גינון עושה אותך בריא: אפקט של אהבת גינון

בביצוע נכון, גינון תומך בבריאות הפיזית והנפשית. אתה יכול לגלות בדיוק למה גינון כל כך טוב עבורנו כאן.

מה שחובבי גינות רבים תמיד הרגישו מוכח גם במחקרים ממדינות שונות: לגינון יש השפעות חיוביות רבות עלינו, בני האדם. זה כולל לא רק קידום של בריאות פיזית, אלא גם נפשית. אנו נראה לכם כיצד גינון משפיע על הגנן וכיצד גינון בריא ובטוח יכול להצליח. בדרך זו, אתם לא רק עושים משהו טוב לגינה שלכם, אלא גם לעצמכם.

גינון יכול לקדם בריאות גופנית

פעילות גופנית באוויר הצח עוזרת לשמור על הבריאות. כמובן, זה תקף רק אם אתה באמת הופך פעיל: משיכה חסרת אונים במיטה והפעלת ממטר הדשא לבד לא נחשבת. הניפו את הכף, שכבו את שלכם קוֹמפּוֹסט מסביב או לפרוס מטר מעוקב של חיפוי במיטות. אתה בהחלט תתוגמל, כפי שנראה להלן.

כיצד אור השמש מקדם בריאות

לחשיפה לאור השמש יש השפעות מוכחות בבירור על הבריאות הפיזית שלנו. היווצרות ויטמין D החיוני, הורדת לחץ הדם וחיזוק המערכת החיסונית הם רק חלק מההשפעות הידועות. אור השמש גם מבטיח שהשעון הפנימי שלנו עובד: למי שנמצא הרבה בחוץ קל יותר להתעורר ולהירדם. לאור השמש יש גם השפעה חיובית על העור והוא יכול להקל על אקזמה ונוירודרמטיטיס.

השפעות על מערכת הדם ומערכת השלד והשרירים

פעילות קלה עד מתונה מאמנת את מערכת הלב וכלי הדם, שאם מבצעים אותה באופן קבוע, עלולה להוביל להורדה קבועה של לחץ הדם ורמות הקורטיזול. הוכח שזה מונע מחלות לב. קורטיזול משפיע גם על ניצול הפחמימות והשומנים. בנוסף לצריכת הקלוריות, גינון רגיל יכול אפוא להגן מפני השמנת יתר וסוכרת מסוג 2. מגוון רצפי התנועה גם מקדם את הניידות של המפרקים, מה שיכול למנוע בעיות מפרקים. גינון מועיל גם לעצמות: מחקרים מראים שגינון מונע אוסטאופורוזיס. זהו גם איזון בריא עבור אנשים החשופים ללחץ פיזי חד צדדי בעבודה. לכל מי שיושב, עומד או מרים הרבה יש שרירים מפותחים בצורה לא אחידה. התנועות המשתנות הכרוכות בגינון עוזרות לפצות על כך ולמנוע טעויות יציבה. אנשים מבוגרים או נכים במיוחד יכולים להפיק תועלת רבה מגינון: הוא יכול להציע להם מספיק פעילות כדי להישאר בכושר ככל האפשר.

השפעות על חוש הראייה

העבודה בגינה היא אפילו בעלת ערך עבור חוש הראייה שלנו: מי שמבלה זמן רב בתוך הבית ומסתכל זמן רב על מסכים נוטים להיות הרבה יותר קוצר ראייה. התנועה במרחב הפנוי, לעומת זאת, מבטיחה שגם העיניים שלכם יצטרכו להסתגל לחפצים רחוקים ובכך מאטה את ההידרדרות של חוש הראייה שלכם.

השפעות על מערכת החיסון

המערכת החיסונית לא רק מתחזקת מאור השמש בגינה. באמצעות מגע עם האדמה והצמחים, הגנן בא במגע עם מיקרואורגניזמים שונים. לחיידקי הקרקע יש לפעמים השפעה גדולה באופן מפתיע על המערכת החיסונית שלנו. חלקם כנראה ממריצים את מנגנוני ההגנה שלנו ובכך הופכים אותנו לפחות רגישים למחלות.

הפק פירות, ירקות ועשבי תיבול בריאים בעצמך

כל מי שמנהל גינת ירקות או עשבי תיבול מייצר מזון בריא. זה מוביל לרוב להרחבת ספקטרום המזון. על פי מחקרים, גננים במטבח נוטים לצרוך יותר פירות וירקות בסך הכל, מה שנותן להם דחיפה גדולה מבחינת בריאות הלב והחילוף החומרים. גם המוצרים מהגינה שלך הם בדרך כלל נקיים מחומרי הדברה. טְרִיוּת צמחי מרפא מהגינה השימוש בו לטיפול במחלות קלות הוא לרוב יעיל יותר מקניית עשבים מיובשים בצורת תה או כמוסה.

