매실은 건강합니까? »영양소 개요

작은 에너지 묶음은 중세 이후로 유럽 과수원을 정복했습니다. 달콤한 맛 뿐만 아니라 영양이 풍부한 재료가 건강에 도움을 줍니다. 자두가 치유 과정을 부드럽게 지원하는 방법을 여기에서 알아보십시오.

재료

매실에는 많은 양의 물이 있습니다. 그들은 또한 다음과 같은 성분을 가지고 있습니다:

10.2% 탄수화물
0.6% 단백질
0.2% 지방(다양한 종류)
식이섬유 1.6%

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비타민:

프로비타민 A
비타민 B(각종)
비타민 C
비타민 E.

더 나아가:

철
칼륨
구리
마그네슘
탄산수
아연

비타민 측면에서 자두는 양이 많지 않습니다. 그럼에도 불구하고 그들은 건강한 재료를 제공합니다. 예를 들어, 과당 비율이 높습니다. 이것은 빠른 에너지 공급을 가능하게 합니다. 과당 불내증이 있는 경우 자두를 피해야 합니다. 설사, 메스꺼움 또는 복통의 위험이 있습니다.

칼로리 함량:

신선한 자두 100g: 47칼로리
자두 100g: 225칼로리

소화에 긍정적인 영향

주로 자두의 껍질에는 섬유질과 소르비톨이 많이 함유되어 있습니다. 건조하거나 신선할 때 건강한 장 기능을 지원합니다. 무엇보다 식이섬유는 속이 더부룩할 때의 불편함을 덜어준다. 자두는 스트레스가 많은 상황에서 특히 긍정적인 효과가 있습니다. 미량 원소 아연과 구리는 신경 불안에 이완 효과가 있습니다. 전문가들은 사무실과 여가 시간에 말린 자두를 정기적으로 섭취할 것을 권장합니다.

변비에 부드러운 도움

자두는 또한 식물 섬유인 펙틴과 셀룰로오스를 함유하고 있습니다. 이들은 장에서 팽창하여 소화를 활성화합니다. 저녁에 말린 자두 몇 개를 담그십시오. 아침에 섭취하면 이뇨제와 완하제 특성 덕분에 변비가 완화됩니다.

유용한 정보

과일의 높은 섬유질 함량은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 부드럽고 지속적으로 낮춥니다. 간 질환과 통풍에 긍정적인 효과가 있습니다. 자두는 또한 높은 비율의 파이토케미컬을 함유하고 있습니다. 이들은 골다공증을 예방합니다. 미국에서는 전문가들이 암 예방을 위해 말린 자두를 권장합니다.