干しいちじくは一日何個食べられる？

干しイチジクを毎日食べたらどうなる？

干しイチジクを毎日食べているなら、あなたはそれらを促進しています 消化、あなたを改善する 幸福、あなたの 病気のリスク 毎日の食物繊維、ビタミン、ミネラルの必要量の大部分をカバーします。 これらの特性と成分は、 乾燥イチジク のために スーパーフード:

• 消化器
• 充填
• カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富
• コレステロールと心血管疾患のリスクを下げる
• ドライフルーツ100gあたり284kcalと中程度の栄養価
• 100 グラムあたりチョコレート (535 キロカロリー) やサラミ (500 キロカロリー) など、カロリー爆弾に代わる健康的なスナック
• パイナップル、デーツ、 似ている 果物

1日に何個のドライイチジクが健康に良いですか.

著名な英国の医療専門家によると、ドライ イチジクの 1 日あたりの推奨摂取量は 40グラム. ドライイチジクの重さは平均10グラムから20グラムです。 したがって、大人は ドライイチジク 2～4個 健康上の利点を享受するために、一日中食べてください。 サンプル研究では、科学者は乾燥イチジクを週 7 日 40 グラム食べると、病気のリスクが最大 20% 減少することを発見しました。 この調査結果は、ニュー イングランド ジャーナル オブ メディシンに掲載されました。