Grădinaritul te face sănătos: efectul dragostei de grădinărit

Făcută corect, grădinăritul susține sănătatea fizică și mentală. Puteți afla exact de ce grădinăritul este atât de bun pentru noi aici.

Ceea ce mulți iubitori de grădină au simțit întotdeauna este dovedit și în studii din diverse țări: grădinăritul are multe efecte pozitive asupra noastră, oamenii. Aceasta include nu numai promovarea sănătății fizice, ci și psihică. Vă vom arăta cum grădinăritul afectează grădinarul și cât de sănătoasă și sigură poate avea succes grădinăritul. În acest fel, nu faci doar ceva bun pentru grădina ta, ci și pentru tine.

Grădinăritul poate promova sănătatea fizică

Exercițiile în aer curat ajută la menținerea sănătății. Bineînțeles, acest lucru se aplică doar dacă deveniți activ: trageți fără pază de pat și porniți stropitorul de gazon singur nu contează. Legănați cazma, puneți-l pe al vostru compost în jurul sau întinde un metru cub de mulci în paturi. Cu siguranță vei fi recompensat, așa cum vom arăta mai jos.

Cum lumina soarelui promovează sănătatea

Expunerea la lumina soarelui are efecte clar dovedite asupra sănătății noastre fizice. Formarea vitaminei D vitale, scăderea tensiunii arteriale și întărirea sistemului imunitar sunt doar câteva dintre efectele binecunoscute. Lumina soarelui asigură, de asemenea, că ceasul nostru intern funcționează: celor care sunt mult afară le este mai ușor să se trezească și să adoarmă. Lumina soarelui are, de asemenea, un efect pozitiv asupra pielii și poate ameliora eczemele și neurodermatitele.

Efecte asupra sistemului circulator și asupra sistemului musculo-scheletic

Activitatea ușoară până la moderată antrenează sistemul cardiovascular, care, dacă este exercitat în mod regulat, poate duce la scăderea permanentă a tensiunii arteriale și a nivelului de cortizol. S-a demonstrat că acest lucru previne bolile de inimă. Cortizolul afectează, de asemenea, utilizarea carbohidraților și a grăsimilor. Pe lângă consumul de calorii, grădinăritul obișnuit poate proteja, prin urmare, împotriva obezității și a diabetului de tip 2. Varietatea secvențelor de mișcare promovează, de asemenea, mobilitatea articulațiilor, ceea ce poate preveni problemele articulare. Gradinaritul aduce beneficii si oaselor: studiile arata ca gradinaritul previne osteoporoza. Este, de asemenea, un echilibru sănătos pentru persoanele care sunt expuse la stres fizic unilateral la locul de muncă. Oricine stă, stă în picioare sau ridică mult are adesea mușchi dezvoltați neuniform. Mișcările variabile implicate în grădinărit ajută la compensarea acestui lucru și la prevenirea erorilor posturale. În special persoanele în vârstă sau cu dizabilități pot beneficia foarte mult de pe urma grădinăritului: le poate oferi suficientă activitate pentru a se menține în formă cât mai mult posibil.

efecte asupra simțului văzului

Lucrul în grădină este valoros chiar și pentru simțul nostru al văzului: cei care petrec mult timp în interior și se uită mult timp la ecrane tind să fie mult mai miop. Mișcarea în spațiul liber, pe de altă parte, asigură că și ochii tăi trebuie să se adapteze la obiectele aflate la distanță, încetinind astfel deteriorarea simțului văzului.

Efecte asupra sistemului imunitar

Sistemul imunitar nu este întărit doar de lumina soarelui din grădină. Prin contactul cu solul și plantele, grădinarul intră în contact cu diverse microorganisme. Bacteriile din sol au uneori o influență surprinzător de mare asupra sistemului nostru imunitar. Unele se pare că ne stimulează mecanismele de apărare și astfel ne fac mai puțin sensibili la boli.

Produceți singur fructe, legume și ierburi sănătoase

Oricine conduce o grădină de legume sau plante medicinale produce alimente sănătoase. Acest lucru duce adesea la o lărgire a spectrului alimentar. Potrivit studiilor, grădinarii au tendința de a consuma mai multe fructe și legume în general, ceea ce le oferă un impuls mare în ceea ce privește sănătatea inimii și metabolică. Produsele din propria gradina sunt de obicei fara pesticide. prospeţime Ierburi medicinale din grădină folosirea lui pentru a trata afecțiuni minore este adesea mai eficientă decât cumpărarea de plante uscate sub formă de ceai sau capsule.

