Летом это настоящий хит, к тому же низкокалорийный. Здесь вы можете узнать, какие питательные вещества делают арбузы такими полезными.
Когда наступит лето и потеплеет, вы, наконец, снова найдете их на полках супермаркетов: арбузы. Большое зеленое растение тыквы, в состав которого входит и арбуз, незаменимо в жаркие летние дни. Их любят и дети, и взрослые, и они должны ценить арбузы не только за их сладкий вкус. Потому что, помимо высокого содержания воды, арбуз может предложить гораздо больше. Вы можете прочитать все, что вам нужно знать о калориях и пищевой ценности арбуза здесь.
арбуз и калории
Арбуз ценится не только за великолепный фруктовый вкус, но и за очень низкую калорийность. Это также легко представить при содержании воды почти 90%. Всего 39 калорий на 100 граммов, это действительно легкий вес калорий. Обычный банан весом около 120 граммов содержит 120 калорий, что почти в три раза превышает калорийность арбуза. Итак, суть такова: вы действительно можете наслаждаться арбузами, не задумываясь.
Арбуз и пищевая ценность
В зависимости от цвета мякоти и вкуса дыни делятся на две отдельные категории: дыни и арбузы. Арбузы имеют чрезвычайно высокое содержание воды, почти 90%. Это означает, что 100 граммов вкусной мякоти состоят из 90 граммов воды. Именно поэтому арбуз идеален в жаркие дни для оптимального восполнения баланса жидкости в организме.
Из-за высокого содержания воды дыня, также известная как «плод в скорлупе», не может конкурировать с другими фруктами, когда речь идет о питательных веществах. Тем не менее, у него есть качества, которые в сочетании с высоким содержанием воды заслуживают более пристального внимания.
Помимо различных микроэлементов и минералов, арбуз содержит широкий спектр важных для организма витаминов. Помимо витаминов А и С, дыня также содержит важные витамины D, Е и К, а также витамины группы В. Кроме того, тыквенное растение отличается высоким содержанием железа, которое вместе с натрием, также содержащимся в мякоти плодов, способствует дренированию и очищению почек.
Дыня приобретает свой характерный красный цвет из-за вещества ликопина, содержащегося в спелых растениях. Он известен своим антиоксидантным действием и важен для здоровья сердца и костей. Например, благодаря своему противовоспалительному эффекту ликопин укрепляет наше сердце и иммунную систему.
При употреблении арбуза многие потребители обходятся без белой нижней части дыни, потому что вкус красной мякоти далеко не тот. Но белая мякоть содержит аминокислоту цитрулин, которая в организме превращается в аргинин, важный для кровеносных сосудов и сердца. Черные семена, которых многие избегают, также содержат много витаминов и питательных веществ, и их можно есть без колебаний.
Арбуз по праву является одним из самых популярных напитков в жаркие летние дни, и его нельзя пропустить ни на одном барбекю или вечеринке в саду.