Hangi otlar uykuya dalmanıza yardımcı olur?

Bitki dünyasının sunabileceği çok şey var. Diğer işlevlerin yanı sıra, bahçedeki bazı bitkiler, sakinleştirici etkisi olan, uykuyu ve daha derin bir uykuyu teşvik eden bileşenler içerir.

Birçok insan uyku problemleriyle tekrar tekrar mücadele eder. Ancak doğrudan ilaca başvurmadan önce doğal yöntemleri deneyebilirsiniz - örneğin kendi bahçenizdeki bitkilerle. Hangi bitkilerin sakinleştirici etkisi olduğu, hangi çayın uykuya dalmanıza yardımcı olduğu ve yatmadan önce hangi çayı içebileceğiniz gibi sorular hızla ortaya çıkıyor. Bu yazımızda, daha iyi bir uyku için, örneğin uyku çayı veya bitki yastığı yapmaya uygun bitkileri bir araya getirdik.
Elbette uyku sorunlarının çeşitli nedenleri olabilir ve birçok faktörden etkilenir. Bu nedenle, yalnızca sakinleştirici etkileri olan bitkilere güvenmemek gerekir. Uzun süreli uyku problemlerinde tıbbi yardım şarttır.

kediotu

kediotu (kediotu) muhtemelen iyi bir gece uykusu için en iyi bilinen bitkilerden biridir. Buradaki birincil ilgi, yüksek konsantrasyonlarda güçlü uçucu yağlar ve diğer aktif bileşenler içeren köktür. Bunların sakinleştirici bir etkisi vardır, bu nedenle kediotu uykuya dalmanıza yardımcı olmak için kullanılabilir. Ek olarak, kediotu kendi bahçenizde yetiştirmek nispeten kolaydır. Ancak kök ikinci yıla kadar hasat edilmemelidir. O zaman kediotu çayı kendin yapmak kolaydır. Uykuya dalmak için bir çay yapmak için kurutulmuş kökler rendelenir ve üzerine sıcak su dökülür. Bununla birlikte, kediotu içindeki aktif maddeler sıvı tarafından çok yavaş emilir. Örneğin, kökü bir bardak soğuk suda 12 saat bekletmek, ardından ısıtıp kök parçalarını çıkarmak etkinliği artıracaktır.

hoplamak

Biz Almanlar biliyoruz hoplamak (humulus lupulus) özellikle bira yapımının en önemli bileşenlerinden biri olarak. Ancak şerbetçiotu başka şekillerde de kullanılabilir. Örneğin şerbetçiotu çayının etkisi sakinleştiricidir ve uyku kalitesini artırır. Kendi bahçenizde büyüyen şerbetçiotu bu nedenle faydalıdır. Uyku getiren şerbetçiotu çayını bu şekilde taze olarak kendiniz yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, bir çay kaşığı koni öğütülür, bir çay filtresine yerleştirilir ve bir bardak sıcak su üzerine dökülür. Çay 10-15 dakikalık demleme süresinden sonra içilebilir. Çok acı tadı yumuşatmak için şerbetçiotu limon balsamı ile de karıştırılabilir. Yetiştirirken güneşli bir yer seçmeye ve bitkileri düzenli olarak sulayıp gübrelemeye özen gösterilmelidir. Bunun için bizim Plantura organik evrensel gübre için en iyisi. Üç ay uzun süreli etkisi vardır ve organik tarımda kullanılabilir. Şerbetçiotu konileri daha sonra Ağustos ayının sonundan itibaren hasat edilebilir. Daha sonra kurutma, raf ömrünü önemli ölçüde uzatabilir.

Gerçek Sarı Kantaron

bu Gerçek Sarı Kantaron (hipericum perforatum) bize özgü ve yaygın olarak bilinen uzun zamandır bilinen bir tıbbi bitkidir. Nispeten iddiasız ve bakımı kolay olduğundan, sarı kantaron kendi bahçenizde yetiştirilebilir. Uykusuzluğu tedavi etmek veya uykuya dalmanıza yardımcı olmak için St. John's wort çayı yapmak için çiçekleri kendiniz toplayabilirsiniz. Bitkinin haziran ayından itibaren toplanabilecek toprak üstü kısımlarının taze olarak kullanılması uyku çaylarında tam etkisini gösterebilmesi için önemlidir. Uyku çayı yapmak için, bir avuç temizlenmiş otun üzerine bir bardak sıcak su dökün ve yaklaşık 10 dakika demlenmesini bekleyin. Daha sonra çay süzülerek içilebilir. Ayrıca sarı çiçekleri ile St. John's wort süs bitkisi olarak uygundur ve gerçek bir böcek mıknatısıdır.

