לאוגוסט לשניהם. לתה שינה, הכניסו 2 כפיות גדושות למסננת תה, שפכו עליהן מים חמים והניחו להן לתלול במשך 8 עד 10 דקות.

מליסה לימון

וגם ה מליסה לימון (מליסה אופיסינליס) הוא עשב מרפא המוכר ומשמש אותנו כבר זמן רב. ההשפעה של תה מליסה לימון היא חרדה, מרגיעה ונוגדת פרכוסים. תה מליסה לימון משפר את השינה באופן כללי ומבטיח זמן קצר יותר להירדם. אם אתם רוצים להכין תה מליסה בעצמכם, כל שעליכם לעשות הוא לצרוב כמה עלים טריים או מיובשים במים חמים ולתת להם לתפוח לכמה דקות. כוס תה מליסה מוכן נהנים חצי שעה לפני השינה.

עֵצָה: ההשפעה של כמה מצמחי המרפא שהוזכרו קודם להרגעה טובה אפילו יותר בשילוב. לדוגמה, תה שינה עשוי מליסה, ולריאן וכשות הוא אידיאלי.

פרח תשוקה

יליד האזורים הטרופיים, פרח הפסיפלורה בצבע בשר (פסיפלורה אינקרנטה) שימש זמן רב כצמח מרפא על ידי עמים ילידים. בינתיים הפרח היפהפה עשה לנו את הקפיצה וניתן לגדלו גם בגנים שלנו לפחות במהלך הקיץ. חלק מהתרכובות בפסיפלורה יכולות לפעול ישירות על מערכת העצבים, שם הן משרות בעיקר שלווה מרגיעה. זה הופך אותה לצמח לשינה טובה יותר. רבים מהאחרים הציעו פרחי פסיפלורה מתאימים רק כצמחי נוי. אם תרצו לקבל את פסיפלורה על תכונותיו המרגיעות, כדאי לבחור בפרחים מהמין Passioflora incarnata לקנות. מכאן אפשר להשתמש בעשב היבש להכנת תה שינה, למשל. לכוס תה פסיפלורה יש צורך בכ-1 עד 2 כפיות של פריחת פסיפלורה מיובשת וטחונה, שאותן יוצקים במים חמים ומניחים לתלול כ-10 דקות.

yarrow

yarrow (אכילאה) אינו ידוע בעיקר בהשפעתו מעודדת שינה. עם זאת, הוא משמש בעיקר בגינקולוגיה להפרעות שינה. זה גם מקל על כאבים, למשל בזמן הווסת. ניתן לקצור ולייבש את הפרחים והחלקים העליונים של העשב כדי להכין תה מרגיע שיעזור לך להירדם. לאחר מכן ניתן לחתוך חלק ממנו לחתיכות קטנות, לשפוך עליו מים חמים ולתת לו לתלול כ-10 דקות. 1 כפית מספיקה ל-200 מ"ל נוזל.

תלתן מתוק

גם התלתן המתוק (Melilotus officinalis) אומרים שיש לו השפעה משרה שינה בגלל הקומארינים שהוא מכיל. אתה יכול להשתמש בעשב הטרי לתה שינה, או שאתה יכול להכין כרית צמחים מרגיעה מתלתן מתוק מיובש. שניהם יכולים לעזור לך להירדם. להכנת תה, יוצקים 1 עד 2 כפיות על 200 מ"ל מים ומשאירים לתלול למשך 5 עד 10 דקות. היזהר, עם זאת, מכיוון שקומרין יכול להפוך לרעיל במהירות. כאשר מכינים תה בעצמכם, קשה להעריך כמה ממנו אתם צורכים. תופעת לוואי חיובית היא שתלתן מתוק נותן לך צמח פורח עשיר בגינה שלך צמחים ידידותיים לדבורים נחשב.

שׁוּמָר

הזרעים של שׁוּמָר (פוניקולום וולגרי) בעלי השפעה מרגיעה ועוזרים בהפרעות עיכול. אז אם נמנעת ממך שינה טובה ורגועה בגלל בעיות בבטן ובמעיים, אתה יכול לנסות תה שומר לישון. אם אתה רוצה לגדל את הצמחים בעצמך בגינה, אתה צריך, עם זאת, בעת בחירת מגוון שומר לצפות אחרי. מתאים הוא תבלין שומר (פוניקולום וולגרי var. דלץ), שאינה יוצרת פקעת וגדלה במיוחד לייצור זרעים. להכנת תה שומר מספיקה כפית אחת של זרעי שומר ל-200 מ"ל מים. מניחים את זרעי השומר במסננת תה או מסנן ויוצקים עליהם מים חמים. ניתן לשתות את התה לאחר זמן חליטה של ​​6 עד 8 דקות.

קַנָבוֹס

גם תה עם קנבוס (קנאביס סאטיבה) כדי לעזור לך לישון. עם זאת, אתה צריך להיות זהיר כאן. כי גידול קנבוס אסור בתכלית האיסור בגרמניה. רק חקלאים מורשים בתנאים מחמירים. אבל אתה יכול לקנות את העלים ולהשתמש בהם כדי להשרות תה. מכיוון שרבים מהמרכיבים בקנבוס אינם מסיסים במים בצורה גרועה, רצוי להוסיף לתה משהו שומני, כמו קורט חלב.

תשומת הלב: צריכה מופרזת של חלק מצמחי המרפא המוזכרים כאן כדי לעזור לך להירדם עלולה להוביל לתופעות לוואי כמו כאבי ראש או בחילות. לכן, גלה יותר לפני שאתה לוקח את זה. דון בצריכה עם הרופא שלך אם אתה לא בטוח.

כל מה שאתה צריך לדעת קציר עשבי תיבול ואת מה שצריך לקחת בחשבון, ריכזנו עבורכם במאמר נפרד.