גינה בצורה בטוחה ובריאה

גינון הוא רק ניצחון עבורנו כאשר הוא נעשה בצורה בטוחה ובריא. ריכזנו עבורכם את הטיפים החשובים ביותר לגינון בטוח ובריא כדי שתוכלו לנצל את היתרונות מבלי להיפגע.

• כל מי שעובר בגינה צריך לקבל חיסון טטנוס קיים.
• בהתאם לסוג העבודה, כדאי ללבוש את ביגוד המגן המתאים. זה מונע ממך להיפגע בזמן עבודה עם או בלי ציוד.
• הגן על עצמך מפני מחלות מדבקות על ידי הימנעות מעקיצות חרקים וקרציות.
• הגן על עצמך מפני כוויות שמש וחום קיצוני.
• עבדו רק עם מכשירים ממונעים או אלקטרוניים אם הם פועלים כהלכה ופעלו תמיד לפי מפרט היצרן! אל תפחד לבקש ממישהו עצה ועזרה אם אינך מרגיש בטוח בשימוש במכשיר. כך גם לגבי טיפול בכימיקלים ודשנים. שימוש רשלני בכל אחד מהם עלול להזיק לך ולאחרים.
• היזהר עם הגוף שלך. הרם בזהירות ולעולם אל מחוץ לעוצמת הגב שלך. במקום לפגוע בעצמך כתוצאה מעודף ביטחון עצמי, בקש עזרה. במקום לכרוע ברך, סקוואט או השתמש במגני ברכיים באופן עקבי.

גינון יכול לקדם בריאות נפשית

אתה בוודאי מכיר את הביטוי שדמות מאוזנת נפשית היא "מקורקעת". לא רק הניסיון מראה שגינון משמח אותך. גם המדע נמצא על עקבותיה של תופעה זו, כך שטיפול בגינה מהווה כיום אבן בניין מוכרת בפרויקטים חברתיים רבים ותפיסות טיפול פסיכולוגי.

השפעות על הנפש

התחברות לטבע וקיום מערכת יחסים עם האוכל שאתם אוכלים הוכחו כמקור אמין לביטחון, נחת, רוגע ואושר באופן כללי. הסיבות לכך נחשפו לפחות בקטעים עד כה:

• הגוף שלנו משתמש באנרגיה סולארית כדי לייצר ויטמין D. אספקה ​​מספקת שלו הופכת את הסבירות להתפתחות של דיכאון.
• פעילות גינון נקשרה להפחתת מתח בניסויים. לכן גננים רגילים נוטים פחות למחלות הקשורות ללחץ.
• גינון מעודד חשיבה יצירתית ומכוונת פעולה, ולכן הוכח כמקל ומאט את התפתחות הדמנציה.

פרודוקטיביות מנוסה

בחיי העבודה של היום, לעתים קרובות קשה לתפוס את הפרודוקטיביות של האדם עצמו. ביצוע עבודה שמובילה למוצר מתוצרת עצמית שניתן לגעת בו, לחוות או אפילו לאכול, היא אפוא כבר לא מובן מאליו עבור אנשים רבים. מסיבה זו, גינון נחווה לרוב כמשמעותי ומספק. לא רק אנשים מוגבלים פיזית, נפשית או רגשית, אלא גם "עובדי שולחן" רגילים יכולים לחוות את הגאווה ליצור משהו במו ידיהם. זה מייצר חוויות חדשות וביטחון עצמי.

גנים מחברים בין אנשים

לגינון יש לרוב היבט חברתי. לדבר עם השכנים שלך בגדר הגינה, לדבר עם זרים וחברים על החלפת זרעים, צמחים צעירים או קטעים של צמחים רב שנתיים או לתת עודפי ירקות - הגן תמיד מספק הזדמנויות להחליף רעיונות עם הסביבה ובכך גם מקדם את חיי החברה שלנו רשת. מכיוון שאנחנו יצורים חברתיים, זה גם חשוב לנו כדי להישאר בריאים נפשית ופיזית.

אם אתם רוצים להתחיל גינון כבר עכשיו, עם כל היתרונות שיש לגינון, הנה מאמר בשבילכם גינון עם ילדים. כי גם ילדים מרוויחים מאוד מהזמן והניסיון בגן.