Uç: Sarı kantaron genellikle doğada yabani olarak bulunur. Bununla birlikte, ellerinizi bundan uzak tutmalısınız, çünkü ilk bakışta St. John's wort, zehirli ragwort ile kolayca karıştırılabilir. Bu son yıllarda Almanya'da güçlü bir şekilde yayıldı.

papatya

İyileştirici etkisi gerçek papatya (matricaria chamomilla) yüzyıllardır bilinmektedir. Her şeyden önce mide sorunlarına yardımcı olduğu söylenir, ancak papatya uykuya dalmanıza yardımcı olmak için de kullanılabilir. Uçucu yağlar sıcak suda daha iyi çözüldüğünden papatya çayı uykuyu destekler. Ağırlıklı olarak papatya çiçekleri kullanılır, bundan sonra papatya hasadı önce kurutulur. Ardından, örneğin uyku çaylarında çiçekler etkisini kaybetmeden bir yıla kadar saklayabilirsiniz. Uyumak için papatya çayı yapmak için, 2 ila 3 çay kaşığı kuru çiçek üzerine sıcak su dökün ve yaklaşık 10 dakika demleyin.

lavanta

lavanta (Lavandula angustifolia) zaten birçok bahçede süs ve baharat bitkisi olarak bulunur. Ancak linalool gibi içerdiği esansiyel yağlar sayesinde lavanta uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Doğada lavanta, iyi drene edilmiş ve zayıf topraklı güneşli bir yeri tercih eder. Bu nedenle bizimki, örneğin, saksılarda ekime uygundur. Plantura organik bitki ve tohum toprağı. Lavantanın uyku kalitesi üzerindeki doğrudan etkisi henüz kanıtlanmamıştır. Ancak sakinleştirici etkisi nedeniyle lavanta, örneğin stres veya kaygının neden olduğu uyku bozukluklarına yardımcı olabilir. Lavanta uyku yardımı olarak kullanılacaksa, uyumak için lavanta yastığı kullanmak iyi bir fikirdir. Lavanta kokusu bile uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Lavantadan yapılan bir çay da uykuya dalmanıza yardımcı olur. Haziran-Ağustos ayları arasında hasat edilip kurutulan lavanta çiçekleri her ikisi için de kullanılabilir. Uyku çayı için 2 tepeleme çay kaşığı çay süzgecine konur, üzerlerine sıcak su dökülür ve 8-10 dakika demlenir.

limon balsamı

Ayrıca limon balsamı (Melisa officinalis) çok eskiden beri tarafımızca bilinen ve kullanılan şifalı bir bitkidir. Bir melisa çayının etkisi anksiyolitik, rahatlatıcı ve antikonvülsandır. Melisa çayı genel olarak uykuyu iyileştirir ve uykuya dalma süresinin daha kısa olmasını sağlar. Eğer melisa çayı kendiniz yapmak istiyorsanız, yapmanız gereken tek şey taze veya kuru yaprakları sıcak suyla haşlamak ve birkaç dakika demlenmesine izin vermek. Yatmadan yarım saat önce hazırlanan limonlu melisa çayı içilir.

Uç: Daha önce bahsedilen bazı bitkilerin sakinleştirici etkisi, kombinasyon halinde daha da iyidir. Örneğin melisa, kediotu ve şerbetçiotundan yapılmış bir uyku çayı idealdir.