Grădină în siguranță și sănătos

Grădinăritul este doar un câștig pentru noi atunci când este făcut în siguranță și sănătos. Am adunat cele mai importante sfaturi pentru o grădinărit sigură și sănătoasă, astfel încât să poți profita de beneficii fără a fi rănit.

• Toți cei care se mută în grădină ar trebui să aibă un vaccin antitetanos existent.
• În funcție de tipul de lucru, trebuie să vă îmbrăcați îmbrăcămintea de protecție adecvată. Vă împiedică să fiți rănit în timp ce lucrați cu sau fără echipament.
• Protejați-vă de bolile transmisibile evitând mușcăturile de insecte și căpușe.
• Protejați-vă de arsurile solare și de căldura extremă.
• Lucrați cu dispozitive motorizate sau electronice numai dacă funcționează corect și acționează întotdeauna conform specificațiilor producătorului! Nu vă fie teamă să ceri cuiva sfat și ajutor dacă nu te simți încrezător în utilizarea dispozitivului. Același lucru este valabil și pentru manipularea substanțelor chimice și a îngrășămintelor. Folosirea neatentă a fiecăreia vă poate dăuna dumneavoastră și altora.
• Ai grijă cu propriul tău corp. Ridicați cu grijă și niciodată din forța spatelui. În loc să te rănești ca urmare a încrederii excesive, cere ajutor. În loc să îngenunchezi, ghemuiește-te sau folosește genunchiere în mod constant.

Grădinăritul poate promova sănătatea mintală

Probabil că ești familiarizat cu expresia că un personaj echilibrat mental este „întemeiat”. Nu numai experiența arată că grădinăritul te face fericit. Știința este, de asemenea, pe urmele acestui fenomen, astfel încât terapia în grădină este acum un element de bază recunoscut în multe proiecte sociale și concepte de tratament psihologic.

efecte asupra psihicului

S-a dovedit a fi o sursă sigură de încredere, mulțumire, relaxare și fericire în general să te conectezi la natură și să ai o relație cu alimentele pe care le consumi. Motivele pentru aceasta au fost dezvăluite cel puțin în fragmente până acum:

• Corpul nostru folosește energia solară pentru a produce vitamina D. O aprovizionare suficientă face ca dezvoltarea depresiei să fie mai puțin probabilă.
• Activitatea de grădinărit a fost legată de reducerea stresului în experimente. Grădinarii obișnuiți sunt, prin urmare, mai puțin predispuși la boli legate de stres.
• Grădinaritul încurajează gândirea creativă și orientată spre acțiune, așa că s-a dovedit că atenuează și încetinește dezvoltarea demenței.

Productivitate cu experiență

În viața profesională de astăzi, propria productivitate este adesea greu de înțeles. Desfășurarea unei lucrări care duce la un produs self-made care poate fi atins, experimentat sau chiar mâncat nu mai este așadar o chestiune normală pentru mulți oameni. Din acest motiv, grădinăritul este adesea experimentat ca foarte semnificativ și satisfăcător. Nu numai persoanele cu handicap fizic, mental sau emoțional, ci și „lucrătorii de birou” obișnuiți pot experimenta mândria de a crea ceva cu propriile mâini. Acest lucru generează noi experiențe și încredere în sine.

Grădinile leagă oamenii

Grădinăritul are adesea un aspect social. Vorbește cu vecinii tăi la gardul grădinii, vorbește cu străini și prieteni despre schimbul de semințe, plante tinere sau secțiuni de plante perene sau pentru a da legume în exces - grădina oferă întotdeauna ocazii de a face schimb de idei cu mediul și, astfel, ne promovează și viața socială Rețele. Deoarece suntem creaturi sociale, acest lucru este, de asemenea, important pentru noi să rămânem sănătoși din punct de vedere mental și fizic.

Daca vrei sa te apuci de gradinarit chiar acum, cu toate avantajele pe care le are gradinaritul, iata un articol pentru tine grădinărit cu copii. Pentru că și copiii beneficiază enorm de pe urma timpului și experienței din grădină.