Мали снопови енергије освајају европске воћњаке још од средњег века. Не само њихов слатки укус, већ и састојци богати хранљивим материјама унапређују здравље. Овде сазнајте како шљиве могу нежно да подрже процесе зарастања.
састојци
У шљивама је велика количина воде. Такође имају следеће састојке:
- 10,2% угљених хидрата
- 0,6% протеина
- 0,2% масти (разне врсте)
- 1,6% дијеталних влакана
такође читати
- Сорте крвне шљиве: слатки излет за сва чула
- Шљива: коштичаво воће или коштичаво воће?
- Шљива или шљива? - Мале, суптилне разлике
витамини:
- Провитамин А
- Витамин Б (разни)
- Витамин Ц
- Витамин Е.
даље:
- гвожђе
- калијум
- бакар
- магнезијум
- Минерали
- цинк
Што се тиче витамина, шљиве нису велике количине. Ипак, они нуде здраву мешавину састојака. На пример, имају висок проценат фруктозе. Ово омогућава брзо снабдевање енергијом. Ако не подносите фруктозу, требало би да избегавате суве шљиве. Постоји ризик од дијареје, мучнине или болова у стомаку.
Садржај калорија:
- 100 грама свежих шљива: 47 калорија
- 100 грама сувих шљива: 225 калорија
Позитивно утиче на варење
Углавном кожица шљиве садржи висок удео влакана и сорбитола. Када су суви или свежи, они подржавају здраву функцију црева. Пре свега, влакна ублажавају нелагодност у надраженом стомаку. Суве шљиве имају посебно позитиван ефекат у стресним ситуацијама. Елементи у траговима цинк и бакар делују опуштајуће на нервни немир. Стручњаци препоручују редовну конзумацију сувих шљива у канцеларији иу слободно време.
Нежна помоћ код затвора
Шљиве такође садрже биљна влакна пектин и целулозу. Они набубре у цревима и активирају варење. Увече потопите неколико сувих шљива. Конзумирани за доручак, ублажавају затвор захваљујући својим диуретичким и лаксативним својствима.
корисна информација
Висок садржај влакана у воћу снижава ниво холестерола у крви нежно и одрживо. Позитивно утиче на болести јетре и гихт. Суве шљиве такође садрже висок удео фитокемикалија. Они спречавају остеопорозу. У САД стручњаци препоручују сушене шљиве за превенцију рака.
савети и Трикови
Потрошња максимално 150 грама Шљиве дневно се препоручује. Веће количине изазивају гасове или дијареју.
ФТ