tutku çiçeği

Tropiklere özgü, ten rengi tutku çiçeği (Passiflora incarnata) uzun zamandır yerli halklar tarafından tıbbi bir bitki olarak kullanılmaktadır. Bu arada, güzel çiçek bize sıçradı ve en azından yaz aylarında bahçelerimizde de yetiştirilebilir. Çarkıfelekteki bazı bileşikler, öncelikle sakinleştirici bir sakinlik oluşturdukları sinir sistemi üzerinde doğrudan etki edebilir. Bu onu daha iyi uyku için bir bitki yapar. Diğerlerinin çoğu teklif etti tutku çiçekleri sadece süs bitkileri olarak uygundur. Çarkıfelek çiçeğini sakinleştirici özelliğinden dolayı elde etmek istiyorsanız, türün çiçeklerini seçmelisiniz. Passioflora incarnata satın almak. Buradan kuru ot, örneğin uyku çayı yapmak için kullanılabilir. Bir fincan çarkıfelek çayı için yaklaşık 1 ila 2 çay kaşığı kurutulmuş ve öğütülmüş çarkıfelek çiçeğine ihtiyacınız var, üzerine sıcak su dökün ve yaklaşık 10 dakika demlenmeye bırakın.

civanperçemi

civanperçemi (Aşil) öncelikle uykuyu teşvik edici etkisi ile bilinmemektedir. Bununla birlikte, esas olarak jinekolojide uyku bozuklukları için kullanılır. Ayrıca, örneğin adet sırasında ağrıyı hafifletir. Bitkinin çiçekleri ve üst kısımları, uykuya dalmanıza yardımcı olmak için sakinleştirici bir çay yapmak için hasat edilebilir ve kurutulabilir. Daha sonra bir kısmını küçük parçalara ayırıp üzerine sıcak su döküp yaklaşık 10 dakika demlenmesini sağlayabilirsiniz. 200 ml sıvı için 1 çay kaşığı yeterlidir.

tatlı yonca

Ayrıca tatlı yonca (melilotus officinalis) içerdiği kumarinler nedeniyle uyku açıcı etkiye sahip olduğu söylenmektedir. Taze bitkiyi uyku çayı için kullanabilir veya kurutulmuş tatlı yoncadan yatıştırıcı bir bitkisel yastık yapabilirsiniz. Her ikisi de uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Çay yapmak için 200 ml su üzerine 1-2 çay kaşığı dökülerek 5-10 dakika demlenmeye bırakılır. Ancak dikkatli olun, çünkü kumarin hızla toksik hale gelebilir. Kendi çayınızı yaparken, ne kadar tükettiğinizi tahmin etmek zordur. Olumlu bir yan etkisi, tatlı yoncanın size bahçenizde zengin çiçekli bir bitki vermesidir. arı dostu bitkiler sayar.

Rezene

tohumları Rezene (foeniculum vulgare) sakinleştirici etkisi vardır ve hazımsızlığa yardımcı olur. Bu nedenle mide ve bağırsaklarınızdaki problemlerden dolayı iyi ve dinlendirici bir uyku uyumanız engelleniyorsa, uyumak için rezene çayı deneyebilirsiniz. Bitkileri bahçede kendiniz yetiştirmek istiyorsanız, ancak bahçeyi seçerken rezene çeşidi sonra izle. Uygun baharat rezene (foeniculum vulgare var. dalmak), yumru oluşturmaz ve tohum üretimi için özel olarak yetiştirilmiştir. Rezene çayı yapmak için 200 ml su için bir çay kaşığı rezene tohumu yeterlidir. Rezene tohumlarını bir çay süzgecine veya süzgecine koyun ve üzerlerine sıcak su dökün. Çay 6 ila 8 dakikalık demleme süresinden sonra içilebilir.

kenevir

Ayrıca kenevir ile çay (esrar sativa) uyumanıza yardımcı olmak için. Ancak burada dikkatli olmalısınız. Çünkü Almanya'da kenevir ekimi kesinlikle yasaktır. Sıkı koşullar altında sadece çiftçilere izin verilir. Ancak yaprakları satın alabilir ve çayı demlemek için kullanabilirsiniz. Kenevirdeki bileşenlerin çoğu suda az çözünür olduğundan, çaya bir tutam süt gibi yağlı bir şey eklenmesi tavsiye edilir.

Dikkat: Uykuya dalmanıza yardımcı olması için burada bahsedilen bazı bitkilerin aşırı tüketimi baş ağrısı veya mide bulantısı gibi yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle, almadan önce daha fazlasını öğrenin. Emin değilseniz, alımı doktorunuzla tartışın.

Bilmen gereken her şey otlar hasat ve dikkat edilmesi gerekenleri sizler için ayrı bir yazıda özetledik.